摘要：假期后复工，你是不是早上闹钟响了三遍才起床，坐在工位上刷了一小时手机才开始"工作"，明明有deadline却总想着"再摸一会儿鱼"...

假期后复工，你是不是早上闹钟响了三遍才起床，坐在工位上刷了一小时手机才开始"工作"，明明有deadline却总想着"再摸一会儿鱼"...

长假过后，大家都会有那种"摆烂又焦虑"的矛盾状态。内心一边焦虑着"这样下去不行"，一边又无力改变现状。

直到我开始写作疗愈，才发现这不是懒，而是内心失去了压舱石。

为什么我们会陷入摆烂状态？

不是你不够努力，是你的内心没有锚点。心理学上叫习得性无助——当我们反复尝试改变却总是失败时，大脑会自动进入"防御模式"，选择摆烂来保护自己。

就像我当初，明明知道要好好工作，却总是在实践中迅速退缩。这种状态让人既愧疚又无奈，仿佛被困在透明的笼子里。

写作疗愈如何成为你的压舱石？

写作不是让你成为作家，而是帮你重新认识自己。当我开始每天写20分钟的正念日记时，奇妙的事情发生了：

第一周：我只是记录情绪，发现自己摆烂时的真实想法是"害怕做不好"。

第二周：开始写下每天的小确幸，哪怕只是"午餐很好吃"这样的小事。

第一个月：我开始在日记里对话内心的声音，问自己我真正想要的是什么？

慢慢地，我发现工作摆烂的背后，其实是对"平平无奇"的恐惧。我害怕努力了还是做不出好东西，所以选择不努力来保护自尊。

✨ 正念日记的神奇力量

写作疗愈不是鸡汤，是实实在在的心理工具：

澄清内心需求：通过书写，你会发现摆烂背后的真实原因

重建行动力：当你把焦虑写出来，它就不再那么可怕

培养自我关怀：学会用温和的语言对待内心的挣扎

建立反思习惯：定期回顾让你看到自己的成长轨迹

我现在的日记本里有这样一段话："不是要做到完美，而是要做到真实。摆烂的时候就承认摆烂，焦虑的时候就记录焦虑，然后温柔地问问自己：明天想怎么过？"

如何开始你的写作疗愈？

工具准备：一个你喜欢的本子就够了，手机备忘录也行

时间设定：每天睡前20分钟，或者通勤路上

写作框架：

- 今天的心情是什么颜色？

- 有什么事让我有感触？

- 我想对现在的自己说什么？

别担心写得不好，这不是作文比赛，是你和自己的私人对话。

从摆烂到觉醒的转变

开始用写作疗愈自我后，我发现自己变了。不是突然变成工作狂，而是学会了接纳自己的节奏。有时候还是会摸鱼，但我知道这是需要休息的信号，而不是自我攻击的理由。

写作疗愈让我找到了内心的"压舱石"——那就是对自己的理解和接纳。当你不再和自己对抗时，行动力自然就回来了。

如果你也在寻找人生的锚点，不妨试试用文字和自己对话。也许答案一直都在心里，只是需要一个安静的出口。

来源：樱说