摘要：中考的战鼓即将敲响，为缓解考前压力，调整心理状态，鼓励孩子们以自信、从容的心态迎接中考，2025年5月16日，由武山县教育局、武山县妇联主办，天水开放大学武山学院承办的“心成长”心理健康教育活动走进南峪初中，为南峪初中的60余名九年级学生开展了一场以“心向阳快

中考的战鼓即将敲响，为缓解考前压力，调整心理状态，鼓励孩子们以自信、从容的心态迎接中考，2025年5月16日，由武山县教育局、武山县妇联主办，天水开放大学武山学院承办的“心成长”心理健康教育活动走进南峪初中，为南峪初中的60余名九年级学生开展了一场以“心向阳快乐成长，学自信从容不迫”为主题的心理健康教育讲座，本次讲座由“心成长”心理健康教育团队成员马小彤老师主讲。

首先，马小彤老师以风趣幽默的聊天方式，引导学生进行自我状态评估，迅速拉近了与学生们的距离，营造出轻松愉快的氛围，缓解了学生们紧绷的神经。接着，马老师结合孩子们的心理特点和实际情况，深入剖析了中考前常见的心理问题，如焦虑、紧张、失眠、自责、担忧、沮丧等产生的原因，让学生们充分认识到这些情绪的出现是正常现象，无需过度担忧。

针对这些问题，马老师老师为学生们提供了三个锦囊妙计，提供了一系列实用具体的心理调适方法。在情绪调节方面，教授了深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、积极的自我暗示等技巧，帮助学生在感到焦虑时能够迅速调整状态，保持平静；在时间管理和学习策略上，引导学生制定合理的学习计划，合理分配时间，避免疲劳学习和盲目刷题，提高学习效率；同时，鼓励学生保持规律的作息和适度的运动，以良好的身心状态投入备考。

活动现场，马老师鼓励孩子们动起来，用积极的暗示语言，调节他们在备考过程中出现的不良情绪。现场气氛热烈，学生们纷纷表示受益匪浅。学校所有老师收看了同步直播，把此项活动定位为既是对学生的心理健康辅导，更是给全体教师心理教育培训的示范课，活动取得了良好的辅导和带动效果。

此次心理健康教育讲座为南峪初中九年级学生注入了一剂“强心针”，有效缓解了他们的考前压力，增强了备考信心。今后，武山县“心成长”心理健康教育团队将锚定“守护全县每一颗心灵”的目标，以专业之力深耕校园心理健康沃土。以温暖与专业同行，用爱与智慧浇灌每一株幼苗，守护全县孩子在阳光下健康成长，让每一颗心灵都绽放独特光彩！

来源：天水市妇联