摘要：咱们先抛开那些“完美妈妈”的幻想。哪个当妈的没吼过孩子？作业磨蹭到晚上十点、一碗饭扣在刚拖的地上、俩娃为了一个玩具打得哭天抢地……这些时候，脾气“噌”一下就上来，声音不自觉提高八度，甚至想砸点什么东西——太正常了。
咱们先抛开那些“完美妈妈”的幻想。哪个当妈的没吼过孩子？作业磨蹭到晚上十点、一碗饭扣在刚拖的地上、俩娃为了一个玩具打得哭天抢地……这些时候，脾气“噌”一下就上来，声音不自觉提高八度，甚至想砸点什么东西——太正常了。
你不是一个人在战斗。
但问题在于，吼完了，炸完了，看着孩子惊恐或委屈的小脸，那股排山倒海的愧疚和自责，几乎能把自己淹没。我们一边后悔，一边发誓再也不这样了，可下次类似的场景出现，那个“恶魔”一样的自己，好像又不受控制地跑了出来。
为什么会这样？
真相是：你的情绪失控，往往不是因为孩子做错了什么，而是你自己内心的“蓄水池”已经满了。
想象一下，你心里有个情绪蓄水池。白天工作的压力、家务的琐碎、和家人的摩擦、对自己的不满意……这些就像不断流入的水。而你的休息、放松、丈夫的理解和分担、属于自己的哪怕10分钟安静时光，这些就是排水口。
当一个妈妈反复情绪失控，通常不是因为某一次水流太大，而是她的排水系统早就堵死了，蓄水池长期处于高位状态。孩子任何一个微小的行为，都只是那“最后一滴水”，让整个水池瞬间决堤。
所以，妈妈们，请记住第一点：当你又要爆发时，请先给自己一个“暂停”。
这不是在教你对孩子冷暴力。而是在你感觉到怒火已经冲到喉咙的那一刻，对自己说：“停！我需要冷静一下。”
你可以：
立刻转身，走进卫生间，看着镜子里的自己，深呼吸三次。去厨房，倒一杯水，慢慢喝完。告诉孩子：“妈妈现在很生气，需要冷静一下，我们五分钟后再谈。”这短短的几十秒到几分钟，是你从“动物脑”（本能反应）切换到“理智脑”的关键。它让你避免在盛怒之下，说出那些像刀子一样的话：“我怎么生了你这么个东西！”“你再这样我就不要你了！”
这些话，你说出来就后悔，但孩子会当真，会刻在心里。
好，现在轮到爸爸们了。这是你们的重点部分。
如果你发现你的妻子经常情绪失控，请你千万不要做以下两件事：
站在一边说风凉话：“你又怎么了？”“至于发这么大火吗？”“你就不能好好说？” —— 这话是汽油，不是灭火器。它会让你妻子觉得，在这个家里，她孤立无援，连情绪都是错的。当“甩手掌柜”，或者只会“诈尸式育儿”。 平时看不见人，一出现就指责妈妈这里没做好，那里没做对。那爸爸该爸爸该做什么？你是你妻子“情绪蓄水池”最重要的疏通工和守护者。
你的任务不是去评判她对错，而是去分担和接住她的情绪。
主动分担，别等安排。 下班回家，看到水池的碗没洗，默默洗掉；看到地脏了，顺手拖一下；主动给孩子洗澡、讲睡前故事。你多做一件家务，她心里的水就少积一分。给她“充电”的时间。 周末对她说：“今天下午我给你放假，你出去跟朋友喝个咖啡/看场电影/哪怕就在车里发呆，孩子交给我。”这几个小时的独处时间，对她来说是巨大的能量补给。当她情绪崩溃时，抱住她，或者说一句：“我知道你太累了，没事，有我在。” 这句话的威力，胜过千言万语。它传递的意思是：我看见了你的辛苦，我和你是一边的。很多时候，妈妈要的不是你真的帮她解决多大的难题，仅仅是“被看见”、“被理解”，那股无名火就能消下去一大半。
最后，我们再回到妈妈这边。
除了依靠队友，我们自己也要学会给情绪找到出口。
降低期待。 放过自己，你不是超人妈妈。家里乱一点没关系，孩子偶尔吃顿外卖也没关系。允许自己犯错，也允许孩子有成长的反复。找到你的“泄洪道”。 也许是跑步、听音乐、写日记、跟闺蜜吐槽。总之，找一个不伤害自己、不伤害孩子、不伤害关系的方式，把心里的垃圾情绪倒出去。真诚地向孩子道歉。 如果我们还是没忍住，吼了孩子。事后一定要道歉。抱着他说：“宝宝，对不起，妈妈刚才没有管理好自己的情绪，是妈妈不对。但妈妈希望你下次能快点写作业/好好吃饭，妈妈爱你。”道歉不会损害你的权威，反而会教会孩子两件重要的事：
1. 人人都会犯错，但我们要勇于承认；
2. 情绪是可以被管理的。
家，应该是一个讲爱的地方，而不是比拼谁的声音大、谁的脾气爆的战场。妈妈的平和，是一个家庭最好的“风水”。而这股“风水”，需要妈妈自己的努力，更需要爸爸用行动去守护。
从今天起，别再单打独斗了。妈妈学会喊“停”，爸爸学会“上”，你们是战友，一起把那个情绪失控的“怪兽”，赶出家门外。
来源：育儿小懒虫
