摘要：每天往脸上糊三层高价防晒霜，夏天过完还是黑了两个度，这种崩溃90%的人正在经历。

每天往脸上糊三层高价防晒霜，夏天过完还是黑了两个度，这种崩溃90%的人正在经历。

把账算清楚就明白问题出在哪。

一支50毫升SPF50+的进口防晒，专柜价三百多，全身涂一次得用掉一克，管够五十次，撑不到两个月。

海边玩一天，两小时补一次，半天就能干掉半瓶，心疼也得硬掏。

钱花得凶，却挡不住色差，原因不在产品，在顺序搞反了。

世卫组织早就把防晒方法排了座次，A躲B挡C才到涂霜。

先避开上午十点到下午四点这段紫外线峰值，比任何霜都管用。

实在要出门，树荫、走廊、屋檐都是免费盾牌，站进去立刻削减一半辐射量。

再不行才轮到物理遮挡，伞布、帽子、口罩、长袖，成本几十块，能用三四年，折合一天不到一毛钱，比不断补涂便宜得多。

有人担心穿长袖热。

实测在35℃太阳下，黑色UPF50+的宽松防晒衣内表面比白色纯棉T恤低2.4℃，因为挡住了红外热辐射。

衣服织得越密，颜色越深，防护越好，和闷热没有必然关系。

挑的时候认准UPF40+标签，水洗30次仍能保持95%以上屏蔽率，比防晒霜流汗就失效靠谱。

伞也要看标签，黑胶内里、半径一米以上、弧度深的，紫外线透过率低于0.5%。

随身带一把，等于把阴影随身带着走。

头面部占全年紫外线接收量的60%，先护住这块，等于给全身买了基础保险。

剩下的手臂、脚背，再用衣物或局部涂霜补位，用量立省七成。

至于防晒霜，日常通勤SPF30足够，再高只是多添化学负荷。

欧盟规定SPF50以上必须标注高警示，提醒消费者不要因此延长暴晒时间。

皮肤科医生统计，门诊里一半以上敏感肌痘肌，是过度叠加高倍防晒又清洁过猛造成。

省钱的同时，也是在给皮肤减压。

阴天最容易翻车。

80%的UVA可以穿透云层，在海边甚至会出现云层边缘增强效应，紫外线强度比晴空更高。

阴天出门不遮不挡，一天接收的剂量等于晴天无防护三小时，色沉悄悄累积，月底照镜子才发现斑块浮出来，已经错过最佳补救期。

紫外线伤害是写进身体账本的。

美国皮肤癌基金会数据显示，每天无防护接受五分钟峰值日晒，五十岁前面部光老化皱纹增加三成以上。

更直接的是钱包损失，一次激光淡斑市价两千到六千，还得反复做，总花费轻松超过十年防晒投入。

把防晒当投资，回报率最高的是躲和挡，不是涂。

有人担心这么防会缺维生素D。

加拿大皮肤病学会做过试验，让受试者严格防晒同时记录饮食，每天两份强化牛奶或一块手掌大的三文鱼，就能维持血清25羟维生素D在30ng/ml以上。

换句话说，吃对食物，防晒和合成维D并不冲突。

真想晒太阳，早上10点前、下午4点后，露手臂晒15分钟，足够合成一天所需，还顺带把情绪点亮。

把顺序刻进习惯，出门前三秒自检：能改约到傍晚吗？

能走地下通道吗？

伞在手吗？

口罩帽子戴了吗？

如果都做到，基本不用掏防晒霜。

实在要补，再挤黄豆大一粒，只涂颧骨、鼻梁、耳廓这些突出部位，省钱也省毛孔。

别再被柜姐一句“防晒是护肤最后一步”带节奏，那只是卖货话术。

真正的最后一步，是问自己今天有没有白得发光，而不是今天用了几层霜。

把A和B做到位，夏天结束你还是原色号，钱包也还在。

来源：笑笑时尚乐