自从学会“情绪断舍离”,我整个人都爽翻了!

B站影视 电影资讯 2025-10-13 13:01 1

摘要:不知道你有没有这种经历——明明什么大事都没发生,但就是被一堆破事搅得心神不宁,整个人像被掏空。

不知道你有没有这种经历——明明什么大事都没发生,但就是被一堆破事搅得心神不宁,整个人像被掏空。

上个月的我就是这样。工作上一点小摩擦,生活中几句不顺心的对话,就能让我郁闷半天。最可怕的是,我发现自己在不断内耗:白天没精神,晚上睡不着,连最爱吃的火锅都提不起兴趣。

这不行啊!再这样下去,我都要变成自己最讨厌的负能量体了。

于是我决定来个“情绪断舍离”。

断: 断掉那些没完没了的胡思乱想。事情过了就过了,不在心里反复重播。

舍: 舍掉“为什么是我”的受害者心态。遇到糟心事,改成问自己“这事要教我点什么”。

离: 离那些消耗你能量的人和事远一点。不是逃避,是保护自己的能量场。

具体怎么做?

1. 给自己装个“情绪过滤器”

现在每次要emo前,我都会先问自己:这事值得我浪费好心情吗?90%的事都不值得。想通了,瞬间轻松。

2. 把“烦死了”换成“有意思”

遇到挑战,试着把“烦死了”换成“有意思”。同样是加班,想着“真倒霉”和“看看能学到什么新技能”,感受完全不一样。

3. 每天清空“情绪垃圾”

我现在养成个习惯——睡前十分钟,把当天的负能量写下来,然后撕掉扔进垃圾桶。字面意义上的清空,超解压!

说实话,刚开始觉得有点傻,但坚持两周后,整个人都通透了。睡眠变好了,效率提高了,连同事都说我最近看起来顺眼多了。

最神奇的是,当你自己变轻松了,好像全世界都对你温柔了。最近接二连三遇到好事:项目顺利推进,认识了很投缘的新朋友,连抢红包手气都变好了!

所以你的情绪状态,真的会影响你的现实生活。保护好你的能量,就像保护手机电量一样重要——没了电,再好的手机也是块砖头。

来源:婚姻使者一点号

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