摘要：进入冬季，气温骤降、昼夜温差悬殊，流感进入高发时段。今年大连地区流行的主要毒株为甲型H3N2流感病毒，与全国主流流行毒株一致，不同于去年的甲型H1N1毒株。为帮助大家科学防控、远离流感困扰，守护自身与家人健康，这份实用指南请收好！

进入冬季，气温骤降、昼夜温差悬殊，流感进入高发时段。今年大连地区流行的主要毒株为甲型H3N2流感病毒，与全国主流流行毒株一致，不同于去年的甲型H1N1毒株。为帮助大家科学防控、远离流感困扰，守护自身与家人健康，这份实用指南请收好！

认清流感：

这些特点要牢记

流感与普通感冒差异显著，潜伏期通常为1-3天，发病急、症状重，体温常升至38℃以上，伴随明显全身症状，如肌肉酸痛、乏力、食欲减退、头痛、咽痛、咳嗽等，对生活和工作影响更大。

科学防控：

三大关键筑牢防线

1

接种疫苗：主动防护最有效

接种流感疫苗是预防流感最经济、高效的手段，能显著降低感染风险和重症发生率。60岁以上老年人、6月龄-5岁儿童、慢性病患者、医务人员、托幼机构及学校师生等重点人群，建议在每年9-11月流感季来临前完成接种，提前建立“免疫屏障”；即便错过最佳时段，流感流行期间接种仍能发挥保护作用。

2

良好习惯：阻断传播关键步

勤洗手：饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，用肥皂或洗手液搭配流动水彻底清洗；

规范防护：咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，不随地吐痰，避免飞沫传播；

通风消毒：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低室内病毒浓度；

减少聚集：尽量避免前往人员密集、空气不流通的公共场所，必要时规范佩戴口罩。

3

增强自身免疫力，抵御病毒侵袭

饮食均衡：多吃新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物，保证营养供给；

足量饮水：每天饮水量不少于1500毫升，促进新陈代谢，助力身体排毒；

规律作息：避免熬夜，成年人保证7-9小时睡眠，儿童和青少年需8-10小时，让身体充分修复；

适度锻炼：根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳等运动，提升体质和免疫力。

流感是一种冬春季常见传染病，可防可治无需过度恐慌。树立防控意识、养成良好卫生习惯、主动接种疫苗，就能有效降低感染风险。让我们携手筑牢健康防线，平安顺遂度过这个冬季！

来源：九洲说健康