摘要：“别瞎操心”四个字，最近被哈佛一份报告盖章认证——68%的长期“热心人”最后把自己帮进了焦虑门诊。

“别瞎操心”四个字，最近被哈佛一份报告盖章认证——68%的长期“热心人”最后把自己帮进了焦虑门诊。

数字冷冰冰，可谁身边没一个王姐？

去年公司裁员，她替全组写申诉信，熬到凌晨三点，结果人家领了赔偿去旅游，她因为请假太多被扣绩效，月底还倒贴两千。

那天她在电梯里啃冷馒头，眼泪把榨菜都泡咸了。

Z世代早看透了。

上周团建，00后实习生直接把小群名改成“有限责任互助社”，群公告只有一句：专业问题@我，情绪垃圾请自行分类。

别觉得无情，人家83%的投票支持率摆在那儿，比五年前涨了近四成。

数字不会撒谎，大家只是终于承认：帮得越多，边界越薄，最后连自己的影子都踩烂。

手机让入侵变得更丝滑。

凌晨一点，小学同学发链接：“给娃投票，第十个，别装没看见。

”你点开，发现她家孩子才三岁，参赛项目是“萌宝环保时装秀”。

不投吧，明天共同好友截图质问；投吧，心里骂自己贱。62%的人都说中过这种招，屏幕像一面单向镜，你以为是关心，其实是绑架。

想抽身，其实就三步。

第一，把“我能帮什么”改成“这事该谁扛”。

第二，练一句万能回复：“我最近在戒干预，戒断反应比戒烟还难受，先顾自己。

”第三，每月删一次通讯录，把常半夜打扰却从没点赞你朋友圈的人，一键放生。

别嫌冷血，先救自己再谈慈悲，飞机广播都教过：氧气面罩先罩自己，再罩孩子。

昨晚楼下便利店，撞见王姐买啤酒，她晃悠袋子笑：“想通了，以后只救自己。

”我递她一根烤肠，她咬一大口，油顺着指缝滴在鞋面，像给过去那个免费加班的傻子，点了个句号。

来源：书法艺术馆