摘要：这是10月29日刚刚发表在权威期刊《自然·神经科学》（Nature Neuroscience）上的重磅发现。来自麻省理工学院（MIT）的劳拉·刘易斯（Laura D. Lewis）教授团队，终于揭开了为什么睡眠不足会让我们“变笨”的精确谜团。这一发现可能彻底改

你有没有想过，你熬夜后“脑雾”弥漫、注意力崩溃的那几秒钟，你的大脑到底在干什么？

答案可能让你毛骨悚然：它正在“强行关机”，把脑脊液（CSF）像潮水一样排出你的大脑！

这是10月29日刚刚发表在权威期刊《自然·神经科学》（Nature Neuroscience）上的重磅发现。来自麻省理工学院（MIT）的劳拉·刘易斯（Laura D. Lewis）教授团队，终于揭开了为什么睡眠不足会让我们“变笨”的精确谜团。这一发现可能彻底改变我们对认知、睡眠和大脑健康的理解。原来，我们所经历的“脑雾”，可能是一种大脑为“续命”而不得不付出的注意力代价。

故事要从我们大脑的“清洁系统”说起。

我们的大脑白天高速运转时，会产生一堆“垃圾”（如-淀粉样蛋白等代谢废物）。按理说，这些垃圾应该在我们进入深度睡眠时，由脑脊液（CSF）——我们大脑的“清洁工”——通过一阵阵脉动给冲洗干净。这个过程就像给城市下水道来一场午夜大扫除，必须在夜深人静时进行。

但问题来了：如果你熬了一夜，没给清洁工留够时间怎么办？

研究人员让26名志愿者在实验室里通宵不睡，然后用超快的fMRI（功能磁共振）和EEG（脑电图）同时监测他们。他们震惊地发现：那些本该在N2睡眠期才出现的强大、缓慢的脑脊液“清洗波”，竟然开始在志愿者们清醒时非法入侵了！

这，就是脑雾的“犯罪现场”。

研究者让精疲力竭的志愿者们玩一个反应力测试（PVT，看到信号就按按钮）。果不其然，他们表现得一塌糊涂，反应慢，甚至完全错过了信号。

而最关键的证据是：每当他们注意力失效（“遗漏”）的那一刻，fMRI都捕捉到了那股“类睡眠”的脑脊液在剧烈脉动！

你的大脑，背着你，偷偷睡着了，还顺便洗了个澡。

那么，到底是脑液流动导致了注意力下降，还是反过来？这是一个“先有鸡还是先有蛋”的终极问题。

刘易斯团队通过精确到秒的分析，揭示了一个令人震撼的“四步走”顺序：

（第 -12 秒）警报拉响： 就在“短路”发生前约12秒，瞳孔开始神秘收缩。这是身体疲劳的信号。

（第 0 秒）注意力崩溃： 志愿者错过了信号！行为上的遗漏发生了。

（第 +1 秒）大脑放水： 就在注意力崩溃后0.5到2.5秒，脑脊液才开始被挤出大脑！

（第 +N 秒）系统重启： 注意力恢复，瞳孔重新放大，脑脊液被吸回大脑。

看到了吗？不是“冲刷”导致了走神，而是你的大脑先“投降”了（注意力失效），然后才启动了“冲刷”程序！

为什么会这样？研究者推测，这背后可能有一个“总司令”——一个关键的神经调节系统（可能与去甲肾上腺素有关）。

当你熬夜到极限，这个总司令撑不住了，它短暂地罢工了。这一罢工，同时导致了两个后果：第一，你的清醒度下降（瞳孔收缩，注意力完蛋）；第二，你的脑血管舒张了（血管一扩张），在物理上就把脑脊液给挤了出去。

你以为的“脑雾”，其实是你大脑在“清醒”和“睡着洗澡”两种模式之间疯狂横跳，试图挽救自己。

所以，下次你熬夜后感觉自己“又笨又迟钝”时，别太自责。那不是你意志力不行，而是你的大脑在发出最后的悲鸣——它在用“注意力掉线”为代价，拼命挤出时间来完成那场被你耽误了的“大扫除”。

它在告诉你：我真的，真的，需要休息了。

【阅读须知】

仅为科普：本文仅对单一前沿科研成果进行解读和科普，与医疗诊断无关。

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参考文献：

Yang, Z., Williams, S. D., Beldzik, E., et al. (2025). Attentional failures after sleep deprivation are locked to joint neurovascular, pupil and cerebrospinal fluid flow dynamics. Nature Neuroscience.

来源：徐德文科学频道