从“篮协掌门”到“魔兽玩家”是姚明的减压密码

摘要：10月24日，央视《篮球公园》节目播出，姚明在接受采访时谈到了自己目前的生活状态，同时也回应了外界对其训练、减重及健康状态的关注等话题。姚明介绍自己现在的生活状态时表示：“吃饭、睡觉、打魔兽。”谈到现在是否精神状态有所放松，没有像过去那么大的压力，姚明称：“压

10月24日，央视《篮球公园》节目播出，姚明在接受采访时谈到了自己目前的生活状态，同时也回应了外界对其训练、减重及健康状态的关注等话题。姚明介绍自己现在的生活状态时表示：“吃饭、睡觉、打魔兽。”谈到现在是否精神状态有所放松，没有像过去那么大的压力，姚明称：“压力来自于你想做成这件事，那你就会有压力，所以你说没有压力，实际上就是因为你现在的目标就是吃饭、睡觉、打魔兽。”姚明否认过去的自己很累：“只要是做自己想做的事情，特别是喜欢这个事情，不会太累的，因为你想完成这个目标。”

姚明将退休后的生活概括为“吃饭、睡觉、打魔兽”，并澄清“打魔兽”是字面意义的游戏放松。这种表述体现了他从职业运动员、篮协管理者到普通人的身份转变，目标从竞技成就转向个人生活品质。他坦言现在既不参与篮球实战，也不愿被围观训练，甚至幽默表示“找不到场子”，彻底告别了公众对“退而不休”的期待。

姚明强调压力的根源是“目标”，而非外界赋予的身份。过去执掌篮协时压力大，是因为“想做成事”；如今目标变为享受生活，自然轻松。同时他也否认过去的自己“很累”，认为做喜欢的事时，内心有目标反而不会感到疲惫。这种逻辑贯穿其职业生涯与退休生活，体现了他对“心甘情愿”的坚持。

针对外界对其减重和训练的关注，姚明回应称“以前也节食、锻炼，只是大家没看见”，表明健康管理是长期习惯，而非突然改变。他现在的锻炼（如清晨步行）更多是为了“身心愉悦”，与竞技无关。

姚明的退休生活被网友调侃“大佬也宅”，但这种朴素选择恰恰展现了他对个人生活的掌控力。从公众视野的焦点到普通玩家，他完成了“退网式回归”，坦然选择自己喜欢的方式。

姚明这种退休生活，恰恰也可以为我们提供一种对抗压力的方法。压力本质是“目标驱动”的产物。姚明指出，过去执掌篮协时压力大是因为“想做成事”，而如今目标转向生活享受，自然轻松。这印证了心理学中“良性压力”理论——当目标与个人意愿一致时，即使高强度工作也不觉累；反之，目标消失或改变后，压力也随之消散。

姚明澄清“打魔兽”是字面意义的游戏放松，而非职业训练，但健康管理（如清晨步行）仍是长期习惯。这与运动医学建议一致：适度有氧运动（如每日30分钟步行）可降低皮质醇水平，改善身心状态。

姚明认为“做喜欢的事不会太累”，这与运动员减压研究结论吻合。例如，孙一文通过整理房间放慢节奏，陈梦以书法静心，刘佳宇用音乐调整状态。电子游戏等兴趣活动也被证实可降低89%成人玩家的压力水平。从竞技焦点到普通玩家，姚明展现了剥离社会期待的可能性。压力常源于“他者监视”，而主动选择生活方式（如减少社交媒体关注）能有效缓解焦虑。