摘要：找了相关资料看了一下，播客时间很长，内容很多，先浓缩为简单8点介绍，详细文字版约1万字左右，有兴趣在订阅本公众号后，在对话框输入1221后领取，应该没有什么版权限制吧。

上周听了个播客，是一名老外，如何践行极简、健康、理财生活，后来他写了一本书《终生青春——通往长寿和青春生活的简单之路》。

虽然他没有多大名气，也没什么博眼球的动人故事，但是这种实践的体会我觉得很真实，很多地方我很有同感。

关于作者：帕克·休斯（Parker Hewes）是一名冒险家、脊医、足球教练和作家。他热爱滑雪、骑自行车、攀岩、背包旅行、越野跑步和障碍赛跑等山地运动，这就是为什么他在怀俄明州的杰克逊霍尔的家是一个完美的游乐场。

最近，他很荣幸地被邀请参加今年的《美国忍者战士》比赛！你可以在第15季播出时在电视上看到他。

帕克还喜欢无休止地消费财务独立领域的相关内容。他计划在40岁之前实现财务独立。他还在创建一个关于健康、财富和幸福的教育平台。

健康和理财其实有很多相似之处。在健康领域，人们总是会说很多复杂的事情是你需要做的，但实际上，真正重要的只有一些简单的事情。就像理财中的“花少于你赚的钱，投资于多元化/低费用的投资组合，并让其增长/复利”一样，健康领域也有一些简单而有效的原则。

今天，我想和大家分享8种对你的长期健康和福祉最有帮助的健康行为。这些行为不仅能让你活得更久，还能让你的生活充满活力和乐趣。

为什么早上起床？如果你像世界上最长寿的人一样，你的理由是为了服务一个更高的目标。有强烈生活目标的人不仅活得更久，还更快乐。找到你的生活目标，可以让你每天都有动力和意义。

尽量吃那些穴居人会认出的食物。简单来说，就是吃那些离自然状态不远的食物。比如新鲜的蔬菜、水果、肉类等。避免过多加工的食品，这些食品往往含有大量的添加剂和糖分，对健康不利。

水是生命之源。如果你能用喝水代替喝含糖饮料，你的健康会大有改善。此外，确保你的大脑和身体有足够的水分，可以帮助你保持清醒和活力。

高质量的睡眠对健康至关重要。睡眠不足会导致免疫力下降、情绪不稳定、工作效率降低等问题。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。

不要把运动当作一种负担，而是要享受活动带来的乐趣。无论是散步、跑步、游泳还是其他运动，找到你喜欢的方式，让身体动起来。

社交对健康和幸福至关重要。和朋友和家人在一起，不仅能带来情感上的支持，还能增加生活的乐趣。尽量选择健康的社交活动，比如一起运动或户外活动。

适当的挑战和不适可以增强你的适应能力和韧性。无论是尝试新的运动，还是面对生活中的小挑战，学会接受并克服这些不适，会让你变得更强大。

无论是冥想、正念还是祈祷，找到一种适合自己的方式来放松和反思。这不仅能减轻压力，还能提升你的精神状态和生活质量。

健康并不需要复杂的规则和严格的计划。通过这8种简单的行为，你可以逐步改善自己的健康状况，享受更长寿、更活力的生活。希望这些建议能帮助你找到属于自己的健康之路。

来源：海得讲健康