摘要：“你是不是也常在小区花园里，看见一群叔叔阿姨晨跑、跳广场舞，好像生命力十足？我今年58，却总被人说像四十多岁的样子。

作者/情世闻

“你是不是也常在小区花园里，看见一群叔叔阿姨晨跑、跳广场舞，好像生命力十足？我今年58，却总被人说像四十多岁的样子。

其实，我也曾经跟过潮流跑步、跳舞。但让我精神气爽、皮肤状态越来越好的，反倒不是这些运动。”现在我58岁，女儿成家，老伴迷上象棋，每天最喜欢的，就是静静地坚持简单的三件小事。

这三样看上去实在平常，也许你觉得不起眼，但恰恰是它们让我每天精气神满满，睡觉安稳，整个人越来越乐观。周围的姐妹们不停问我年轻的秘诀，今天我就敞开心扉和大家聊聊。

清晨醒来必做“轻松唤体法”

不是舞也不是奔跑，只是一套可以在床上或瑜伽垫子上完成的温和动作。

譬如：

1、脚腕手腕轮流活动（打通末梢血液循环）；

2、双膝弯曲左右摆动（松活腰背）；

3、用按摩梳或手指轻扫全头皮（提神又护发）。

自从养成习惯，肩颈不再僵疼，每天起床就很有劲头。

下午一定来一碗“滋养羹品”

关于吃的，我并不苛刻自己，荤素搭配，但每天下午三点给自己加一份“养生点心”。

一般是一碗山药枸杞杂粮粥，有时是百合红枣羹，偶尔也会换换燕麦核桃粉。

食材虽便宜却滋补，贵在坚持，长久下来能润肺养胃、补气益血。如今我的肤色明亮柔润，小孙女还夸我：“奶奶，这比你的面霜管用多啦！”

入睡前写两句“心情小日记”

这个是邻居做心理咨询的妹妹教我的。她告诉我：“每天就想想，今天什么让你开心？有没有什么值得感激的？”

于是每晚我都会简简单单记下几句，比如“天晴晒被子，干净暖和”“老伴给我递茶水”。 这样坚持一段日子，发现心态变好，晚上更容易安然入眠，烦心思虑也少了许多。

你瞧，其实没有高强度锻炼，也无需入群跳舞，就是一点点善待身体的小动作，一碗温暖的小食，以及怀着一份感恩的心。日积月累，气色、睡眠、心情都悄然变美。

所以，年龄从不是障碍，我们怎样过好每一天，全在于自己的选择与掌握。不妨试试这三件不起眼的小事，也许你也会悄悄“逆生长”，遇见一个更健康、更愉快、更年轻的自己。

来源：知世闻