摘要：在华语演艺圈，孙俪是公认的实力派标杆。20 多年来，她凭借精准的角色把控与极致的专业态度，塑造了多个深入人心的经典形象，从清宫权谋中的甄嬛到职场逆袭的房似锦，每一个角色都成为观众记忆中的亮点。如今 43 岁的她，事业稳步推进，生活状态更显通透，一则日常动态意外
在华语演艺圈，孙俪是公认的实力派标杆。20 多年来，她凭借精准的角色把控与极致的专业态度，塑造了多个深入人心的经典形象，从清宫权谋中的甄嬛到职场逆袭的房似锦，每一个角色都成为观众记忆中的亮点。如今 43 岁的她，事业稳步推进，生活状态更显通透，一则日常动态意外引发中年女性群体的广泛共鸣。
深耕角色：用极致专业诠释演员修养
孙俪的演艺生涯，始终以 “较真” 二字贯穿。今年四月，她主演的悬疑刑侦剧《乌云之上》登陆爱奇艺迷雾剧场，这部作品中，她与李小冉首度合作，饰演一对立场对立的姐妹。孙俪饰演的警察妹妹，既要展现刑侦工作者的敏锐与果敢，又要处理与反派姐姐之间复杂的情感纠葛。为了贴近角色，她提前数月投入准备，系统学习警用工具的操作规范、现场痕迹勘察的基础流程，甚至向在职民警请教办案思路与职业习惯。
拍摄过程中，孙俪坚持不用替身，亲自完成所有动作戏。其中一场雨中追捕戏，为了呈现最真实的追逐质感，她在泥泞的路面上反复翻滚、奔跑，雨水浸透衣物，皮肤被碎石划伤也毫无怨言，多次拍摄直至导演满意。这部充满悬疑张力的作品播出后，观众纷纷留言称赞 “孙俪的演技依旧在线，每一个眼神都有戏”，更有网友感慨 “时隔 20 年再演警察，她早已从青涩新人蜕变为能扛剧的大女主”。
谈及孙俪的经典角色，《甄嬛传》中的甄嬛无疑是绕不开的存在。这个从天真烂漫的少女逐步成长为深谋远虑的太后的角色，被孙俪演绎得层次分明，尤其是一场痛失至亲的哭戏，情绪递进自然，爆发力十足，让她坐稳实力派宝座。这部剧的拍摄过程中，还藏着一段让人动容的细节。有部分夏季戏份需在寒冬拍摄，低温环境下，演员说话时呼出的白气会导致画面穿帮，剧组一时陷入两难。孙俪主动提出解决方案：拍摄前在口中含一块冰块，待机位就绪后吐出，以此抑制白气。
寒冬里含冰的滋味并不好受，剧组其他演员尝试后纷纷表示 “牙齿发麻，头顶都冻得发疼”，但孙俪为了不耽误拍摄进度，全程坚持，一场戏下来嘴唇冻得发紫也未曾抱怨。这份对作品的敬畏与投入，让《甄嬛传》成为现象级爆款，至今仍被观众奉为 “下饭神剧”，反复重温。
当年《甄嬛传》热播后，孙俪曾被视作白玉兰奖最佳女主角的热门人选。颁奖直播中，镜头多次给到她，能清晰看到她眼中的期待与紧张。最终，该奖项由凭借《悬崖》入围的宋佳斩获，镜头捕捉到孙俪眼中闪过一丝失落，甚至泛着泪光，但她很快调整状态，起身鼓掌祝贺。这份体面与从容，让观众看到她专业之外的涵养。而后不久，她便凭借《辣妈正传》中的精彩表现，成功摘得白玉兰奖 “最佳女演员奖”，用实力回应了所有期待。
事业爱情双收：在平衡中收获底气
19 岁那年，孙俪凭借《玉观音》正式踏入演艺圈。这部被编剧海岩盛赞 “复活了角色” 的作品，让她一举成名，斩获多个新人奖项，也让她与搭档何润东结下不解之缘。剧中，孙俪将荧幕初吻献给了何润东，而她拍戏时的专注态度、自然舒展的气质，也深深吸引了对方。在一次公开采访中，何润东毫不避讳地表示 “孙俪就是我的理想型”，这番直白的示爱引发外界热议，但孙俪始终专注于事业，未曾对此作出回应。
真正打破她心房的，是《幸福像花儿一样》剧组的邓超。片场里，邓超总爱用蹩脚的上海话逗孙俪开心，看似玩闹的背后藏着细心；而孙俪表面嫌弃，却会在邓超忙碌时悄悄帮他整理散落的剧本、标注重点台词。两人的感情在日常相处中逐渐升温，2006 年孙俪斩获白玉兰奖最佳新人奖时，面对镜头直接拨通邓超的电话报喜，语气中的雀跃与依赖溢于言表，被观众调侃为 “早期花式撒狗粮”。
感情上的笃定，让孙俪在事业上更具底气，她对作品的专业要求也愈发严苛。拍摄《芈月传》时，有一场芈月在朝堂上舌战群臣的重头戏，这段戏不仅台词长达六页，还需要通过语言节奏与肢体动作展现角色的气场与智慧。为了完美呈现，孙俪提前三个月就开始准备，她的台词本上写满了密密麻麻的批注，标注着语气的起伏、停顿的节点，甚至连手部动作的力度与幅度都做了详细设计，页面被批注得如同 “考古现场”。
实拍当天，孙俪身着厚重的朝服，在朝堂布景中从容站立，从开篇的平静陈述到后续的慷慨陈词，情绪层层递进，全场工作人员都被她的表演带入情境，鸦雀无声。然而，就在这场戏完美拍完后，却传来一个坏消息：主摄像机的存储卡被工作人员拿错，所有素材全部丢失。得知消息的孙俪瞬间崩溃，忍不住发怒：“你们都不尊重我的劳动成果吗？” 这份怒气并非无理取闹，而是对自己心血的珍视。随后重拍时，她将这份情绪融入表演，眼神中的坚定与锋芒更甚，导演看完后连连称赞 “带着怒气的演绎更有张力”。
正是这份对作品的极致追求，让孙俪在圈内积累了极好的口碑，优质剧本源源不断向她递来，甚至有 “娱乐圈剧本先过孙俪手，再分给其他女演员” 的传闻，足以见得她在行业内的分量。
通透生活：43 岁的健康态度引共鸣
如今的孙俪，事业依旧稳步前行。上个月底，她的新剧《生日将至》正式开机，巧合的是，开机当天距离她 43 岁生日仅有三天之隔，剧组特意安排了充满仪式感的开机仪式，现场布置简洁而温馨，孙俪身着休闲装亮相，状态饱满。为了诠释好新角色，她延续了一贯的专业作风，提前研读相关法律条文，深入了解角色的职业背景，甚至亲自完成低温环境下的落水戏，丝毫没有松懈。
除了新剧动态，孙俪近期在社交媒体上分享的一组日常，意外引发网友广泛关注。她发布了一组 “九宫格” 照片，画面中是几样简单却精致的健康餐食：清炒时蔬色泽鲜亮，杂粮饭颗粒分明，搭配少量蛋白质与水果，摆盘简约却透着用心。配文写道：“每天食欲稳定，认真吃好每一餐就是健康、美丽的基础。”
这番分享，不经意间暴露了她的生活状态。如今的孙俪，早已摆脱了对体重的过度焦虑，转而关注身体的真实需求。她不再刻意节食减重，而是注重饮食的均衡与规律，坚信好好对待每一餐，才能为健康与美丽打下基础。这一态度，恰好戳中了当下许多中年女性的痛点 —— 不少人为了追求 “瘦”，刻意减少进食量，甚至效仿女明星的极端减肥方法，花费高价尝试各类减重产品，却忽略了身体的承受能力，最终导致健康出现问题。
孙俪的生活哲学，给中年女性提供了一个全新的参照。她在片场依旧保持规律作息，会将养生习惯融入日常，拍戏间隙会做简单的拉伸，饮食上避开辛辣刺激的食物，既兼顾了工作强度，又呵护了身体健康。这种对自身状态的清醒认知与适度管理，让她在 43 岁的年纪依旧保持着良好的身心状态，也让更多人明白：财富与名誉固然重要，但健康才是一切的基石。
在新剧的拍摄现场，孙俪依旧保持着规律的生活节奏，拍戏之余会与剧组工作人员分享健康饮食的心得，她的这份通透与从容，也感染着身边的人。
来源：众看新声
