摘要：咱们每天脑袋里像开了个工厂，生产的想法多到爆，结果就是不断重复，像陷入一场无休止的内耗战。

你是不是觉得，面对生活那点琐事，总觉得心有余而力不足？

其实，这背后的原因比你想象的复杂得多。

咱们每天脑袋里像开了个工厂，生产的想法多到爆，结果就是不断重复，像陷入一场无休止的内耗战。

你会不会也发现，有时候越努力想摆脱情绪的低谷，反而越陷越深？

这些问题可不是空穴来风。

最近的心理调查显示秋冬季节，季节性情感障碍（SAD）发作率飙升，比其他季节高出40%，很多人都用光照疗法或者规律运动试图缓解。

别觉得光照就是‘装饰’，它其实能帮你调节没啥动力的状态。

其实，你的脑袋每天都跑满了大概6200个想法，80%的都是老调重弹的负面思维，像是反复播放的老电影，不停放映。

而在这个过程中，很多年轻人会把情感寄托在他人身上，社交媒体上的“精神寄托”讨论比去年多了65%，可78%的年轻人都说自己把太多情感投资给了别人，结果常常失望。

这种寄托没有建立在坚实的基础上，相当于用沙子搭城墙，容易崩塌。

其实，我们需要学会用多元化的支持系统，别只寄希望于一个地方。

你知道吗，这些情绪困扰，特别是在18到35岁之间很普遍，但很多时候，却被我们忽视了。

把情感分散到兴趣爱好，比如听听音乐、亲近自然，或者保持适度的社交距离，反倒能帮你更稳一些。

而且研究也显示，把心里的需求拆开多渠道满足，比单纯依赖某个“寄托点”效果更好。

别太苛求自己，每个人都会遇到低谷。

探索点新鲜的东西，调节一下心态，说不定就能找到突破口。

念头再怎么乱，也要记得，很多时候，我们只需要给自己一点时间和空间，慢慢修复那些潜在的裂痕。

你说是不是？

来源：活泼露珠