摘要：霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

今天

我们迎来秋季最后一个节气

霜降

霜衰万物

亦成就万物

秋日最后一次回眸

金风悄然将希望播种

等待四季轮转沉寂后的下一次破土

霜降有“三防”

霜降是二十四节气中的第18个节气，此节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。此时节要做好养生保健，无论起居养生还是运动调养都应谨慎。

01

防秋寒

霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。

提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。

02

防秋郁

霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

03

防秋燥

霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

霜降这样吃

俗话说“补冬不如补霜降”

霜降如何进补更科学？

这些食物吃起来

01柿子

霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。

新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。

柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。

空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石，这点一定要注意。

这些人群不宜吃柿子：脾胃虚寒、痰湿内盛的人，以及外感风寒、肠胃消化不良的人，都不适合吃柿子。

02 板栗

板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作。

03 花生

花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

04 白色食物

秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。

今日霜降

愿我们都能在岁月的流转中

找到内心的宁静与温暖

来源：文旅湖南