摘要：凤山叠翠，呵护着这座城市的安宁；南海潮涌，呼应生命的脉动。在这座被山海滋养的土地上，守护健康，是我们对生活最真诚的致敬。

凤山叠翠，呵护着这座城市的安宁；南海潮涌，呼应生命的脉动。在这座被山海滋养的土地上，守护健康，是我们对生活最真诚的致敬。

2025年10月8日是第28个“全国高血压日”，宣传主题是“健康体重，理想血压”。在此，汕尾市疾控中心诚挚倡议每一位市民，共同关注血压健康，让生命的节律如品清湖的水波，平和、从容，源远流长。

寻味本真，减盐不减鲜

海之味，清为上

红海湾馈赠的鱼虾，清蒸或煮汤，佐以本地酸柑汁、金不换或蒜蓉清炒，其鲜美足以抚慰舌尖，无需过多依赖鱼露、咸虾酱的高盐调味。

茶之情，淡亦浓

情谊深厚的咸茶，是汕尾人待客之道。我们倡议在擂制时适度减少盐分，让炒米、花生、薄荷、艾草的天然香气主导风味，情谊不减，健康加分。

粿之香，巧搭配

享受层糕粿、菜茶、菜粿等特色美食时，可主动减少酱料蘸食，细细品味稻米与食材的原始清香。

运动之趣，融于山海之间

1

湖畔行者：每日清晨或傍晚，沿着品清湖绿道快走、慢跑或骑行，让心跳与潮汐同步，是稳定血压、舒缓心灵的天然良方。

2

登山望远：周末与家人朋友登临凤山，在妈祖的慈祥目光下极目远眺，开阔的不仅是视野，更能疏解压力，平稳心境。

3

律动之城：融入市民广场、奎山公园的晚间的锻炼人群，随着熟悉的渔歌节奏舒展身体，让健康管理成为一种生活享受。

生活之律，养成健康习惯

01

心中有“数”

建议家中常备一台血压计，尤其35岁以上、有家族史或体重超标者，应每周定时测量并记录，如同关注天气一样关注血压变化。

02

限盐有“度”

主动使用限盐勺，警惕“隐形盐”（如酱油、咸菜、加工肉制品），努力将每日食盐摄入量控制在5克以下。

03

心境如“湖”

保持品清湖面般的平和心态，避免大喜大悲，保证充足睡眠，戒烟限酒，为血压稳定营造内在环境。

山海有韵，健康有约。让我们从今日起，用清淡的饮食安抚血管，用规律的运动强健体魄，用平和的心态滋养生命，共同关注血压健康，守护好每一颗为美好汕尾而跳动的心脏！

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来源：美凝