摘要：最近花爸看到了一个这样的视频，打出「选择天然矿泉水＝喝进去天然矿物质营养」的口号，引导大家把喝水当成一种健康投资。

「喝水不仅要解渴，还要喝出营养」？

最近花爸看到了一个这样的视频，打出「选择天然矿泉水＝喝进去天然矿物质营养」的口号，引导大家把喝水当成一种健康投资。

果然，这哥们视频后半段就卖开了真心不便宜的天然矿泉水。

每天喝昂贵的矿泉水，究竟是真正为健康加分，还是不知不觉交了「智商税」？今天，我们就用简单的话把这件事说清楚。

《目录》

「READING」

矿泉水里的矿物质能被吸收吗？

补充矿物质更好的方式其实是....

花爸收钱测评吗？

喝水，干净安全比「营养」更重要

矿泉水里的矿物质能被吸收吗？

理论很「丰满」

确实有不少研究指出，矿泉水中的矿物质具有一定的生物利用度。

比如，有文献提到矿泉水中的钙吸收效率很高，堪比奶制品；还有研究观察到，尿液里钙、镁含量偏低的人，通过饮用富含这些矿物质的矿泉水，有助于降低血压。

这些结论看似很有说服力，好像每天喝矿泉水就能轻松补矿物质。不过要注意，这些研究大多有一个前提：你得喝到矿物质含量足够高的矿泉水，并且长期坚持。

可实际情况并没有理论上那么乐观，首先一个问题就是：我们平时买的矿泉水，真的含有那么丰富的矿物质吗？

现实很「骨感」

答案是否定的。不是所有矿泉水都像文献里提到的那么「高矿」，市售矿泉水矿物质含量普遍偏低。

比如最后那篇文献里，提到的一款国外的高矿水，钙含量高达486mg/L，镁为84mg/L。而市面上常见的某某山泉，钙含量仅为4mg/L，镁、钾分别只有0.5mg/L，0.35mg/L。

这是什么概念？

假设你一天喝2升水，靠它只能补充约8mg钙。而一个成年人每天所需的钙在800-2000mg，就算人体能100%吸收水中的钙，这点量也像是「用水瓢给游泳池加水」——微不足道。

补充矿物质更好的方式其实是....

多吃口饭！多喝口奶！

有人担心长期喝纯净水会影响健康，但实际上，我们身体所需的矿物质，主要来源是食物，而不是水；世界卫生组织指出，饮用水中的矿物质贡献通常不到人体总摄入量的3%。

这代表：

喝一口牛奶，所含的钙可能比你喝两升普通矿泉水还多；

正常吃一顿饭，摄入的矿物质总量，可能相当于十几瓶矿泉水。

如果你平时饮食比较均衡，蔬菜、豆制品、奶类都正常吃，那么靠喝水补充的那点矿物质，几乎可以忽略不计。

反过来，就算你长期喝纯净水，这点「损失」也很容易从食物中得到弥补。

花爸收钱测评吗？

说到这里，花爸顺便回复视频里一个小黑粉的评论，不知道怎么回事，在视频里花爸的回复都只能自己可见。

该小黑粉批评花爸「收费测评」，其实花爸在几年前的文章里，就光明正大说过：

坚持原则的恰饭还是要恰的。

但花爸绝不像某些评测那样又当又立欺骗粉丝，一边义正严辞宣称从不收品牌一分钱，一边又大把收钱！

而且，要恰就恰良心饭！在与品牌方的沟通中，花爸都会事先声明立场和原则，一再强调「不说假话、不发布不认可的观点，绝对尊重数据和科学」。

如果有品牌花钱让花爸说真话，那既不违反原则，又不坑害粉丝，何乐而不为呢？

点击链接不专业？恰烂饭？花爸今天裸呈相见！

不知道会不会有人祭出王自如被喷的那句话：「被包养就不要谈独立人格！」

这篇文章里，就放出了花爸和某母婴专用水品牌的对话记录，就算对方提出了六位数合作费用，花爸还是拒绝了为它背书。其中最主要的一条伪科学，就是「从矿泉水里补充矿物质」。

对话的最后花爸说「成人还是需要喝矿泉水的」，这是为了拒绝得婉转依一些，就当是客气话吧。

文章里还举了几个例子，说明花爸还拒绝了哪些「饭」，恰了哪些「饭」的，没看过的朋友可以去看一下。

喝水，干净安全比「营养」更重要

还是回归今天的主题。

说到底，喝水的本质是为了补充水分。对我们绝大多数人而言，水质干净、安全，才是第一位的。

无论你选择矿泉水、纯净水还是白开水，只要它符合卫生标准，能让你及时补充水分，就达到了「喝水」的主要目的。

所以，不必被「矿物质水」「天然营养」之类的宣传语迷惑，很多时候都是套路！

总之，如果你在乎矿物质，不妨多吃几口深色蔬菜，多喝一杯牛奶；如果你只是想好好喝水——选干净的、你爱喝的，就行。

来源：小红花测评一点号