摘要：今天是农历八月廿六，此时节正处在“寒露”与“霜降”之间，秋意渐浓，寒气始生。老祖宗根据自然规律，总结出了一套行之有效的养生之道。今天就和大家分享一句老话：“八月廿六，1不穿，2不看，3不去，做4事”，牢记这些，能助您顺应天时，避寒防燥，为健康入冬打下坚实基础。

今天是农历八月廿六，此时节正处在“寒露”与“霜降”之间，秋意渐浓，寒气始生。老祖宗根据自然规律，总结出了一套行之有效的养生之道。今天就和大家分享一句老话：“八月廿六，1不穿，2不看，3不去，做4事”，牢记这些，能助您顺应天时，避寒防燥，为健康入冬打下坚实基础。

“1不穿”——不穿凉鞋、不露脚踝

俗话说“寒从脚底生”。脚部离心脏最远，血液循环较慢，且分布着众多重要穴位，是身体的“第二心脏”。八月廿六后，早晚温差大，地面的寒气开始上行。如果此时还贪图凉快，穿着凉鞋或把脚踝露在外面，极易让寒邪入侵，导致腰腿疼痛、感冒频发，尤其对女性而言，更易引发宫寒、痛经等问题。请务必换上能包裹住脚踝的鞋袜，睡前用温水泡脚，驱散一天寒气的积累。

“2不看”——不看悲伤事，不看身边纷争

秋季在五行中属“金”，对应五脏中的“肺”，其志为“悲”。因此，秋天人容易产生悲伤、低落的情绪，这就是所谓的“悲秋”。此时，我们要有意识地“收神”，避免情绪的大起大落。

- 一不看悲伤事：少看悲情的电影、电视剧，少听哀怨的音乐，少读令人心碎的故事。这些内容会放大内心的伤感，损耗肺气，让人精神不振。

- 二不看身边纷争：对于身边的争吵、是非和负面八卦，要学会“非礼勿视，非礼勿听”。不围观、不参与，保持内心的平和与清静。心火平息，肺气才能清肃通达。

“3不去”——不去三地，防病保身

为了适应秋日“收敛”的特性，有些地方要尽量少去。

- 一不去深夜场所：如酒吧、夜市等。夜晚寒气重，这些地方人多嘈杂，容易让人心神外散，消耗阳气，不利于秋日“早卧早起”的养生原则。

- 二不去荒野水边：此时节晨露、夜霜渐重，荒野水边不仅湿冷，而且风大。湿气与寒气结合，成为“寒湿”，侵袭人体，容易导致关节酸痛和脾胃不适。

- 三不去人多密闭处：如拥挤的商场、不透风的棋牌室。秋季是呼吸道疾病的高发期，密闭空间空气浑浊，容易传播病菌。加之秋燥令肺脏脆弱，更需呼吸新鲜空气。

“做4事”——顺应时节，滋养身心

- 第一事：泡脚引火归元。坚持每晚用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，水最好没过脚踝。可以加入几片生姜或一小把艾叶，能更好地温通经络，引火下行，改善睡眠。

- 第二事：食粥滋阴润燥。早餐或晚餐喝一碗热粥，是秋季养胃润燥的绝佳选择。推荐小米红枣粥（健脾安神）、百合银耳粥（润肺止咳）、山药粥（补益脾胃），简单又有效。

- 第三事：开窗通风纳新。秋日虽凉，但切忌整天紧闭门窗。每天上午9-11点，下午2-4点，应开窗通风半小时，让室内浊气排出，新鲜空气进入，能有效预防疾病，保持头脑清醒。

- 第四事：登高望远舒怀。秋高气爽，正是登高的好时节。周末不妨去郊外爬山，既能锻炼身体，促进血液循环，又能极目远眺，开阔心胸，有效排解“悲秋”情绪，让身心都得到舒展。

今日八月廿六，记住这“1不穿、2不看、3不去、做4事”，不仅是遵循一个传统习俗，更是一份对自己身体的深切关爱。愿您从今日起，调整步伐，收敛神气，安康顺遂地迎接接下来的秋冬时光！

来源：南瑾夏子说三农