摘要：亲爱的小伙伴们，不知不觉我们【腰椎间盘突出100问】系列已经到第十一期了。

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亲爱的小伙伴们，不知不觉我们【腰椎间盘突出100问】系列已经到第十一期了。

在这个快节奏的生活中，你是不是也常感到腰酸背痛，仿佛身体在无声抗议？其实，“躺平”不仅仅是个网络热词，它还能成为我们腰椎的贴心小卫士呢！

你知道吗？腰椎这个小家伙在不同的姿势下，可是承受着天差地别的压力哦！

不同体位的腰椎负荷是怎样的？

想象一下，当你笔挺站立时，腰椎就像背了个100斤的小山包。但一坐下来，这负担就噌噌涨到140斤了！更别提弯腰或前倾坐着，那简直就是给腰椎加了个“超重套餐”，负荷直冲185斤！

要是再不小心弯腰去提个重物，哎呀，腰椎的压力直接飙到220斤，简直是要“压垮骆驼的最后一根稻草”啊！

但别担心，有解救之道！

侧着躺，腰椎的负担就温柔多了，只有75斤左右。而后仰坐着，更是只有50斤的压力，感觉腰椎都松了一口气呢！不过，要说最舒服、最减压的，还得是平平整整地躺着，这时候腰椎的压力最小，只有25斤，简直就像是在云端漫步！

所以，想要腰椎健康，记得少坐多躺，尤其是别老是弯着腰或前倾坐着。提重物时，记得先蹲下，用腿部力量，别让腰椎一个人扛下所有！

让我们一起行动起来，用正确的姿势和适度的休息，

给腰椎一个温暖的拥抱吧！

接下来，我们将继续跟随陈医生的步伐，

继续了解“腰椎间盘”背后的故事。

来源：骨科陈永和医生