摘要：哪怕他把房子、存款和工资卡都交到你手里，你也还是很难受，会时不时想起那些事，忍不住掉眼泪，然后睡不着觉、吃不下饭，每天都很煎熬崩溃。

为什么男人已经改了，你还是放不下背叛？

即使他和外面断了联系，跟你道歉认错，给你买礼物、承担家务，你还是不开心。

哪怕他把房子、存款和工资卡都交到你手里，你也还是很难受，会时不时想起那些事，忍不住掉眼泪，然后睡不着觉、吃不下饭，每天都很煎熬崩溃。

因为对你来说，你受伤的是心，而他的补偿只是表面功夫，做得再多，也抵消不了曾经给你带来的伤害，更给不了你真正想要的这三样东西：

1、一份忠诚的婚姻

没有人愿意婚姻出现背叛，选择原谅只是因为现实不得不接受妥协。所以他不懂为什么自己已经认错回归，你还是要揪着过去不放？也不明白为什么无论他怎么做，你还是不满意。

因为你要的是一份忠诚专一的婚姻，但他已经给不了了。那么他现在做的所有补偿不过是在变相要求你翻篇，逼你委屈自己去将就这段关系，所以你怎么能甘心？怎么能释怀？

2、一种公平的对待

他的背叛就像在背后捅了你一刀，对你造成了巨大的伤害，但尽管你怨他、恨他，却做不到用同样的方式报复回去。

而且更让你憋屈的是：凭什么背叛和回归的主动权都在他手里？他想背叛，你就得被动承受伤害；他想回归，你就得说服自己去接受、原谅？这很不公平！

3、重建信任的可能

经历背叛后最难重建的就是信任，他骗了你，伤害过你一次，在你心里的印象彻底崩塌，让你以后都不敢相信他。而且还会因为背叛留下创伤后遗症，会不自觉地用主观思维扭曲他的行为。

比如，他背叛过一次，你就会否认他整个人，觉得他人品有问题。就算他努力补偿，你也会怀疑他的动机，觉得他做这些是因为怕你离婚，为了保住自己的利益才来哄你。

就像我的一位来访者，老公回归后对她百依百顺，保证书和婚内财产协议都签了，还主动包揽了所有家务，听着挺不错的吧？但来访者却总有种不真实的感觉，认为这都是男人暂时为了讨好她装出来的，要不了多久就会变回原样。

而且男人表现得越好，她心里越难受。因为身边人看到都会劝她说：“你看他现在已经改了，对你这么好，你还想那些干什么？”就连她自己有时候也会觉得是自己太执着、死心眼，去怪自己。

我相信很多姐妹跟她有一样的处境，但我想告诉你，这不是你的问题。

虽然背叛的根源在他身上，但背叛带来的伤痛从来不是他变好就能抹平的，也不是说他变好了，你就得立马放下。

就像有人绊了你一脚，害你摔骨折了。后来这个人被抓住了，跟你道歉，愿意接受惩罚。但对你来说，就算你绊回去，让他也骨折住院，你受到的伤害依然存在，你的生活还是受到了影响，所以你还是不能释怀，不能原谅对方。

那么背叛也是一样，即使他现在跪在你面前任你打骂，也改变不了你已经被伤害的事实，那些因为背叛产生的痛苦、焦虑、自我怀疑都是真实存在的，不是那些补偿行为能直接消除的，而是需要时间慢慢疗愈。

所以无论他怎么认错、补偿，你心里还是会放不下，很难做到真正的原谅。到最后还是只能你努力做到跟自己和解，说服自己算了，不纠结了。

这还算乐观的情况，有些男人别说补偿了，态度还非常硬气，根本不觉得自己错了。但偏偏他吃准了你不会离开，回来跟个大爷一样，不准你再提这件事，一提就发火，甚至还有维持三人行的想法，没有一点悔改的意思。

这时候，你知道自己改变不了他，想要自己好过些，只能说服自己接受现实，转变心态。

所以遭遇背叛后，无论男人愿不愿意补偿、配合修复，最后你还是要过自己心里那关，才能彻底放下。

但想过这一关也不容易，很多人还深陷痛苦就是因为卡在这里过不去。那么今天我会分享两个方法，希望能帮你跟自己和解。

第一个：梳理放不下的核心是什么？

是因为没有安全感，担心男人会再犯？还是因为觉得背叛就是对自己的否定，会让自己被别人笑话，对此感到屈辱？还是因为自己的情绪没有被人看见？所有委屈和痛苦只能憋在自己心里，发泄不了也消化不了。

等你看清自己的内心后，我们再来逐一分析击破。

比如，没有安全感。

我知道你很担心他改不了性子，也很害怕自己会再次面临这种情况。但是你不妨想想，你天天盯着他，就能控制这件事不会发生吗？不能对吧？

而且如果最后事情没有发生，你白白担心焦虑了这么久，还丢了自己的生活，这么一想是不是很不划算？

再比如，你感到屈辱。

这里最好的方法就是课题分离。你要知道，背叛是他的错，是他没有守住原则，这跟你够不够好没有关系。

所以你不要怀疑、否定自己，反而你要坚定地相信自己，你很好，你值得被爱，你不需要靠他来定义自己的价值，也不会因为他的背叛就失去希望，而是会拥有更好的人生。

最后再来说不被理解的情绪。

这是绝大多数原配心里的痛。因为朋友和家人不能跟你感同身受，男人又只想着赶紧翻篇，你说多了会被他当做翻旧账，激发矛盾，影响关系修复。

所以你才会去做咨询，或者去网上找跟自己情况相似的视频和帖子，在下面评论，讲自己的遭遇和感受，其实都是在寻找一个能听自己倾诉的地方，希望有人知道你经历了什么，为什么会这么痛苦？又为什么会因为背叛失眠抑郁？从里面找到被共情和理解的感觉。

那么对你来说，你需要的是一个情绪出口，而这个出口不一定是要跟别人倾诉，也可以是通过运动发泄，或者写日记跟自己对话。当情绪发泄出去后，你心里的执着就会消减一大半。

第二个：和背叛好好告别，才能有新的开始

你不愿意放下，可能是因为心里清楚，一旦放下，这件事就真的过去了。

但是你心里还不解气。

你觉得他做的这些跟你受的伤害比起来，不值一提。而且就算没有背叛，这些本来就是他应该做的，房子和钱都是你们一起奋斗的，报备行程也是做丈夫的责任，怎么能算做补偿？

你觉得他根本没有付出多少代价，不甘心就这么便宜他，想让他为背叛赎罪一辈子。

所以你放不下的本质，其实是你还在痛，还没准备好和这段受伤的经历告别，你还躺在原地，也就没有办法站起来，去开启新的人生。

但是你有没有发现？你用伤痛困住的不止是他，还有自己，阻止自己站起来，阻止自己往前看，更是在阻止自己去拥抱未来。

所以到底能不能放下背叛，关键不在男人，而是你自己。

你把自己关在了过去，只有你自己愿意站起来、走出去，才能看到外面的阳光和美景。反之，你自己不愿意出去，就会让自己一直困在里面跟他继续纠缠，越陷越深。

所以我希望不是为了他，也不为任何人，只是为了你自己，你能够认真对待自己，好好爱自己，告诉自己：再试一次，这一次，你一定可以做到！

来源：婚姻咨询师常在心一点号