摘要：看标题可能有人会笑，怎么还有人“排出鹌鹑蛋”？但说实话，这种事还真不只是个笑话。在我们内分泌科，类似的情况并不罕见。说白了，这是身体在提醒你：“我受不了了，快来看看我。”

看标题可能有人会笑，怎么还有人“排出鹌鹑蛋”？但说实话，这种事还真不只是个笑话。在我们内分泌科，类似的情况并不罕见。说白了，这是身体在提醒你：“我受不了了，快来看看我。”

所谓“排出鹌鹑蛋”，其实是指结石，尤其是长期代谢紊乱导致的钙盐或尿酸结晶。这些结石外形坚硬、大小如蛋，不仅排出时钻心地疼，更是身体内部失衡的直接信号。

很多人以为，结石就是泌尿系统的事，水喝少了就容易长。确实，水分摄入不足是个关键诱因，但背后的“导演”往往是内分泌系统。比如甲状旁腺功能异常，可能会让血钙水平失控，钙多了，沉积下来，就成了石头。

高蛋白饮食在这几年变得非常流行，尤其是中年男性，健身、增肌、控制体重，餐桌上鸡胸肉、牛排、蛋白粉轮番登场。但很少有人意识到，蛋白质代谢后的副产物，会增加肾脏负担，促进草酸、尿酸的形成。

人过五十，身体不再像年轻时那样“扛造”，肾功能的代谢效率下降，有些毒素和矿物质就容易“滞留”，时间久了，就变成了结晶。就像水壶底的水垢，不清理，越积越厚。

再说回这位“每周排出鹌鹑蛋”的男士，他其实是一个典型的代谢综合征患者：血脂异常、高尿酸、血糖波动，样样不落。体检时看着没啥大问题，但身体早已在悄悄“破罐破摔”。

很多人忽略了一个事实：尿液pH值的变化往往是结石形成的重要线索。偏酸的尿液容易促使尿酸盐沉积，偏碱的又可能导致磷酸盐结晶。饮食、作息、压力，都会影响尿液环境，却很少有人关注。

有人问，排出结石是不是就没事了？恰恰结石复发率极高，尤其是内分泌相关的病因未纠正时，排掉一个，还会长出第二个、第三个。就像割草没除根，风一吹，又冒头。

激素水平波动也是关键因素之一。比如更年期男性，睾酮水平下降，胰岛素抵抗加重，钙代谢紊乱，骨密度下降的同时，钙质就更容易“跑偏”，流到不该去的地方。

再加上很多中年人爱吃咸，钠摄入过高会刺激钙的排泄，结果是尿液中钙含量升高，为结石创造了“温床”。而钠，不光藏在盐罐里，还藏在各种调味料、酱料、加工肉制品中。

说到底，代谢这事，不是某一项指标的问题，而是系统性失衡的体现。它像个多米诺骨牌，一个倒了，后面一连串都跟着倒。比如胰岛素抵抗→高胰岛素血症→血脂异常→尿酸升高→结石反复。

如果你已经55岁了，突然频繁出现结石，别光想着吃什么排石药，更要检查看看自己有没有脂肪肝、高血压、血糖异常这些“隐形病”。因为它们才是制造结石的“幕后黑手”。

很多人以为内分泌就是“激素的事”，跟自己没关系。其实不然，内分泌系统像一个精密的仪表盘，调控着身体的温度、血糖、钙磷、脂肪代谢，任何一个环节出错，都会牵一发而动全身。

我们经常提醒患者，体检报告里某项指标“稍微偏高”，并不是小事。比如尿酸，哪怕在正常值上限，长期维持也可能诱发结晶。就像锅里水烧到99度，还没沸腾，但已经快了。

还有一个被忽视的点——夜间饮水习惯。很多人晚上怕起夜不喝水，结果早上尿液浓缩得像酱油，结石就在这种“浓汤”环境下悄悄长大。适当的夜间补水，其实是健康肾脏的保护伞。

有人说，结石是“富贵病”，其实是“懒得管自己”的病。久坐不动、不规律饮食、作息紊乱，这些生活方式的问题，是所有代谢疾病的“真凶”。想要身体不出问题，得从“管住嘴、迈开腿”做起。

再说饮食，很多人爱吃菠菜、坚果、巧克力、红茶，却不知道这些东西草酸含量高，容易和钙结合，形成草酸钙结石。适量吃没问题，但天天大把吃，就容易“惹祸”。

不止如此，维生素D滥用也是近几年一个新麻烦。很多人觉得补钙就要补D，但忽视了D的剂量和个体差异。补多了，钙吸收过头，血钙高，结石自然也就多起来。

我们临床上见过不少爱吃保健品的“健康达人”，一天吃七八种，结果肾结石、血脂高、肝酶异常全来了。保健品不是万能的，营养补充要讲科学，别让“补”变成“堵”。

说到底，排出“鹌鹑蛋”不是笑话，而是身体用最疼的方式提醒你：你欠它一个交代。不是交代过去的饮食，而是对未来健康的责任。

要想不给身体添“石”事，最基本的，就是保持饮水习惯。别等口渴才喝水，日常多喝少量，维持尿液清澈，是最简单也最有效的预防方式。

其次是规律运动。不是非得跑马拉松，哪怕每天快走半小时，对身体的代谢循环、血液流动都有积极作用，让你“动起来”，身体才不会“堵起来”。

最后别忽视体重管理。肥胖是万病之源，尤其是腹型肥胖，和胰岛素抵抗、脂肪肝、胆固醇升高、尿酸上升都有关系。瘦下来，不只是为了好看，而是为了少生病。

55岁的年纪，身体开始“算账”了。年轻时的放纵，都会在这个阶段逐笔清算。别等到“排出鹌鹑蛋”才去想怎么补救，健康的主动权，永远在你手上。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

王海涛,刘乃丰.高尿酸血症与尿路结石关系研究进展[J].中国中西医结合肾病杂志,2022,23(7)：604-607.

李金霞,王爱华,周琳.代谢综合征与肾结石关系的研究进展[J].国际泌尿系统杂志,2021,41(2)：162-165.

张娜,赵建平.内分泌代谢紊乱与结石形成机制探讨[J].中华临床医师杂志(电子版),2020,14(5)：688-691.

来源：陈晨医生