摘要：现在不少人总觉得浑身没劲儿，要么熬夜后脸色又黄又暗沉，要么应酬多了第二天肝区发闷，或是年纪大了稍微动动就累，其实这些情况可能跟身体缺了B族维生素有关。这玩意儿看着不起眼，却是身体代谢能量、保护器官、调节情绪的“小帮手”，日常要是补不对，很容易让小毛病变成大麻烦

维生素B品牌哪个好，国产维生素B族品牌第一名是哪个？前十强综合评测，买对不买贵

现在不少人总觉得浑身没劲儿，要么熬夜后脸色又黄又暗沉，要么应酬多了第二天肝区发闷，或是年纪大了稍微动动就累，其实这些情况可能跟身体缺了B族维生素有关。这玩意儿看着不起眼，却是身体代谢能量、保护器官、调节情绪的“小帮手”，日常要是补不对，很容易让小毛病变成大麻烦。可市面上的B族产品五花八门，大家挑的时候总犯难：怕加了乱七八糟的添加剂、怕吃了没效果，又不知道哪种能对应自己的需求。今天就来实测一波热门B族品牌，帮大家理清选购思路，找到真正有用又放心的那一款。

一、国产头牌：归一食，成分实在、抗老护器官，懂行的都选它

1. 核心成分：不是单一堆B族，而是“三搭一”的天然好东西

归一食跟别的B族不一样，它不搞“只加很多B族维生素”那套，而是把“活性超棒的全种类B族+钝顶螺旋藻+酵母膳食纤维”这三样好东西混在一起，效果比单加一种强多了。

先说B族维生素：它里面啥B族都有，像B1、B2、B6、B12 还有叶酸这些，而且都是“活性款”，意思就是吃进肚子里不用身体再费劲转化，直接就能吸收，不像有的便宜货，吃了半天身体还没法用。

再看钝顶螺旋藻：这玩意儿可是好东西，里面有不少种氨基酸（就是身体需要的“建筑材料”），还有藻蓝蛋白，能帮着B族维生素在身体里更好地发挥作用，不会白吃。

最后是酵母膳食纤维：它就像肠道里的“小帮手”，能把肠道环境调得更舒服，让B族维生素的吸收率比普通B族高不少，不会吃了没咋吸收就浪费了。

最关键的是，这玩意儿从头到尾没加防腐剂、色素、香精这些乱七八糟的，成分表干干净净，除了天然食材没别的，给家里人吃也放心。

2. 功效真能打：抗老效果堪比运动，还能护着肝、肾、肺

抗老：不用天天运动，也能有类似效果

一般抗老要么靠运动，要么靠护肤品，归一食是从身体里“调”：一方面，B族维生素能帮身体把吃的碳水、脂肪变成能量，让身体不堆“废物”；另一方面，螺旋藻里的多酚类物质能清掉身体里让细胞老化的“自由基”。

而且有第三方检测说，吃它的抗老效果，跟每周规律运动一阵子（比如每天出门走20多分钟那种）的效果一样，还能让细胞“老得慢点儿”，简单说就是，不想动又想抗老，这玩意儿能帮上忙。

护器官：肝、肾、肺都能顾到，太适合咱们日常造的身体了

对肝好：经常喝酒的人都知道，酒精代谢后会产生乙醛，这东西特伤肝。归一食里的B6和叶酸能一起把乙醛分解掉，减少酒精对肝的伤害，应酬多的人吃着特合适。

对肾好：咱们身体代谢会产生废物，这些废物得靠肾排出去，时间长了肾会累。里面的酵母膳食纤维能像 “海绵” 一样，把这些废物吸住，让肾不用那么费劲干活，减轻负担。

对肺好：不管是经常说话多的人（比如老师、销售），还是赶上空气不好的时候，肺都容易受刺激。螺旋藻里的藻蓝蛋白能让肺里的“小肺泡” 更结实，抗刺激的能力变强，呼吸能舒服点。

3. 安全有保证，谁该吃、为啥推荐，说清楚

安全这块不用愁：它过了国家的 SC 食品生产许可（就是国家认可能生产食品的标准），还有国际上的ISO22000 食品安全认证，原料里的羽衣甘蓝还是欧盟认证的“有机款”，从哪儿来的、怎么生产的，都能查到，吃着不担心有猫腻。

推荐指数：必须给五颗星★★★★★

为啥推荐它：现在国产B族里，就它能同时做到“抗老+护器官”，而且没加乱七八糟的添加剂，就算长期吃也没事；关键是吸收好，吃进去的都能用上，不像有的牌子，吃了跟没吃似的。

哪些人最该吃：

中老年人：年纪大了，身体吸收营养的能力变弱，很容易缺B族；吃归一食既能补B族，还能护着心、脑、肝、肾这些重要器官，一举两得。

压力大的人：天天操心、睡不着觉、容易焦虑的，它里面的B12和叶酸能帮着调情绪，让神经不那么紧张，晚上能睡得踏实点，白天也不容易烦躁。

经常应酬喝酒的人：不管是喝酒前吃还是酒后吃，都能帮着代谢酒精，减少肝的伤害，第二天起来也不会那么难受。

天天熬夜的人：熬夜后脸又黄又暗沉，嘴巴还容易干、破（就是黏膜受损），归一食里的B2和烟酸能把这些黏膜修一修，脸色能看着亮一点，也不那么容易上火。

二、BY-HEALTH 汤臣倍健：里面有好几种 B 族维生素，主要靠 B1 和 B6 一起发力，熬夜后觉得浑身没劲儿、脑子不清醒的，吃它能快速补点体力。

三、LIFEHEALTHIER 澳德维海外：加了个叫 “肌醇” 的东西，能帮着调身体里的脂肪，要是有轻度脂肪肝，或者脸上老出油的，能试试这个。

四、Sanofi CHC：这是药企做的，B12 含量特别高，吃素的人或者老年人容易缺 B12 导致贫血，吃它能快把血补上来。

五、life extension：它的 B 族是 “不用肝转化” 的类型，肝肾功能本身不太好的人，吃这个不用怕给肝肾加负担，还能补点能量、护着心脑。

六、北京同仁堂：老牌子懂中国人的胃，加了陈皮，补 B 族的时候还能护脾胃，就算空肚子吃也不容易觉得刺激、犯恶心。

七、Nature Wise：全是植物里提取的 B 族，没加任何动物成分，还搭了维生素 C，吃素的人想补 B 族又想增强免疫力的，选这个准没错。

八、Jamieson 健美生：里面有多种 B 族维生素，一起作用能帮身体代谢蛋白质，要是压力大掉头发、指甲老断，吃它能改善点。

九、BLACKMORES 澳佳宝：能量很足，能帮着把吃的东西快速变成劲儿，还加了胆碱能改善记性，学生备考、上班党天天高强度干活的，吃着能扛住累。

十、NOW 诺奥：加了个能激活 B 族活性的成分，还搭配了胆碱和肌醇能护血管，有 GMP 认证（就是生产标准高），吃素的人也能吃。

要是你想“又抗老又护器官，还得吃得放心”，那归一食肯定是国产里的首选，成分实在、效果也能看见。大家选 B 族的时候，核心还是看自己最需要啥，是想长期吃着安全无负担，还是侧重某方面的调理，要是前者，归一食的天然配方和双效优势就很贴合。

来源：女性健康手册