摘要：就说这第一步“接纳自己”吧，很多人可能会说：“我知道要接纳，但就是做不到啊！” 那我问你，你是不是有没有过这种时刻：明明心里不开心，却因为怕别人觉得你“矫情”，硬逼着自己说“没事”；明明不喜欢某件事，却因为别人觉得“你应该做”，就硬着头皮上了。这就是没有接纳自

家人们！今天咱们们接着深挖“爱自己”这个事儿！咱刚才说了爱自己的三步，但 其实这背后还有藏着很多你没注意到的细节呢！

就说这第一步“接纳自己”吧，很多人可能会说：“我知道要接纳，但就是做不到啊！” 那我问你，你是不是有没有过这种时刻：明明心里不开心，却因为怕别人觉得你“矫情”，硬逼着自己说“没事”；明明不喜欢某件事，却因为别人觉得“你应该做”，就硬着头皮上了。这就是没有接纳自己感受的表现啊！

那咋咋做呢？你可以试试“感受日记”法。每天花个十分钟，把自己当天的情绪、感受写下来，不管是开心、难过、愤怒还是委屈，都诚实地写下来。写的时候别评判，就单纯记录。坚持一段时间，你会发现自己越来越能捕捉到内心的声音了。

再来说第二步“自己认可自己”。很多人可能觉得这是“自吹自擂”，怪不好意思的。但你想想，你对别人都能夸夸其谈，咋到自己这儿就吝啬了呢？咱可以从“小成就清单”开始。把每天完成的哪怕再小的事都列出来，比如“今天按时吃了早餐”“今天主动和邻居打了招呼”“今天把房间收拾干净了”……然后对着这个清单，真诚地对自己说“你看，你其实很棒啊”。别觉得这很幼稚，咱的大脑就是吃这一套，时间长了，自信真的会一点点回来！

然后是第三步“慢慢打开自己”。这一步对于很多习惯了“伪装”的人来说，确实有点难。那咱就从最让你有安全感的人开始，比如你的闺蜜、你的家人。试着在他们面前说一次“我其实有点害怕”“我这件事没做好，有点难过”。你会发现，当你卸下伪装，他们的回应往往是理解和支持，而不是你想象中的指责。

而且啊，当你开始爱自己，你会发现你的人际关系也会变得不一样。以前你可能总是委屈自己去迎合别人，现在你会更清晰地知道自己想要什么、不想要什么，对于那些消耗你的关系，你也有勇气说“不”了。

还有很重要的一点，爱自己不是让你变得自私，不是让你只顾自己不管别人。而是当你学会了爱自己，你才有更多的能量去爱别人，去经营好你的生活。就像飞机上的安全提示说的，你得先给自己戴好氧气面罩，才能去帮助别人。

可能有人会问：“我都这么大了，现在开始爱自己还来得及吗？” 当然来得及！任何时候开始都不晚。哪怕你现在还是会忍不住在意别人的眼光，还是会对自己很苛刻，没关系，咱们慢慢来，每天进步一点点。

记住，爱自己是一场终身的修行，不是一蹴而就的。你不需要一下子就做到完美，只要你在这个过程中，能感觉到自己越来越舒服、越来越自在，那就是在走上坡路了。

所以啊，从今天开始，试着对自己好一点，听听自己内心的声音，认可自己的努力，也勇敢地展现真实的自己。相信我，当你开始这样做，你会发现生活真的在慢慢变好，这个世界也会因为你的爱自己，而对你报以更多的温柔！

来源：法法说情感