清华人咋做到健健康康服务祖国60年？先护好身体这台机器！

摘要：清晨六点的清华园，荷塘边总能看见一群身影：有头发花白的老教授，也有背着书包的学生，大家踩着晨光慢跑，脚步声和着鸟鸣，成了园子里的老风景。“以前觉得‘服务祖国60年’靠本事，后来才知道，先得有个好身体撑着。”82岁的清华物理系老教授张礼，每次晨跑都要绕荷塘两圈，

前言

清华园里常提“健健康康服务祖国60年”，这话不是口号——想长久为国家做事，得先把身体这台“机器”养明白，可普通人咋学清华人的护“机”招？

人物介绍

以清华师生、老教授为代表的群体，践行“健康服务祖国”理念，多位老学者更实现“健康工作60年”的目标，是身体养护的践行者。

张礼教授（1925-2023）

文明互鉴•史实说话•世事传真

《清华人咋做到健健康康服务祖国60年？先护好身体这台机器！》

清晨六点的清华园，荷塘边总能看见一群身影：有头发花白的老教授，也有背着书包的学生，大家踩着晨光慢跑，脚步声和着鸟鸣，成了园子里的老风景。“以前觉得‘服务祖国60年’靠本事，后来才知道，先得有个好身体撑着。”82岁的清华物理系老教授张礼，每次晨跑都要绕荷塘两圈，他总跟学生说这话（引自2022年《清华校报》“老教授健康访谈”）。

张礼教授的经历，是不少清华人的缩影。他年轻时搞科研，常泡在实验室里连轴转，有次连续熬了三天，突然眼前发黑栽在桌边，被同事送到医院才知道是低血糖加过度疲劳。“医生说我这是‘机器’强行超负荷，再这么干，别说60年，10年都撑不住。”从那以后，他给自己定了规矩：再忙也要每天跑半小时，三餐按时吃，晚上11点前必休息（引自张礼《我的科研与健康手记》2019年版）。就这么坚持了几十年，他不仅完成了多项重要科研项目，还一直工作到80岁，妥妥实现了“健康服务祖国60年”的目标。

其实清华提“健健康康服务祖国60年”，早有传统。上世纪50年代，清华就把“体育不及格不能毕业”写进校规，那会儿学生们最爱说的就是“为祖国健康工作50年”，后来随着生活水平提高，又改成了“60年”。校医院的医生常跟学生打比方：“身体就像台精密机器，心脏是发动机，关节是轴承，肠胃是传送带——发动机没油了不加油，轴承缺润滑了不保养，机器迟早会坏。”（引自2021年清华校医院《学生健康指南》）

这话一点不假。去年清华计算机系的小王，刚入学就犯了“机器故障”：为了赶编程作业，他连续一周凌晨三点睡，早上七点起，还总靠泡面充饥。结果没到月底，他就因为急性肠胃炎住院，作业没赶完，还落了好几天课。出院后，辅导员带着他跟着老教授晨跑，还教他做“饮食计划表”，不到半年，小王的气色好了不少，再也没犯过肠胃病。“以前觉得年轻扛得住，现在才懂，机器再新，不爱护也会坏。”小王后来在班级分享会上说。

清华人护身体，不光靠“动”，还靠“细”。校医院每年会给师生做两次体检，像给机器做“全面检修”：查血压看看“油路”通不通，查血糖看看“燃料”够不够，查骨密度看看“零件”结不结实。有位老教授查出骨质疏松，校医院马上给他制定了“补钙+晒太阳”的方案，还定期打电话提醒他复查。“就跟给机器换零件前先做检测一样，早发现问题，才能早修，不至于到最后整个机器停转。”校医院的李医生说（引自2023年《清华大学健康管理报告》）。

可现在不少人，总把身体这台“机器”当“铁疙瘩”用：晚上抱着手机刷到一两点，相当于让机器通宵运转；顿顿吃重油重辣的外卖，好比给机器加劣质燃料；明明膝盖疼还硬撑着跑步，就是明知零件磨损还强行用。去年有份调查显示，25-35岁的年轻人里，近六成有熬夜、饮食不规律的习惯，还有三成出现过腰酸背痛的“机器预警信号”（引自2023年《中国青年健康状况报告》）。

其实护身体跟护机器的道理一样简单：机器要定期保养，身体要按时休息；机器要加好油，身体要吃好饭；机器坏了要修，身体不舒服要及时看医生。清华老教授们能健康服务60年，不是因为他们的“机器”特别好，而是因为他们懂得“好好呵护”——每天跑跑步给机器“上润滑油”，按时睡觉让机器“歇一歇”，合理饮食给机器“加好料”。

有人说“服务祖国”是大事，护身体是小事，可没有好身体，再大的本事也没法施展。就像一台再好的机器，要是没人护着，没跑几万公里就坏了，哪还能完成大任务？清华人把“健康”和“服务祖国”绑在一起，其实就是想告诉大家：护好自己这台“机器”，不是为了偷懒，是为了能更长久地做事，更踏实地为国家出力。

清华人的“60年服务”，早把护身体的道理说透了：身体是做事的本钱，像护机器一样护它，才能把事做久、做好。

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本文基于清华大学公开健康理念、师生案例及权威健康报告撰写，仅为健康科普分享，不构成医疗建议。读者若有健康问题，需咨询专业医疗机构及人员，本文不对因使用文中内容产生的后果承担责任。

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3. 史料授权

本文引用的《清华校报》访谈、张礼教授著作、清华大学健康管理报告等，均来自清华大学官网、正规出版社出版物（如张礼《我的科研与健康手记》由清华大学出版社2019年出版）；《中国青年健康状况报告》引自中国健康教育中心官网，相关内容已获合法传播授权，不存在侵权风险。

参考文献

1. 《清华校报》2022年11月《老教授健康访谈：张礼——跑出来的60年服务路》

2. 张礼《我的科研与健康手记》（2019年，清华大学出版社）

3. 清华大学医院《学生健康指南》（2021年，校内公开版）