摘要：面对这样的变化，我们尤其需要学会调整自己的生活方式。通勤路上的拥堵在雨天尤为明显，这时候心理预期的调整就显得很重要。提前了解路况，预留更多的出行时间，堵车时，不妨把堵车的时间转化为“自我时间”，听一段舒缓的音乐、相声、播客节目或有声书籍，可以有效缓解焦虑。雨天

进入10月以来，全省16市普遍出现降水。最新预报显示，10月份降水较常年偏多5～8成，预计未来一周我省仍多阴雨天气。

持续的阴雨天气不仅限制了人们的户外活动，改变了日常生活节奏，也在悄悄影响着人们的心理状态。“悲秋”情绪萌发，使人意志消沉，产生抑郁不欢的情绪。

面对这样的变化，我们尤其需要学会调整自己的生活方式。通勤路上的拥堵在雨天尤为明显，这时候心理预期的调整就显得很重要。提前了解路况，预留更多的出行时间，堵车时，不妨把堵车的时间转化为“自我时间”，听一段舒缓的音乐、相声、播客节目或有声书籍，可以有效缓解焦虑。雨天接送孩子上下学也变得麻烦起来，既要给孩子准备好雨衣雨鞋，防止淋雨，还要注意交通安全。等待孩子放学时，可以与其他家长交流育儿心得，把等待时间变成有价值的社交时刻。家中的老人，雨天的出行需要特别关照。雨天地滑，应该为老人准备防滑鞋具，尽量陪同出行。

连绵的秋雨，让我们的户外运动变得也受限制起来。可以打伞漫步雨中，让散步更加有诗意；也可以居家瑜伽、有氧操或使用健身APP跟练等，让自己在雨天也能坚持锻炼。适量的运动不仅能保持身体健康，更能促进多巴胺分泌，改善阴雨天气带来的低落情绪。连绵秋雨伴随着气温下降，可以适当增加热汤、粥品等温补食物，既能驱寒，又能补充能量。认识到环境对心情的影响，我们就能更理性地看待自己的情绪波动。可以通过写日记或与信任的人交流等方式，释放内心压力。

雨水打湿了大街小巷，但打不湿我们积极生活的心。连绵的秋雨，不过是自然换季的方式，让我们带着东坡居士“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的洒脱，保持着一份对生活的热爱，用智慧和韧性，迎接属于自己的温暖生活。

来源：醉夕颜