摘要：甲型流感再次进入高发期。它不像普通感冒那样“拖一拖就好”，来势快，高热、乏力、全身疼痛常常让人一天之内就倒下，部分人甚至要靠吸氧才能缓过劲。

近期气温忽降，医院里发烧、咳嗽、肌肉酸痛的患者明显多了起来。

甲型流感再次进入高发期。它不像普通感冒那样“拖一拖就好”，来势快，高热、乏力、全身疼痛常常让人一天之内就倒下，部分人甚至要靠吸氧才能缓过劲。

面对这轮感染潮，除了注意防护，更要避开一些常见的、却极容易被忽视的误区。

甲流引起的高烧常常持续两三天，38℃以上并不少见。

很多人一烧就吃药，布洛芬、对乙酰氨基酚轮着上，甚至还叠加使用。退烧药虽能暂时缓解不适，却可能掩盖病情，让身体得不到充分休息。

频繁用药还容易损伤肝肾功能，尤其儿童和老年人。退烧药不是温度计，只是在身体极度不适时临时帮一把。

真正要做的，是补水、卧床休息，让身体有时间去对抗病毒。

甲流的早期确实像普通感冒，但区别很快显现。

感染后24小时内就可能出现剧烈肌肉酸痛、寒战、干咳、极度乏力等情况。普通感冒鲜少出现这种全身症状。

误以为只是“冷到了”，随意吃点感冒药、上班硬撑，可能让病毒有机会攻入下呼吸道，引发肺炎或心肌炎。尤其老年人、孕妇、有慢性病的人，需要在发病初期就警觉。

补充水分确实重要，但“靠喝水退烧”并不可取。发烧时大量水分流失，喝水只是为了维持循环与代谢。

若体温持续不降，却以为自己在排毒，硬撑着不去医院，只会延误治疗。更危险的是喝得太多、太快，易造成电解质紊乱，出现头晕、心悸、恶心等。

喝水要分次、小量、温度适中，而不是用水把病毒“冲走”。

甲流病毒的传染性极强。

一个咳嗽喷嚏就能把空气中的飞沫“送”出一两米远。自己刚退烧就回办公室、地铁挤人群，看似敬业，其实是潜在的“病毒搬运工”。

病毒在体内潜伏期短，但排毒期长，症状消失后仍可传播。防护不仅是对自己负责，也是对周围人负责。

流感是病毒，不是细菌。很多人一不舒服就自行买抗生素，期望“消炎退烧”。

这类药对病毒根本无效，反而可能破坏体内正常菌群，引起消化紊乱甚至耐药问题。真正需要抗生素的，是明确出现细菌感染并由医生判断。

滥用只会干扰免疫系统，自毁防线。

冬季气温低，人们喜欢关窗开暖气，但空气中的病毒浓度因此升高。

还有人坚持盖厚被子、穿棉衣“捂出汗退烧”。这种做法容易导致体温进一步上升，甚至引发热性惊厥。

室内保持温暖但通风更重要。即便有暖气，也应每天通风2-3次，每次十分钟左右，防止病毒循环。

有人一感冒就煮鸡汤、炖牛肉，以为多补能快好。其实急性期身体代谢负担重，吃太油腻反而影响消化与吸收。

适合吃的，是清淡、高蛋白、易消化的食物，比如粥、面汤、蒸蛋。鸡汤是可以喝的，但去油，少盐。

别因为一句“补身体”，让胃肠变成第二个战场。

甲流对有慢性疾病的人威胁更大，比如心衰、慢阻肺、糖尿病患者。

早期使用奥司他韦等抗病毒药物能有效缓解病程，但很多人因为“怕吃药”或“等烧退再看”，错过48小时的最佳用药窗口。医生面对的是时间，一旦病毒大量复制，再好的药也难挽回。

不要等到呼吸困难、胸闷才意识到问题严重。

除了上述八件尽量少做的事，日常防护还需精准到细节。

比如在公共场合佩戴口罩时，防止外层受污染后触摸面部；回家后第一时间用流动水洗手，而不是只是用酒精喷喷。饮食规律、睡眠充足、保持鼻腔湿润，都能让呼吸道黏膜的防御功能更强。

还有一点，别随意相信“特效方”“家庭偏方”，任何治疗都应基于医生评估。

面对反复来袭的流感季，人群间的防线并非一条分明的线，而是一张多点支撑的网。

接种疫苗、及时隔离、合理就医，这些看似基础的行为，决定了疫情传播的速度。甲流疫苗并不是百分百防护，但能显著降低重症和死亡风险。

每一个选择，都在为整体免疫屏上加一道盾牌。

疫情反复让很多人生活节奏被打乱。

有人焦虑、有人疲惫，也有人选择忽略。医学讲究概率，但生活里，人们常以“侥幸”对抗规律。

真正有效的防护，不是神药或神方，而是理解身体的限度，尊重疾病发展的规律。适时放慢脚步，才有余力看清健康的方向。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献

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［2］林展,张伟,王培红,等.我国甲型流感流行趋势与防控策略分析[J].中华流行病学杂志,2023,44(6):879-884.

［3］姜玉祥,张波,王慧.奥司他韦治疗甲型流感的临床疗效及安全性研究[J].中国实用内科杂志,2024,44(10):856-861.

来源：刘医师科普汇