摘要：上周在心理咨询室门口，听见一位刚结束咨询的女士激动地打电话：“医生就教了我三招，比吃抗抑郁药还管用！”我好奇地记下了这个方法，亲身试验一周后——原来真正的快乐，不需要任何理由，只需要一点点“思维转向”。

上周在心理咨询室门口，听见一位刚结束咨询的女士激动地打电话：“医生就教了我三招，比吃抗抑郁药还管用！”我好奇地记下了这个方法，亲身试验一周后——原来真正的快乐，不需要任何理由，只需要一点点“思维转向”。

把“受害者模式”调成“编剧模式”
朋友小雅被裁员后，在日记本写下：“公司不要我了，人生完了。”心理医生让她重写：“公司给我放了长假，终于能试试向往已久的自由职业。”三个月后，她的插画工作室接到第一个大单。当我们把“为什么是我”的抱怨，改成“接下来呢”的探索，人生就从悲剧片变成了励志剧。 网友@逆袭的土豆 分享：“被分手后告诉自己‘这是给真爱腾位置’，结果真的遇见了对的人！”

每天收集“微小时刻”当证据
出租车司机王师傅有个快乐法宝——在车里挂个“幸福收集本”。乘客给他的颗糖，晚高峰时有人让道，女儿发来的语音...他说：“以前总觉得日子苦，现在专门找甜头，居然越找越多。”大脑像搜索引擎，你输入什么，它就反馈什么。神经科学证实：每天记录3件好事，6周后抑郁症状可缓解50%。

把身体当“情绪调节器”
同事大周有套“五分钟快乐重启术”：焦虑时原地蹦跳，生气时冷水洗脸，低落时大声唱歌。他说：“身体动起来，情绪就跟著变，比讲道理管用100倍。”运动时分泌的内啡肽，是天然的快乐激素。

网友@向阳而生 的评论很妙：“以前等快乐来找我，现在知道要自己去打猎。”

保持快乐的秘密，从来不是没有烦恼，而是在风雨中依然能听见心跳的节奏。

当我们停止向外界索取快乐，开始成为快乐的生产者，就真正掌握了这门生活的艺术。 就像那位心理医生说的：“最幸运的人，不是一生顺遂，而是练就了在逆境中依然能发现光的能力。”

现在，请你对着镜子弯起眼角——瞧，这个简单的肌肉动作，已经悄悄按下了今天的第一个快乐开关。

#怎样让自己保持快乐的心情#

来源：晤语