摘要：预计13-19日汉江流域多阴雨天气，累计面雨量汉江上游50~70毫米、中游30~50毫米、下游 20~30毫米。

预计我市未来十天

（10月13-22日）

多阴雨天气

其中17-20日受较强冷空气影响

有大风、降温和降水天气过程

平均气温下降6~8℃

偏北阵风6~7级

17-19日伴有降雨

预计13-19日汉江流域多阴雨天气，累计面雨量汉江上游50~70毫米、中游30~50毫米、下游 20~30毫米。

未来十天天气预报

服务建议

一是阴雨天道路湿滑，注意出行安全；

二是注意防范冷空气带来的大风、降温和降水等不利影响；

三是雨后抓住有利时机，加快秋播进度；

四是继续关注汉江上中游来水影响，做好汉江秋汛防御工作。

最近气温起伏明显

小伙伴们记得及时添加衣物

注意保暖的同时要关注身体变化

做好健康防护

1

注意防寒保暖。密切关注天气变化，根据气温适当增添衣物，重点保护颈部、腰部、腹部和脚部，避免穿堂风直吹。

2

外出做好防护。降雨天气，建议少骑自行车或电动车，外出尽量乘坐公共交通工具，注意道路湿滑和积水，确保驾驶安全。

3

注意均衡饮食，可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。保证新鲜蔬菜水果的摄入，饮食以低盐、低脂为主，每日充足饮水。

4

注意室内通风。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低呼吸道疾病传播风险。

5

保证充足睡眠。规律作息，避免熬夜，适度锻炼，提升机体免疫力。

6

防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发季节，积极接种流感疫苗。养成良好卫生习惯，勤洗手、科学佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，尽量避免前往人群密集、通风不良的场所，有呼吸道症状时及时就医。

7

关注心脑血管疾病。心脑血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒来后不要马上起床，给身体一个适应直立状态的过程，外出不要过早。按时服药，注意监测血压、心率指标。

8

预防关节疾病。有旧伤或关节炎的人群，要注意关节局部保暖，可佩戴护膝、护腕等护具，避免长时间处于潮湿寒冷环境，适当进行关节活动锻炼，增强关节灵活性。

来源：二连浩特气象播报