摘要：第一个秘籍是“3秒刹车法”：不管遇到啥糟心事，先别着急怼人或发火，心里默数3秒，同时做一次深呼吸。很多时候生气就是瞬间冲脑，这3秒能让理智赶上来，避免说狠话、做傻事。

不容易生气的秘籍，生活里的气真不少：上班被同事甩锅、买东西遇插队、家人说话没分寸，明明知道生气伤身体，可火气一上来就控制不住。

第一个秘籍是“3秒刹车法”：不管遇到啥糟心事，先别着急怼人或发火，心里默数3秒，同时做一次深呼吸。很多时候生气就是瞬间冲脑，这3秒能让理智赶上来，避免说狠话、做傻事。

第二个是“价值换算”：生气前先问自己“这事值得我气出病、浪费时间吗？” 比如别人插队，与其争执半天气到胸闷，不如想想“为了几分钟，气坏身体得不偿失”，心态立马就平和了。

第三个是“转移注意力”：要是实在压不住火，别硬扛，起身喝口水、走两步，或者看一眼手机里的搞笑视频。把注意力从糟心事上移开，火气会跟着降下来，不会越想越气。

其实不生气不是忍，而是懂得放过自己。独到之处就在于，把“控制情绪”变成了简单的步骤，不用费脑子琢磨，日常遇到事儿就能用。

谁都不想被坏情绪裹挟。这些技巧看似简单，却能帮我们少内耗、多舒心。希望大家都能把这些秘籍用起来，不被琐事惹生气，活得更轻松自在！

来源：星星说健康