摘要：秋风送爽，却也带来了“秋燥”的烦恼。不少人发现，入秋后上厕所成了一件“难事”——排便费力、次数减少、肚子胀气……这很可能就是秋季便秘在作祟。

秋风送爽，却也带来了“秋燥”的烦恼。不少人发现，入秋后上厕所成了一件“难事”——排便费力、次数减少、肚子胀气……这很可能就是秋季便秘在作祟。

秋季对应的人体脏腑是肺，燥邪最容易损伤肺津，导致肺的宣发肃降功能失常，而肺与大肠通过经络相互联系，肺津亏虚，无法正常下润大肠，就会导致肠道干燥，大便燥结。

增食滋阴润燥之物

梨、荸荠、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜和蜂蜜能直接补充肺与肠道津液；杏仁、核桃、黑芝麻能润肺止咳、润肠通便。

少吃或忌口之物

忌食辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣之物，以免加重体内燥热并耗伤津液；同时也应避免过多食用羊肉鹿茸等大温大补之品，以防上火，引发口干舌燥或便秘。

•定时如厕

培养肠道生物钟。每天固定一个时间，最好是早晨5~7点，大肠经当令之时去厕所蹲一蹲，即使没有便意也要尝试，形成条件反射。

•足量饮水

不要等渴了再喝水。晨起空腹喝一杯温开水，可加少许蜂蜜，一天中少量多次地饮水，保证身体不处于缺水状态。

•避免熬夜

熬夜伤阴，会导致阴虚火旺，加重便秘。秋季应早睡早起，顺应自然收敛之气。

•按摩腹部

能促进胃肠蠕动、改善消化不良、便秘等症状。

•按摩支沟穴

位于前臂后侧，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。

这是治疗便秘的“特效穴”，用拇指按压感到酸胀感为宜，每次按揉2~3分钟。

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沈阳新闻综合频道

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来源：北方名医周末版