摘要：32岁的小李感染甲流后，觉得年轻能扛，照样吃火锅、熬夜加班，还自行混吃退烧药，结果高烧不退引发肺炎，住院时肺部CT已出现磨玻璃影。

32岁的小李感染甲流后，觉得年轻能扛，照样吃火锅、熬夜加班，还自行混吃退烧药，结果高烧不退引发肺炎，住院时肺部CT已出现磨玻璃影。

随着甲流高发季到来，科室的诊室和病房逐渐满负荷，其中不乏年轻人、儿童和老年人。让人揪心的是，很多患者病情加重，并非因为病毒本身有多凶猛，而是踩了“硬扛不吃药”“乱吃东西补身体”“防护不到位”这些坑。

先说说甲流和普通感冒的核心区别。普通感冒多由鼻病毒等引起，发热多为低热，体温很少超过38.5℃，症状以鼻塞、流涕、咽痛等局部表现为主，全身酸痛、乏力不明显，一般5-7天就能自愈；

而甲流由甲型流感病毒引起，发热更急更猛，几小时内就能飙升到39℃甚至40℃，且持续不退，全身症状突出，会出现剧烈头痛、肌肉酸痛、乏力，还常伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，病程更长，若护理不当容易引发并发症。

更要警惕的是甲流的重症风险人群和“假愈”陷阱。有些人退烧后就以为“痊愈”了，立刻恢复高强度工作、运动或胡吃海喝，结果导致病情反弹。

1、不吃生冷刺激食物

甲流病毒不仅侵袭呼吸道，还会损伤消化道黏膜，导致肠胃功能减弱，此时吃生冷刺激食物，无疑是“雪上加霜”。比如刺身、生腌、冰饮、隔夜凉菜、辣火锅等。

一方面生冷食物可能携带细菌，容易引发感染性腹泻，加重身体脱水；另一方面辛辣刺激食物会刺激充血的咽喉和肠胃黏膜，导致咽痛加剧、腹痛腹泻。

2、不吃盲目进补的高油高糖食物

“生病要补身体”是很多人的固有认知，但甲流期间盲目进补高油高糖食物，反而会加重病情。高油食物会增加肠胃代谢负担，抑制免疫系统的活性，让身体更难对抗病毒。

高糖食物会导致血糖快速升高，同样会抑制免疫细胞的功能，还会加剧咽喉不适，让痰液变得黏稠不易咳出。

3、不吃自行联用的“混搭药”

用药不当是甲流期间的另一个“重灾区”，很多人觉得“多吃药好得快”，自行将多种退烧药、感冒药联用，结果导致肝肾损伤。

甲流是病毒感染，抗生素对其完全无效，只有合并细菌感染时才需要在医生指导下使用，盲目吃抗生素只会破坏肠道菌群平衡，损伤肝肾功能。用药前一定要告知医生自己的病史和正在服用的药物，避免药物相互作用。

1、坚持“精准防护”：切断传播链，保护自己也保护家人

甲流主要通过飞沫和密切接触传播，做好防护是避免感染和传染的关键。首先要坚持戴口罩，在人群密集的场所、乘坐公共交通时，以及家人感染后照顾患者时，都要戴好医用外科口罩，戴口罩时要贴合面部，不要露出鼻子，取下时捏住耳挂，不要触碰口罩外侧；

其次要坚持勤洗手，接触公共物品，比如门把手、电梯按钮、快递包装后，要用肥皂和流动水洗手，搓揉时间不少于20秒，不方便洗手时可使用免洗洗手液；

最后要坚持做好环境消毒和通风，家里要每天早晚各通风一次，每次30分钟，通风时注意保暖，避免冷风直吹；患者的餐具、毛巾等个人物品要单独使用，用后及时消毒，门把手、手机等高频接触物品每天用酒精湿巾擦拭1-2次。

2、坚持科学休息+足量补水给免疫系统“充能”

甲流期间，身体需要大量能量对抗病毒，科学休息和足量补水是激活免疫系统的“关键密码”。很多人带病加班、熬夜，觉得“耽误工作可惜”，却不知熬夜会让免疫力骤降，导致病情迁延不愈甚至加重。

感染甲流后一定要保证充足的睡眠。退烧后也不要立刻恢复高强度工作或剧烈运动，要再休息1-2周，让身体彻底恢复，避免引发心肌炎等并发症。

足量补水也同样重要，甲流期间发热会导致身体水分流失，缺水会加重乏力、咽痛等症状，还会影响病毒排出。补水要遵循“少量多次”的原则，以温开水为主，每天饮水量保持在1500-2000毫升。

3、坚持密切监测病情，早发现重症信号，及时就医不拖延

甲流病情变化较快，尤其是高危人群，一定要密切监测病情，及时发现重症信号，避免延误治疗。每天要定时测量体温，记录体温变化，同时观察是否有新的症状出现。

如果出现以下5种症状，说明可能发展成重症，要立即就医：

一是持续高热超过3天，吃退烧药后效果不佳；

二是出现呼吸困难、胸闷、喘息等症状；

三是意识模糊、精神萎靡、反应迟钝；

四是剧烈呕吐、腹泻，出现脱水症状，比如口干、尿少、头晕；

五是原有基础病病情突然加重。

甲流高发季，守护自己和家人的健康，需要我们每个人都做好科学防护。希望今天的内容能帮到大家，也请大家转发给身边的亲朋好友，让更多人了解“3不吃3坚持”的原则，一起平安度过甲流高发季！。

来源：湖北台健康解说