摘要：随着季节的变化，特别是秋冬季节的到来，气温逐渐降低，甲流等呼吸道疾病的高发期也随之到来。对于老年人来说，甲流带来的威胁更为严峻。由于老年人身体免疫力较弱，甲流一旦感染，可能引发更严重的并发症，甚至危及生命。

随着季节的变化，特别是秋冬季节的到来，气温逐渐降低，甲流等呼吸道疾病的高发期也随之到来。对于老年人来说，甲流带来的威胁更为严峻。由于老年人身体免疫力较弱，甲流一旦感染，可能引发更严重的并发症，甚至危及生命。

因此，医生再三告诫老年人，在这个高发季节里，宁可在家好好休息，也不要随便出门做某些危险的事情。特别是一些日常生活中的小细节，如果不注意，可能无形中增加感染的风险，危害健康。

其中，老年人在外出时一定要避免做的三件事，分别是：不触摸公共设施后直接揉眼睛、不进行高强度户外活动、不在户外随意喝水。

这三项看似简单的行为，其实背后潜藏着很多健康隐患，尤其是在甲流肆虐的季节，稍不留神就可能成为感染的源头。

不触摸公共设施后直接揉眼睛是一个很多人习惯性的动作，尤其是在公共场所，老年人经常接触到公共设施如扶手、电梯按钮、门把手等。这些地方可能存在大量细菌和病毒，尤其是在流感季节，公共设施上携带的病原体更容易通过手部传播给人体。

研究发现，病毒传播的途径主要通过空气飞沫、直接接触以及空气中悬浮的微小颗粒物，而在这些传播途径中，手与眼、口、鼻等部位的接触无疑是最直接的传播方式。

尤其是在感染甲流期间，病毒常常从呼吸道进入人体，而触摸过污染物表面的手再接触到眼睛，就可能将病毒直接带入眼睛，通过泪腺进入鼻腔或其他部位，进而感染呼吸道。

对于老年人来说，眼部相对脆弱，免疫反应较差，一旦感染上病毒，治疗难度较大，恢复的时间也会相对较长。

因此，医生特别提醒，老年人如果必须外出，接触公共设施后一定要避免揉眼睛。如果手感到不干净，应该第一时间用消毒湿巾擦拭手部，或者使用流水洗手，以避免病毒通过眼部、口鼻等途径进入体内。

不进行高强度户外活动是老年人在流感季节需要注意的另一个问题。许多老年人习惯在天气转凉时外出散步、锻炼身体，保持良好的身体状态。

然而，随着气温骤降，空气中的湿度和温度变化较大，空气的流动性差，尤其是在寒冷的环境下，进行剧烈运动可能导致身体的不适，甚至增加患病的风险。

冬季是呼吸道疾病的高发季节，尤其是对于免疫力较低的老年人来说，外出进行高强度运动容易加大身体的负担，导致身体免疫系统受损。

运动时，气温较低，外部环境的冷空气容易刺激呼吸道，导致气管收缩，进而引发呼吸急促、胸闷等症状，甚至导致身体体温过低而降低免疫力。

因此，在寒冷的天气里，老年人应该避免进行高强度的户外活动。适度的散步、做一些轻松的拉伸运动是不错的选择，这不仅能保持体力，还能增强体内的血液循环，有助于提高免疫力。

对于老年人来说，最适宜的运动方式应该是温和的、有规律的运动。可以选择每天在温暖的环境下散步，保持身体的活动量，同时避免在风寒较大的环境中进行剧烈的体力活动。

对于那些有心脏疾病、呼吸系统疾病的老年人，尤其需要在医生的建议下选择合适的运动方式，避免过度运动引发身体的不适。

不在户外随意喝水是一个容易被忽视的健康问题。在寒冷的天气里，许多人觉得寒冷的空气已经足够让身体感到不适，往往忽视了保持水分的重要性。

特别是老年人，随着年龄的增长，身体的水合作用逐渐减弱，容易出现脱水的现象。尽管冬季气温较低，人们通常不感到口渴，但其实冬季气候干燥，空气中的湿度低，导致水分容易流失。老年人如果在外出时没有及时补充水分，容易引起脱水，进而影响心脏、肾脏等器官的正常功能。

此外，口渴时选择随便在户外喝水，也可能带来一些健康风险。

在公共场所，尤其是在冬季空气干燥、室内外温差较大的环境中，随意饮用公共水源的水或自带水壶时，若没有做好水壶的清洁和消毒，容易引入细菌或其他有害物质，尤其是当水不洁净时，可能会加重肠胃负担，引发腹泻、肠胃炎等问题。

因此，医生建议，老年人尽量在家中补充足够的水分，避免在外随意喝水。如果外出时感到口渴，最好选择清洁的瓶装水或自备干净的水壶，确保水源的安全性。

除了不随便喝水外，老年人还应该注意日常生活中的水分摄入，尤其是要确保每天足够的水分补充。对于老年人来说，合理的水分摄入有助于促进体内的新陈代谢，保持肠道的正常蠕动，预防便秘和尿路感染等问题。

而冬季寒冷干燥的气候更需要增加水分的摄入，保持体内的水合作用。尤其是在空调房或者暖气房里，空气往往会更干燥，这时候更要注意补充水分。

老年人面对寒冷的季节和甲流高发的时期，应该格外注意个人的卫生和健康，尽量避免做一些可能增加健康风险的行为。尤其是触摸公共设施后直接揉眼睛、进行高强度户外活动以及在户外随意喝水这三件事，在寒冷的冬季更容易给身体带来不必要的麻烦。

保持良好的饮食习惯，适度锻炼，及时补充水分，增强免疫力，减少感染的机会，这样才能帮助老年人度过一个健康、平安的冬季。

医生提醒大家，在甲流高发的季节里，尤其是老年人，一定要引起足够重视，做好防护措施，避免因小小的疏忽而带来健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：川流视角