摘要：早在今年四月，锤娜丽莎因决定减肥被网友质疑，她在社交网站回应称，自己开始减肥并非迎合大众审美，而是为了个人身体健康。她透露，自己目前已患上重度脂肪肝，正在通过喝中药和运动调理，并建议大家也定期体检。

近日，女歌手“锤娜丽莎”现身镜头前，五官立体度提升，下颌线清晰，显得明艳自信，美到让网友认不出。

锤娜丽莎本人在评论区大方袒露，自己近半年时间打羽毛球瘦了快30斤。

早在今年四月，锤娜丽莎因决定减肥被网友质疑，她在社交网站回应称，自己开始减肥并非迎合大众审美，而是为了个人身体健康。她透露，自己目前已患上重度脂肪肝，正在通过喝中药和运动调理，并建议大家也定期体检。

脂肪肝是什么概念呢？

脂肪肝，又称为脂肪变性，是指肝细胞中脂肪的异常和过度积累。简单说就是，身体摄入了大量的脂肪，对于那些无法消耗的脂肪，它们会蓄积在各个部位，堆在肝脏就形成了脂肪肝。

正常的肝：脂肪含量低于5%，表面光滑，质地柔软，有一定的韧性。

轻度脂肪肝：脂肪含量5%~33%，可能没有任何症状，需要超声进行确诊。

中度脂肪肝：脂肪含量达到33%~66%，肝脏会出现变性、周围纤维化。

重度脂肪肝：脂肪含量大于66%，超过一半的肝细胞都被油占满，肝脏变得又肥又胖。干细胞出现坏死，炎症和纤维化进一步发展。

当达到中重度脂肪肝，你的肝脏不再是深红色，而是看起来像肥肥的鹅肝。

重度脂肪肝究竟有多危险？

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院感染科主治医师许湘飞表示，脂肪大量堆积，会刺激肝脏细胞发生炎症反应，医学上称为 MASH（非酒精性脂肪性肝炎）。炎症不断反复，肝细胞坏死，纤维组织增生，最终可能发展成肝硬化，甚至肝癌。

换句话说，重度脂肪肝可能是肝癌的前夜。这样大家就能自然理解，锤娜丽莎为何不顾网友质疑，也要坚决地瘦下来。

管住嘴+迈开腿=逆转脂肪肝的基石

推荐每周减掉1斤

总的来说，“管住嘴、迈开腿”或结合减重药物，有助于更好地“拿捏”脂肪肝。

管住嘴：通过限制热量的饮食干预，如低碳水化合物高蛋白饮食，可减少肝脏脂肪酸的合成。

迈开腿：运动能减少肝脏脂肪沉积，降低肝氨基转移酶水平，并改善胰岛素抵抗，可有效减轻肝脏脂肪化。

许湘飞说，不管有无脂肪肝都建议按照“每周减1斤”的速度来，这样不挨饿也不伤身，坚持半年差不多能减20斤左右，是比较合理且较为推荐的减肥速度。

1 斤人体纯脂肪约含 3500 Kcal 能量，如果每日的能量缺口为 500 Kcal，那么一周就是 3500 Kcal。这样在减肥的前几个月里，大家就能以每周至少 1 斤的速度减重。

减肥的原理，无非就是让身体的消耗能量大于摄入能量，有了能量缺口，自然就瘦了。健康减肥的能量缺口为500 Kcal，这样处于安全减脂范围内，既能保持代谢正常，又能达到变瘦的目的。

每周减1斤需要能量亏空500千卡，其中200千卡完全靠运动，大概是慢跑半小时，然后300千卡通过饮食控制，饥饿感就不明显，非常好坚持，而好坚持是减肥成功的关键。

许湘飞表示，虽然速度相对慢一些，但这样更容易坚持，也有利于身体的适应，这样瘦下来才不易反弹。

来源：西安晚报