摘要：不知道你有没有这种经历——明明什么大事都没发生，但就是被一堆破事搅得心神不宁，整个人像被掏空。

不知道你有没有这种经历——明明什么大事都没发生，但就是被一堆破事搅得心神不宁，整个人像被掏空。

上个月的我就是这样。工作上一点小摩擦，生活中几句不顺心的对话，就能让我郁闷半天。最可怕的是，我发现自己在不断内耗：白天没精神，晚上睡不着，连最爱吃的火锅都提不起兴趣。

这不行啊！再这样下去，我都要变成自己最讨厌的负能量体了。

于是我决定来个“情绪断舍离”。

断： 断掉那些没完没了的胡思乱想。事情过了就过了，不在心里反复重播。

舍： 舍掉“为什么是我”的受害者心态。遇到糟心事，改成问自己“这事要教我点什么”。

离： 离那些消耗你能量的人和事远一点。不是逃避，是保护自己的能量场。

具体怎么做？

1. 给自己装个“情绪过滤器”

现在每次要emo前，我都会先问自己：这事值得我浪费好心情吗？90%的事都不值得。想通了，瞬间轻松。

2. 把“烦死了”换成“有意思”

遇到挑战，试着把“烦死了”换成“有意思”。同样是加班，想着“真倒霉”和“看看能学到什么新技能”，感受完全不一样。

3. 每天清空“情绪垃圾”

我现在养成个习惯——睡前十分钟，把当天的负能量写下来，然后撕掉扔进垃圾桶。字面意义上的清空，超解压！

说实话，刚开始觉得有点傻，但坚持两周后，整个人都通透了。睡眠变好了，效率提高了，连同事都说我最近看起来顺眼多了。

最神奇的是，当你自己变轻松了，好像全世界都对你温柔了。最近接二连三遇到好事：项目顺利推进，认识了很投缘的新朋友，连抢红包手气都变好了！

所以你的情绪状态，真的会影响你的现实生活。保护好你的能量，就像保护手机电量一样重要——没了电，再好的手机也是块砖头。

来源：婚姻使者一点号