摘要：“我天天喝茶控糖，怎么半夜血糖飙到15？”——协和内分泌门诊，58%的糖友问过同一句话。

“我天天喝茶控糖，怎么半夜血糖飙到15？”——协和内分泌门诊，58%的糖友问过同一句话。

茶不是洪水猛兽，但喝错比喝多更可怕。

最新《Diabetes Care》直接甩数据：每天800 ml浓茶，夜间血糖波动+37%。

别急着骂街，先搞清楚三个坑。

坑一：空腹灌乌龙，胃轻瘫风险×2.3

长庚医院跟踪了三年，空腹先灌茶的糖友，胃排空延迟到怀疑人生。

胃一罢工，药片在胃里打转，血糖曲线像心电图。

早上那杯“清肠茶”，其实是“堵糖茶”。

坑二：EGCG过量，二甲双胍白吃

绿茶里的EGCG，200 mg以内是胰岛素小助手，超过300 mg直接踹飞二甲双胍代谢。

北京协和的实测：服药前后1小时喝茶，药效掉一半。

别再说“我吃药配茶没事”，那是血没测到峰值。

坑三：阴虚体质+生普=口干炸裂

广州中医药大学用VAS量表打分，阴虚糖友喝生普，口干评分直接+4.2。舌头裂成地图，喝水都疼，还以为是高血糖，其实是茶选错了。

怎么喝才不被反杀？

三句话记死：

1. 600 ml封顶，3 g茶叶/500 ml是红线。

2. 吃药前后1小时，茶杯离手。

3. 白茶、陈年熟普优先，生普、新绿茶留给不怕死的。

实在想喝，拿小本本记“饮茶日志”：品种、浓度、时间、血糖值，一周就能看出谁在作妖。

别嫌麻烦，血糖仪扎手指比这疼多了。

最后一句大实话：茶不是药，别拿它当胰岛素。

控糖靠药、靠吃、靠动，茶只是解馋的配角。

配角抢戏，主角就翻车。

来源：李哥的李