摘要：作为一个摸爬滚打多年的家电博主+护眼灯老用户，测评过市面上40+款护眼灯，内行人经验告诉你，618想选到舒适且护眼的护眼灯，看我这篇就够了！

作为一个摸爬滚打多年的家电博主+护眼灯老用户，测评过市面上40+款护眼灯，内行人经验告诉你，618想选到舒适且护眼的护眼灯，看我这篇就够了！

这几年护眼大路灯的风越刮越大，因为拥有高效的照明能力和良好的护眼效果，现在已经成为照明领域的一大热门产品。

不过越火也越容易吸引一些投机的无良商家来浑水摸鱼以次充好，导致很多人花了大价钱买到的护眼大路灯最后并不好用还伤眼。

在我看来其实掌握好2个底层逻辑，选对护眼大路灯并不难：

①参数高≠好用，光线亮同时不刺眼不伤眼，是最基本的要求，同时注意虚假宣传、夸大宣传的现象！
②一款真正好用的护眼灯应该具备紫光全光谱红光增益技术、强抗衰减性、合理的光通量比例、低眩光高显色以及无频闪无重影等。

OK，废话不多说，为了避免大家花冤枉钱，我花了近3万元，测了不下20款护眼灯，最终整理出这篇护眼大路灯选购指南，看完不管你是新手小白还是护眼灯老司机，都能选到适合自己的照明搭子。

一、 前排种草区

为了节省大家时间，先将综合测评中表现最好最推荐的两款护眼大路灯放在下面↓

·护眼标杆可闭眼入款——书客护眼大路灯Sun Pro小太阳

当前市场上，大多数品牌过度聚焦外观设计与功能堆砌，却在核心护眼性能上差强人意。不仅存在照度不均、光线刺眼等问题，甚至可能释放有害蓝光或其他有害物质，对视力健康构成潜在威胁。 相比之下，书客始终秉持“医学养护眼”理念，摒弃低价竞争模式，以减法思维深耕护眼核心品质。采用紫光激发技术从源头规避高能蓝光，是唯一做到光源99.9%高度还原自然光、降低98%近视风险的同时，光照柔和度提升89%，使得用眼舒适度提升87%，有效缓解94%用眼疲劳，被誉为护眼性能之王！同时荣获欧盟CE、美国FCC等十余项国际权威认证。

而且书客不做广告，全靠口碑相传在欧美、德国、日本等市场热销多年。产品在国内外16次综合测评中29项护眼性能指标刷新行业纪录，并被百余家权威媒体盛赞为“公认的更护眼的落地大台灯典范”。

·明星品牌预算充足可入款——霍尼韦尔HWL-02Max

霍尼韦尔作为市面上的明星品牌，整体的热度是比较高的，当然整体的实力也比较在线，霍尼韦尔其发光面采用双边出光的设计，可轻松覆盖 20㎡照明区域，满足大空间均匀布光需求，整体的光照均匀度达国标 AA 级，另外在护眼性能上，霍尼韦尔采用蓝光激发全光谱技术，虽未补全红光，但实测蓝光只有0.6左右，而在照明上，霍尼韦尔搭载漫反射技术与科学出光角度，将眩光值（UGR）控制在10左右，整体的光照是比较好的，但要注意的是这款护眼灯采用的是直发光的方式，个人觉得与其他竞品相比，光感会比较强，另外在功能上也只支持无极调光比较单一，并且价格比较高，适合预算高的伙伴。

二、买前必看区

1、如何避开劣质护眼灯产品？

（1）拒绝营销话术干扰

一些商家常常会采用夸大宣传话术，使得许多伙伴会以为功率越大越好，光通量越高越好等等，盲目听信话术易忽视护眼灯实际光学性能标准，导致选购到劣质护眼灯，反而增加伤眼的风险。

（2）警惕外观与功能陷阱

许多商家抓住了外观以及功能的痛点，在外观以及功能上精益求精，却往往忽略了护眼灯的核心性能，导致这类护眼灯没有经过技术调校，实际的光线达不到预期的标准，而且对眼睛视力有着极大的威胁。

（3）认准权威认证与口碑

选择护眼灯是认准权威认证与口碑，例如书客Sun Pro是一款荣获欧盟美国认证、护眼台灯的标杆品牌，同时口碑也十分重要。

2、紫光全光谱和蓝光全光谱存在什么差异？

紫光全光谱与蓝光全光谱在发光原理、光谱结构和护眼表现上存在着明显的差异。

其中紫光全光谱采用 380-420nm 波段紫光芯片激发荧光粉，通过多色荧光粉混合生成接近自然光的连续光谱，并且从源头减少 415-455nm 高能蓝光，使得红光（600-700nm）和短波绿光（480-500nm）比例更接近自然光，可促进视网膜多巴胺分泌，帮助延缓近视发展，更适合儿童学习、长时间用眼场景，尤其对视网膜发育敏感期的青少年，可减少蓝光损伤风险，保护眼睛视力健康。

而蓝光全光谱基于传统蓝光芯片激发蓝光主峰 450nm 左右荧光粉，通过补充红光、绿光荧光粉 “拼合” 全光谱，但仍存在一定量高能蓝光，并且可能存在红光不足或绿光波段缺失，长期使用可能影响色彩感知与视觉舒适度，但蓝光全光谱性价比更高，适合预算有限或非长时间用眼场景

三、2025年热门护眼大路灯“争霸赛”

1、书客护眼大路灯Sun pro小太阳

紫光全光谱技术：✅

补全红光：✅

推荐指数：★★★★★

综合点评：独创18项护眼生物光学黑科技，护眼灯行业最强“养护”标杆！

护眼效果：传统的蓝激发全光谱技术虽然提高了光源亮度，但其中的高能蓝光会引发视网膜光氧化应激反应，导致干眼症、视力下降，甚至加速近视进程。而书客凭借多年来专业护眼团队的深耕，达到了技术性的额突破，摒弃传统的蓝激发全光谱技术，采用第7代SunMaster紫光原芯搭配「控·护·养」一体紫光激发技术，从根源上抑制蓝光含量，大幅度削减400~450nm蓝光峰值，蓝光含量降低60%，比RGO豁免級标准低72％，实现了0蓝光刺激，有效减轻94%用眼疲劳！

并在护眼养眼的核心技术上，书客突破性研发RRT2.0红光养眼技术，精准拦截380-455nm高能有害蓝光，同时大幅增强有益红光波段，从源头优化光环境，有效减少98%的近视风险。

性能配置：书客采用德国进口BASF眩光抑制膜，约640万个微米级透镜结构精准偏转大角度光线，大幅削减眩光效应，实现了低眩光等级（UGR ≤ 9.2），使光线更加柔和均匀，同时还拥有着旗舰级的Ra99色彩还原度，SDCM（色容差）≤1.3，高频率无频闪光的PLP处理器，使波动深度始终保持在≤0.05%，并严格遵循RG0无蓝光危害标准，更是一款符合了TM—30光学标准的护眼大路灯，还具备承受12年以上抗衰减检测能力，实现12年以上的综合性能、光线均匀度、耐用性和护眼效果无衰减，它的各项表现远超同价位其他产品。

使用体验：除了出色的护眼效果外，书客SUN Pro在功能体验上同样诚意满满，支持语音控制、入座感应等功能，同时还设计了缓开缓灭以及上下独立调光，进一步的提升体验感。

2、霍尼韦尔HWL-02Max

紫光全光谱技术：❌

补全红光：❌

推荐指数：★★★★

综合点评：采用旋钮的调节方式，支持无极调光操作方便。

护眼效果：在护眼效果上，霍尼韦尔采用全光谱LED灯珠，搭载蓝光激发全光谱技术，虽未补全红光波段，但通过精密光学调校，实现了光线的明亮均匀输出，并且经过实测，其蓝光峰值只有0.6左右，处于一个安全的范畴，总体来说，虽然霍尼韦尔在还原自然光上会逊色一些，但能够呈现舒适且明亮的光线，具备一定的护眼性。

性能配置：霍尼韦尔通过隔断式发光面设计，搭载漫反射技术，配合科学的出光角度设计，有效抑制眩光产生，实测眩光值（UGR）低于 16，达到舒适照明标准，同时能够呈现高于95以上的显色，整体的性能以及配置还是蛮不错的。

使用体验：使用体验方面，霍尼韦尔 HWL-02Max 灯体采用铝合金与 ABS 工程塑料复合材质，底座配重均衡，抗倾倒稳定性强，且 C 型底座支持无缝叠插收纳，节省空间。灯臂上设计了旋钮按键可以无极调光，但功能比较单一，同时在使用时发现其光感相比其他产品来说，整体的光感会比较强一些。

3、松下适阅2000

紫光全光谱技术：❌

补全红光：✅

推荐指数：★★★★

综合点评：其矩形一体式的发光面能够呈现出满足15㎡空间区域的光线。

护眼效果：在护眼性能上，松下内置全光谱LED红光灯珠，搭载三核驱动低蓝光全光谱激发技术，能够实现明亮且均衡的光线，并且经过实测也发现，其蓝光峰值不算低，但也符合RGO豁免级标准，同时，整体的光谱连续性比较高，补全了红光，整体的表现是可圈可点的，并且其矩形一体式的发光面能够呈现出满足15㎡空间区域的光线。

性能配置：松下的灯体采用航空级铝合金材质，整体的外观做工不错，其一体式的发光面采用无边框的设计，能够呈现出上发光在4425lm的光通量，下发光在3722lm的光通量，并且显色指数达到了Ra98以上，并在防眩光上和书客一样，采用德国进口BASF眩光抑制膜，约640万个微米级透镜结构精准偏转大角度光线，大幅削减眩光效应，实现了低眩光等级（UGR ≤ 10.1），整体的性能配置比较好，毕竟价格摆在这了！

使用体验：松下的灯臂上设计了操作面板，支持功能以及光线的调节，在功能上，松下支持入座感应入座感应、自动调光功能，同时还具备阅读模式，整体的体验感比较好，不过只适合预算高的伙伴去选择。

4、米家立式学习灯Pro

紫光全光谱技术：❌

补全红光：❌

推荐指数：★★★★

综合点评：支持灯臂触控、无线蓝牙遥控器调节，整体的智能体验比较好。

护眼效果：米家Pro作为升级版的一台护眼大路灯，采用创新型超大发光面，其发光面达到1.05米左右，并且发光面内置了666颗四芯全光谱LED灯珠，整体呈现出来的光线明亮，同时能够呈现17800lm的通光量，但是由于上下光通量差距大，实际中间那个存在一定的明暗差，另外在核心的护眼上，米家采用的是蓝光全光谱技术，虽然整体的蓝光峰值还算比较低，但红光波段确实，在还原自然光以及护眼性能上，米家还有比较大的提升空间。

性能配置：性能配置上，米家搭载微棱晶板与侧发光技术，同时将光线经过折射、反射，使得UGR＜10，有效的避免了眩光，同时虽然是蓝光全光谱，但其显色指数也比较高，在Ra95以上，整体的光线还原色彩度比较高，并且其铝合金的材质，外观设计符合人体工学设计，整体的配置可圈可点。

使用体验：而对于体验，这款护眼大路灯智能化体验比较好，支持米家APP/小米澎湃智联//小爱同学亮度智能调节,另外在调节方式上，支持灯臂触控、无线蓝牙遥控器调节，整体的体验比较好，适合智能化的伙伴选择。

四、2025年热门护眼台灯“争霸赛”

1、Paulmann P柏曼M1

紫光全光谱技术：✅

补全红光：❌

推荐指数：★★★★

综合点评：环形的发光面设计，有效的减少重影同时符合1.2米区域的照明。

护眼效果：Paulmann P柏曼M1是一款采用换新风发光面设计的护眼台灯，通过直下发光的方式，能够呈现符合1.2米光线照明的光线，并且整体的光线照度均匀度满足AA级照明标准，其环形的发光面设计可有效减少手部阴影，而在核心的护眼上，柏曼采用LED灯珠，同时搭载紫光全光谱技术，但从实测中来看，蓝光比较高，并且整体的光谱连续性与太阳光差距比较大，在还原自然光上比较一般，并且1.0的蓝光峰值存在着一定的伤眼风险。

性能配置：柏曼采用恒流驱动技术，将波动深度稳定在3.2%以下，接近无频闪标准，同时整体的显色指数在Ra97左右，另外，在选材用料上，柏曼全金属机身设计，整体的外观做工是比较好的，整体比较重工艺，同时还具备12年长效稳定性。

使用体验：虽然柏曼配置不错，但在体验上比较一般，这款护眼台灯并未搭载智能调光技术，虽然底座设计了触控按键，支持3000K-4000K的色温灯光调节，但功能单一，价格比较高。

2、书客护眼台灯L2 Pro

紫光全光谱技术：✅

补全红光：✅

推荐指数：★★★★★

综合点评：被100多家电媒体评价为深度护眼灯指数第一品牌！

护眼效果：很多品牌牺牲品质压缩成本，疯狂找明星网红代言，实则护眼效果不佳，还存在虚标参数、易导致视力加深等问题！而书客长年来坚持“医学养护眼”的理念，采用独家自研RRT2.0红光硬核“养眼”黑科技，精准过滤380-455Nm有害蓝光，增强有益红光，为眼睛输送“营养”，使得眼睛更有活力。

同时搭载新一代紫光激发全光谱技术，针对3-18岁儿童，严谨定义“3型分段”红光养眼，从根源上对有害蓝光进行抑制效果，所折射出来的光线中蓝光含量更是比国标RG0级减少了70%，有效延缓92%的用眼疲劳，降低96%近视风险是首个实现养眼效果。

性能配置：书客采用第三代SDIT自适应调光技术配合特制专研112颗SunLux护眼芯片，以120次每秒监测频率，实时捕捉环境光线，将照明光线始终维持在安全、不伤眼的适宜范畴，使得书客全面优于国AA标准，显色指数实测接近满分的Ra98.6，以及具备较上代提升146%耐用性能的PLP光电处理器，光源更稳定，符合RG0无蓝光危害和无可视频闪，其性能配置远超行业标准。

使用体验：在体验感上，书客同样是天花板的存在，具备自由调整高度到80cm、支持45min定时模式、自动开关灯、背发光设计等多种功能，满足不同的用眼需求。难怪有知名数码媒体给出了非常高的评价：被誉为旗舰护眼台灯的巅峰之作。

3、明基MindDuo2

紫光全光谱技术：❌

补全红光：❌

推荐指数：★★★★

综合点评：采用内沉式隐藏光源，光线能够覆盖1.2米的书桌。

护眼效果：明基这款护眼灯采用内沉式隐藏光源，整体呈现出来的光线明亮，并不会使得光源外漏而导致眩光刺眼，光线能够覆盖1.2米的书桌，在护眼上，明基并不是一台全光谱护眼灯，实际测评蓝光在1.0以上，同时红光波段缺失，护眼性能一般，并且还可能存在蓝光危害。

性能配置：内置双光学传感器实时监测环境光强度与桌面照度，通过自研芯片计算出最佳亮度输出，而在显色性能上，明基能够达到95左右的显色光线，可满足日常的光线照明要求。

使用体验：明基采用双关节悬臂，支持上下 50cm自由调节，灯头可垂直旋转 90°，轻松覆盖书桌各个角落，另外采用的是旋钮/手势的控制方式，使用方便功能上支持自动调光、自动开灯、智能判断。

4、爱德华医生巴尔德尔之光

紫光全光谱技术：❌

补全红光：✅

推荐指数：★★★★

综合点评：支持智能感光和入席即开功能，能依据环境自动调光，人离座 45 分钟自动待机。

护眼效果：爱德华圆盘形的发光面搭载 144 颗 LED 灯珠，采用两段式分区偏光照明技术，极大减少书写阴影，配合微米级棱镜扩散板，将眩光值控制在极低水平，呈现出来的光线达到国 AA 照度标准，并且光线均匀可覆盖 1.2 米桌面，满足个人使用需求，光源上，运用蓝光激发全光谱技术，值得一提的是，爱德华采用NIR 红光视力护理技术， 补全有益红光，虽然实测蓝光在1.0比较高，但整体的光谱连续性还是比较好的，相比明基、柏曼来说，爱德华的护眼性会高一些，但在削弱蓝光方面还需要进一步的提升。

性能配置：爱德华虽然不是一款全光谱的护眼灯，但其显色指数在90以上，能够还原真实色彩，而且整体的光线稳定性以及抗衰减性都比较好。

使用体验：使用体验方面，支持四种照明模式，还有智能感光和入席即开功能，能依据环境自动调光，人离座 45 分钟自动待机，灯头与连接杆多角度灵活调节，体验感还是不错的。

五、总结

本期护眼灯测评到这里就结束了，最后我想告诉大家的是，网上很多护眼灯都会以多功能作为卖点，其实大多都是商家避重就轻的营销手段。护眼灯首先推荐光学技术强悍的专业品牌，，例如书客这个品牌，从实测书客Sun Pro这款护眼灯就知道，不仅具备强悍的光学技术实力，在实际的体验性能上都有着非常不错的表现，各项测评数据都远超行业标准，是一款值得比较入的护眼大路灯，最后，希望大家看完护眼灯测评后做好攻略后谨慎购买，这样才不会交 “智商税”！

来源：数码好好说