摘要：文班亚马每天都会在AT&T训练馆接受这样的磨练：他要车轮战单防每一名队友，中间没有一秒钟的休息时间。等他完成一轮的防守之后，但对不起，文班亚马还不允许被休息，他立刻就要在心率拉满的情况下冲刺到另一个半场，瞬间投入到下一轮车轮战的防守训练中，中间同样没有一秒钟休

你没看错，这个如嗜血野兽一般，撞开大中锋科内特然后暴扣的人，是文班亚马。

半年不见，文班亚马从竹竿人变成了奥尼尔。

一个夏天过去，法国中锋从2米21长到了2米24，增重计划也颇有成效，你可以看到他全身的肌肉线条变得非常明显。

“疯狂”、“残酷”、“地狱模式”......你很难想象，这样的形容词，会用在一个21岁年轻人暑期的计划中。

但每个人见过文班亚马休赛期训练的人都承认，这样的评价毫不过分。

为了增强自己的体能和防守，马刺队为他量身定做了一系列挑战极限的“地狱级防守训练”。

文班亚马每天都会在AT&T训练馆接受这样的磨练：他要车轮战单防每一名队友，中间没有一秒钟的休息时间。等他完成一轮的防守之后，但对不起，文班亚马还不允许被休息，他立刻就要在心率拉满的情况下冲刺到另一个半场，瞬间投入到下一轮车轮战的防守训练中，中间同样没有一秒钟休息时间。

帮助文班亚马训练的队友朱利安-尚帕尼惊掉了下巴，他承认自己从来没见过一名球员用过这么变态的训练方式。

即便训练强度大到让职业球员都惊叹，但文班亚马还是保持着绝对的自律，甚至有些超标。

早上的训练，文班亚马“早到晚退”；晚间的训练又总是练到舍不得走。每周至少有5天，大多数是6天，文班亚马都保证这样的作息规律。而一般球员能够每周保持3-4天的“自律”已经相当难得。

但这只是文班亚马挑战自己身体极限的一部分，除了这近乎自虐的高压训练，他还找到老大哥哈里森-巴恩斯和训练师诺亚-拉罗什，私下做了为期两周的特殊训练。

他们采取了一种叫作CLA（Constraints-Led Approach）的实景训练方式。这种训练方式没有固定的训练类目，他讲究的是尽可能模拟比赛的实时情景，让训练者形成面对各种不同情况的肌肉记忆，既而在瞬息万变的实战中随时保持最优解。

这种训练的重点在于锻炼大脑。没有固定的技术动作，有的是思考问题的方式。

文班亚马向来非常看重精神层面的锻炼，在他看来一名优秀的运动员不止要有强健的体魄，精神上的强韧也是必修课。

他的训练科目一直以来都不走寻常路，去年夏天的休赛期，他就开创性地把“国际象棋”加入到自己的日常训练中。

文班亚马每天都要进行的一个训练内容是，在健身车、楼梯机，还有水下跑步机之间轮番交替进行2-4分钟的有氧训练，而每组有氧训练的间隙之中，他要立刻走到场边坐下来，和队友或者训练师下一盘快棋。如此循环，每天六轮。

这样从动到静的训练，能让文班在身体疲劳时也保持专注。而就像健身后第二天的肌肉酸软一样，文班亚马每完成一次从篮球到象棋的转换之后，在思维深处察觉到意志韧性的提升。

尤其是今年2月份出现右肩深静脉血栓的问题后，文班亚马比以往任何时候都需要精神上的平和和强韧。

因为没法出远门，整个春天，他几乎都在两个地点度过：在医院里进行检查治疗和听从医生的讲解，回到家后则需要消化自己职业生涯很可能提前终结的风险。

你甚至能够想象，文班亚马是如何在深夜的床榻上辗转反侧难以入眠，脑海中开展无数场思想上的战争。

毕竟，文班亚马只有21岁，他也只是个刚出社会的青少年。

“我花了很多时间在医院和医生身边，听到的坏消息超乎我的想象，这很痛苦，改变了我的人生”，文班亚马不愿回想那段低谷期，但他也明白，这是成长必经的试炼。“即便这是坏事，但却能给你带来很多帮助，因为你能从中学到别处没有的教训”。

当文班亚马获得出行许可之后，他第一件事是暂时放下篮球，环球旅行，找寻心灵的慰藉。

文班亚马的第一站选在哥斯达黎加，他在那里无拘无束地和小孩一起踢球，放松身心。

第二站，文班来到了中国。而在无数球星选择在今年夏天来华走穴捞金的对照下，文班在少林寺苦修的行径如同一股清流。

文班在河南郑州闭关了10天，剃度、吃斋饭、穿上僧袍，跟着少林寺的师傅们每天凌晨四点半起床，学习少林功夫，闲暇时禅修和冥想，把自己当作一名武僧。

文班说，这样的生活相当艰苦，“我们每天都练超过1000次踢球、站桩、跳跃、还有拉伸，那些平时很少用到的肌肉很快就超出了负荷，我从未经历过如此剧烈的酸痛”。

少林寺的苦修生活让文班亚马的肉体经受了考验，但却让他的精神世界得到了平静。

文班对伤病的恐惧虽然没有消失，可从少林寺出来以后，他学会了与之共存。

“我痛故我在”，这是少林武术馆梁师傅说的。

离开少林寺，文班去了日本，在东京夜店狂欢，所谓酒肉穿肠过，佛祖心中留？在季前训练营开始前，他回了一趟家乡巴黎的勒谢奈，他在那里建造了运动场，组织了一场融合篮球和国际象棋的比赛，就像他平时的训练一样。

在回到德州之后，文班专程到休斯顿NASA下属的航天中心，好奇地探索了一番宇宙奥秘，感受完人与星空的联系，冲淡了之前伤病笼罩的疑云，准备重启篮球。

然后就有了上述所讲的，“地狱模式”的残酷训练。

32岁的克里斯-波什在运动巅峰期因为血栓问题被迫退役，这或许让文班意识到了什么，这是压力也同时是动力，因为你不清楚退役的那一刻何时会悄然到来。

所以，文班亚马像疯了一样，特意把训练强度拉满，就像是阔别球场已久的报复性消费，以近乎疯魔的标准要求自己，他想在这个夏天把伤病耽搁的进程给补回来。

连和库里当过队友的林迪-沃特斯，都惊呼居然有人约束自己到这种程度，尤其是在21岁的年纪。

除此之外，文班亚马还特意邀请了两位前辈指导他训练，一个是奥拉朱旺，一个是凯文-加内特。

一个打磨技术，一个锻炼心性。

派对、酒精、药品......文班亚马说他不需要这些成瘾品来麻醉自己的内心。虽然偶尔也会和友人小聚，但这些都不是他生活里的主线，他不需要让人放纵的“舒适区”。

自律的生活让他满足，每天晚上9点准时睡觉，科幻作家兰登-山德森的小说是他放松身心的法宝。夏天的环球旅行过后，文班亚马也更清楚地了解到自己是谁？自己想要什么？

从身体和精神上，他都准备好去追寻自己生活的价值。当然，他仍然担心自己的伤病，但他选择相信自己能克服这道坎，与之共存，把握好当下的每一刻。

时间的紧迫，未知的不确定性，让文班亚马更急切地想要征服一切。

如果说从前的文班亚马是一匹草原上肆意奔跑的“斑马”。那么，现在有了目标的文班就像是一条饥饿的鲨鱼，猎杀任何让他驻步不前的借口。

文班亚马新赛季获得MVP的赔率已经冲到了联盟第四。而一个更高、更强壮、更健康、精神更强韧、更有野心的文班亚马，的确值得这样的期待。

或许，我们应该给文班亚马换一个更霸气的外号。

文班亚“鲨”，好像不错？

来源：机车客Czrnm