摘要：如果你也经历过这种“持续性躺平，间歇性奋发”的大学生活循环，感觉时间永远不够用，计划永远赶不上变化，別慌！今天我们就来学习鸡排主理人的时间管理秘籍，三招帮你从“焦头烂额”转为“气定神闲”。

做自己的

时间主理人

自由滚烫的灵魂叫嚣过往

在此刻的旷野

活在当下的我

是自己的时间主理人

是谁？任务栏挤满了：明天要交的作业、还没动的社团策划、想预习的功课和备考的计划任务……

是谁？大脑后台程序在狂转：“下周要不要参加那个竞赛？”“好像该去运动了”“朋友约饭是去还是不去？”……

是谁？小想法不停弹出：“刷下手机放松一下吧”“诶，那件事我是不是忘了？”……

如果你也经历过这种“持续性躺平，间歇性奋发”的大学生活循环，感觉时间永远不够用，计划永远赶不上变化，別慌！今天我们就来学习鸡排主理人的时间管理秘籍，三招帮你从“焦头烂额”转为“气定神闲”。

01 大脑倾倒法

鸡排哥有句名言是：“请把你的塑料袋打开”。这是在做准备！鸡排要稳稳放进去，才不会掉到地上。

我们的大脑也是一样的，里面塞满了各种待办事项、奇思妙想和焦虑情绪，感觉就像一团乱麻。不如把它们都“倒出来”，明白我们在焦虑什么，才能更好的应对它们。

PART ONE

准备一个本子或一个备忘录，设置一个时长合心意的倒计时。

PART TWO

在这段时间里把所有需要完成的事情无论大小都从大脑中倾倒出来，想到什么写什么。比如明天要交高数作业、想起来要买洗衣液了、担心下周的演讲、今天的四六级单词还没背……

PART THREE

输出完成后给大脑一个缓冲时间，清空运行内存，接下来就像鸡排哥说的：“做好相关准备，美味即将到来。”看清了焦虑，专注和效率才会来。

02 四象限法则

鸡排哥面对长龙般的队伍，看上去永远都气定神闲，因为他心里有个清晰的顺序表：“做完你的做你的”。他清楚地知道哪一单更紧急、更重要。

同样，我们把刚才列出的所有任务放进 “四象限法则” 里，你也能成为自己时间的“主理人”！

QUADRANT ONE

重要且紧急：比如有时间限制和即将到截止时间的作业、任务，对于鸡排哥来说是4:30以后优先接待学生，我们也要有精力和时间上的侧重呀。

精力占比：20%～25%

QUADRANT TWO

重要但不紧急：主要是长期的计划和安排，是能让我们长期增值的“黄金订单”，需要定期和坚持。它们的不容忽视，也就意味着时间和精力上分配的必要。如果忽略它们，它们就会在将来变成“紧急”事件来惩罚你。

精力占比：75%～80%

QUADRANT THREE

紧急但不重要：通常指的是零碎突然的小事，比如不重要的群消息回复，临时的活动安排抑或朋友的借还物品之类的，这些“散户订单”，可以进行短暂的集中处理，但别让它们打乱了你的正常节奏。

精力占比：1%～5%

QUADRANT FOUR

不重要不紧急：就像“12点后的鸡排”，比如沉浸式刷视频，这种会消耗精力但又有一定娱乐性的活动，通常可以置后，但请不要被影响到你的坚定，带来“额外收费”。

精力占比：

当你把任务分好类，就能牢牢控制住你的时间场面，心里特有数！

03 番茄钟工作法

任务顺序排好了，但一坐下就分心怎么办？我们来学学鸡排哥的专注！

他的眼里只有“当下的任务”：“现在不要聊天了，当下的任务是去前面打开一个塑料袋。”

“番茄工作法” 就是你的专属时间管理计时器：

选择一个任务并设定一个合理的专注时间。

在这段时间里，只做这一件事！屏蔽掉手机等一切干扰，此刻，你就是正在精准控制油温的鸡排哥，专注自己生活的大学时光主理人。

到时间后进行5分钟的严格休息。每完成4个“番茄钟”，进行一次15～30分钟的长休息。

你的专注力就像鸡排哥不愿多给出去的辣椒粉，是宝贵的资源，不能无限挥霍，番茄钟能帮你把专注力用在刀刃上。然而适时的休息不但不浪费时间反而能refresh我们的大脑，更专心于当下的task。

做自己生活的主理人

掌控自己对时间的反应

当你再次感到被任务淹没时

可以尝试以下三个步骤

来源：东南沿海消息通