摘要：我在电脑店干了四年，每天都能遇到抱着内存卡来求助的人 —— 有摄影师删了 SD 卡里的婚纱摄影 RAW 素材，离交片只剩半天，手都在抖；宝妈误删了 TF 卡里孩子的幼儿园演出视频，翻遍手机都找不到备份，说着说着就红了眼；还有外卖小哥，行车记录仪内存卡满了，想删

我在电脑店干了四年，每天都能遇到抱着内存卡来求助的人 —— 有摄影师删了 SD 卡里的婚纱摄影 RAW 素材，离交片只剩半天，手都在抖；宝妈误删了 TF 卡里孩子的幼儿园演出视频，翻遍手机都找不到备份，说着说着就红了眼；还有外卖小哥，行车记录仪内存卡满了，想删旧视频却把当天的事故录像删了，要找证据的时候才发现，急得直跺脚。

这些情况太常见了：有人是相机里误触了 “全部删除”，有人是电脑上拖拽文件时掉错回收站，还有人删了数据后没当回事，又往卡里存新东西，等反应过来，早就来不及了。其实很多人不知道，误删内存卡数据后别慌，先搞懂 “数据到底去哪了”，再选对方法，大部分都能救回来。

（一）为啥误删的数据能找回来？

内存卡（不管是 SD、TF 还是 CF 卡）存数据，就像你在抽屉里放文件 —— 你删数据的时候，系统没把 “文件” 从抽屉里拿出来，只是在抽屉标签上写了 “这里空了，能放新东西”。比如你删了一张 JPG 照片，它的像素数据、拍摄时间还好好藏在内存卡的闪存颗粒里，就像书被放回书架，只是目录里没它的位置了。

数据恢复软件的作用，就是帮你在 “目录” 里重新找到这个 “被标记为空” 的文件，把它的位置信息改回来，让电脑或相机能再次识别。这也是我总跟顾客说 “误删后别乱动” 的原因 —— 一动就可能让新数据覆盖旧文件，到时候真的回天乏术。

（二）这 3 种情况，内存卡数据真的救不回了

新数据 “盖” 住了旧数据

删了视频后，你又往内存卡里拍了新照片，或者存了几首歌，新数据就会占用旧数据的存储位置。就像在写满字的纸上涂颜料，原来的字被盖住，再也看不清了。上次有个顾客删了婚礼视频，又往 SD 卡里拍了 50 张风景照，最后只恢复出 10 秒的片段，还全是马赛克。

内存卡反复擦写，闪存 “累坏了”

内存卡有使用寿命，一般能擦写几千次，要是你反复删除、存新东西，闪存颗粒会慢慢 “老化”，就像笔记本纸被反复涂改，最后纸都破了，数据自然存不住。比如有些用了 5 年的行车记录仪卡，删了数据后再恢复，只能找出一堆乱码文件，根本打不开。

内存卡物理损坏了

卡体弯了、金属触点氧化发黑，或者插电脑时没插好，导致针脚断了，这种情况别指望软件能救。之前有个顾客，把 TF 卡放口袋里洗了衣服，晾干后插手机没反应，我拆开看，闪存芯片都进水烧了，只能让他重新拍。

（一）方法 1：复杂代码程序（技术党专属，小白慎入！）

这种方法适合懂电脑命令行的人，比如用 “PhotoRec”“TestDisk” 这类工具，靠输入指令恢复数据。我偶尔帮懂技术的顾客弄过，但小白千万别自己试，输错一个指令可能把内存卡弄成 “只读”，到时候连新数据都存不进去。

简单说下用 PhotoRec 恢复的步骤（小白直接跳过！）：

内存卡用读卡器插电脑，下载 PhotoRec，解压后双击 “photorec_win.exe”，界面是黑底白字的命令行，看着有点复杂。

用上下键选你的内存卡（比如 “Disk /dev/sdb - 32 GB”，别选错成电脑硬盘了！），按 “Enter” 确认。

选内存卡的分区格式（一般是 “FAT32” 或 “exFAT”，内存卡常用格式），再按 “Enter”。

选 “Search” 开始扫描，16GB 的卡大概扫 20 分钟，别拔读卡器，也别用电脑干别的。

扫描完后，数据会存到电脑的 “recup_dir.1” 文件夹里，视频在 “video” 子文件夹，照片在 “jpg” 文件夹，得一个个打开看有没有用。

风险提示：全程英文，没有预览功能，恢复的文件名可能是乱码（比如 “f001.jpg”）；要是选错磁盘，可能误删电脑里的文件，我见过有人把 C 盘当成内存卡，结果把系统文件删了，电脑直接开不了机。

（二）方法 2：备份还原（最稳妥，前提是你提前备份了）

我总跟顾客说 “备份比恢复重要”，可惜没几个人听。如果你的内存卡数据提前备份过，不管是存电脑、移动硬盘还是云盘，恢复起来比喝水还简单，而且 100% 不会出错。

1. 从电脑备份恢复（适合手动拷到电脑的情况）

比如你之前把 SD卡里的照片拷到了电脑 D 盘的 “相机备份” 文件夹：

打开 “此电脑”，双击 D 盘，找到 “相机备份”—— 我习惯按日期建子文件夹，比如 “2024-10-08 婚纱拍摄”，这样找起来方便。

按 “修改时间” 排序，找到你误删的数据对应的文件夹，比如婚纱照片就在 “2024-10-08 婚纱拍摄” 里。

全选文件，右键 “复制”，然后打开内存卡（通过读卡器连电脑），右键 “粘贴”—— 别用 “剪切”，万一粘贴时断了电，数据会丢一半。

2. 从云备份恢复（适合存云盘的情况）

要是你把内存卡数据同步到了云盘：

打开电脑上的云盘客户端，登录账号，找到 “内存卡备份” 文件夹（我一般标星，方便快速找到）。

勾选需要恢复的照片、视频，点击 “下载”，选保存到电脑桌面（别直接下到内存卡，避免覆盖）。

下载完再复制到内存卡，确认能正常打开后，再删电脑上的临时文件。

优点：零风险，恢复的文件跟原文件一模一样；缺点：必须提前备份 —— 上次那个摄影师要是早拷到电脑，根本不用急得满头汗。

（三）方法 3：转转大师数据恢复（小白首选，电脑店用得最多）

大多数人没备份，也不懂代码，这时候转转大师就派上用场了。我帮顾客恢复内存卡数据，十次有八次用它，操作简单到 “跟着按钮点就行”，成功率还高，连我那 50 岁的姨夫，都能跟着步骤找回他钓鱼的视频。

1. 第一步：插好内存卡，选对扫描模式

先把内存卡通过读卡器插电脑（别直接连相机，有时候相机驱动会影响扫描，上次有个顾客连相机扫了半天没结果，换读卡器就好了），然后打开转转大师。

软件会自动列出所有外接设备，内存卡一般显示为 “可移动磁盘”，比如 “可移动磁盘 H（32GB）”—— 你得确认这是你的内存卡，别选错成 U 盘了。

选扫描模式：

刚删不久（1 天内）：选 “快速扫描”，3-5 分钟扫完，适合恢复近期的 JPG 照片、MP4 视频。上次帮宝妈恢复孩子的演出视频，快速扫描 4 分钟就找到了。

删了很久（超过 1 天）或内存卡被格式化过：选 “深度扫描”，时间会长点（32GB 的卡大概 20 分钟），但能挖深层数据，比如姨夫去年删的 AVI 钓鱼视频，深度扫描后也找回来了。

提醒：扫描的时候别拔读卡器，也别往内存卡里存新东西，更别用电脑下载文件 —— 有次帮人恢复，他扫到一半去下电影，结果扫出来的视频全是碎片，只能重新扫，白等了半天。

2. 第二步：预览文件，确认没找错

扫描完成后，左边会按文件类型分类：照片在 “图片” 文件夹，视频在 “视频” 文件夹，文档在 “文档” 文件夹，还细分了格式（JPG、RAW、MP4、MOV）。

双击就能预览：比如 JPG 照片能看原图，连拍摄参数（光圈、快门）都能看到；MP4 视频能播放 10 秒，确认是不是你要的那个 —— 上次那个摄影师，靠预览才找到他要的婚纱 RAW 素材，避免恢复错版本。

遇到文件名乱码也别慌，比如 “IMG_1234.jpg” 变成 “a1b2c3.jpg”，只要预览时内容对，就勾上它，恢复后能改回原来的名字。

3. 第三步：导出文件，千万别存回原卡！

勾选好要恢复的文件（可以全选，也可以单独勾几个），点击右上角 “恢复” 按钮。

弹出来的 “保存位置” 窗口，绝对不能选内存卡本身！ 比如你的内存卡是 “可移动磁盘 H”，就选电脑的 D 盘、E 盘，或者外接的移动硬盘 —— 我见过有人图方便存回内存卡，结果新数据覆盖了刚恢复的文件，又得重新扫。

选好位置后点 “确定”，恢复速度看文件大小：1GB 的照片大概 1 分钟，5GB 的 4K 视频要 5-8 分钟，你可以趁这时候去倒杯水，回来基本就好了。

转转大师的 “隐藏优势”（我用着觉得好的点）

格式全：相机的 RAW、手机的 MP4、行车记录仪的 3GP 都能恢复，上次帮电视台的顾客恢复 SD 卡里的 ProRes 视频，也能正常播放。

对老内存卡友好：有些用了好几年的旧 SD 卡，其他软件扫不出来，转转大师还能找到部分文件，姨夫那台老相机的卡就是这样。

兼容性强：Win7、Win10、Win11 都能用，Mac 也有版本，我在店里的老电脑和新笔记本上都试过，没出过问题。

1. Stellar Data Recovery：运动相机 / 无人机内存卡专属

适合场景：用 GoPro、大疆无人机拍视频，内存卡误删了 DNG 照片、4K H.265 视频，选它准没错 —— 能精准识别运动相机的特殊格式，恢复后画质跟原片一样，连 GPS 轨迹都在。

操作步骤：

内存卡插电脑，打开软件选 “照片 / 视频恢复”，找到内存卡（比如 “SD Card - 64GB”）。

点 “扫描”，64GB 的卡大概扫 30 分钟，预览后勾文件，恢复到电脑 E 盘。

免费版能恢复 1GB，够救几十张 DNG 照片；大量素材得升级付费版，对运动相机用户来说值 —— 总比重新拍一次划算。

2. Disk Drill：Mac 用户的 “救星”

适合场景：用 Mac 电脑的朋友，内存卡误删了 Final Cut 工程文件、iPhone 导的 HEVC 视频，选它就对了 —— 跟 Mac 兼容性拉满，不会预览报错。

操作步骤：

内存卡插 Mac（用 USB-C 转接器），打开软件，左边 “外部设备” 里找内存卡。

点 “智能扫描”，先快速扫 10 分钟，没找到再深度扫。

恢复到 Mac 的 “文稿” 文件夹，别存回内存卡 —— 帮做剪辑的顾客恢复过 CF 卡，ProRes 视频没卡顿。

3. Wise Data Recovery：小文件快速救急

适合场景：内存卡误删了 TXT 备忘录、微信小视频（100MB 以内），安装包才 30MB，老电脑也能跑，扫描 1 分钟出结果。

操作步骤：

选内存卡，点 “扫描”，删除的文件按时间标红，最近删的排在前面。

勾文件恢复到桌面，小文件几秒就好 —— 帮同事恢复过手机 TF 卡里的工作备忘录，没耽误开会。

4. R-Studio：多次格式化救星

适合场景：内存卡被格式化 2-3 次，其他软件扫不出来，它能穿透多层痕迹，挖深层数据。

操作步骤：

选 “Physical Disk” 里的内存卡，右键 “深度扫描”，32GB 的卡扫 1 小时。

预览后恢复到移动硬盘 —— 帮公司恢复过行车记录仪卡，找回了 3 天前的事故录像。

（一）内存卡误删后又拍了新照片，还能恢复吗？

能，但成功率看新照片占多少空间：

新照片占 10% 以内（比如 32GB 卡拍了 3GB 新照），用转转大师深度扫描，大概能恢复 70% 旧数据；

新照片占 50% 以上，可能只能恢复 30%，甚至更少 —— 上次有个顾客删了视频又拍了 100 张照，最后只找回 20 秒片段。

建议：误删后立刻拔内存卡，别再拍新东西，这是提高成功率的关键。

（二）内存卡提示 “需要格式化”，里面的数据能救吗？

大部分情况能！提示格式化只是文件系统出问题，数据还在，只要没点 “格式化”：

别点 “格式化”，用读卡器插电脑。

打开转转大师选 “深度扫描”，扫整个内存卡。

预览找到数据，恢复到电脑 —— 帮顾客恢复过 TF 卡，微信聊天记录备份（TXT 格式）全找回来了。

（三）恢复后的照片模糊，怎么回事？

一般是数据被 “部分覆盖” 了：比如你删了照片，后来拍的新照片只覆盖了旧照片的一半，恢复后就会一半清晰、一半模糊。

模糊不影响观看就凑合用，比如边缘模糊；

核心部分模糊（比如人脸模糊），就没办法了 —— 所以误删后别乱存东西，一旦覆盖，谁也救不了。

（四）SD 卡插电脑没反应，数据还能找吗？

先排查硬件问题：

换个读卡器试试，有时候是读卡器坏了，换了就能识别；

换台电脑试试，台式机 USB 接口接触不好，换笔记本可能行；

还没反应，可能是 SD 卡物理损坏，找专业机构，费用几百到几千块 —— 要是数据不重要，不如换张新卡，划算些。

其实内存卡数据恢复，只是 “亡羊补牢”，真正保险的是 “未雨绸缪”—— 每周花 10 分钟备份，比啥软件都管用。

我自己的相机 SD 卡，每次拍完都拷到电脑和移动硬盘，双备份；行车记录仪卡每月导一次数据 —— 去年 SD 卡坏了，靠备份一点数据没丢。

别觉得 “我不会删错”，意外总突然来。今天的方法，希望你们永远用不上，但真遇到误删，也别慌，按步骤来，大部分数据都能找回来。要是实在搞不定，别乱试代码，找懂的人帮忙，别越弄越糟。

来源：转转大师在线pdf转换一点号