摘要：你有没有注意到，最近身边咳嗽、擤鼻涕的人明显变多了？每年一到这个季节，感冒、流感就进入高发期，这到底是为什么呢？

你有没有注意到，最近身边咳嗽、擤鼻涕的人明显变多了？每年一到这个季节，感冒、流感就进入高发期，这到底是为什么呢？

原因其实不难理解：天气转凉、空气干燥，这样的环境正适合病毒存活和传播，而我们的呼吸道却因此变得更为敏感。再加上大家更多地待在室内，通风减少，人与人之间的接触更密切，也给病毒传播创造了条件。

不过别担心！今天小编就为大家带来几个简单又实用的防病小贴士，帮你健康度过这个季节！

呼吸道黏膜保护

多喝温水，别等渴了再喝；家里太干的话可以开加湿器（湿度40%-60%较合适）；晚上洗完脸可以用热水熏熏鼻子。

把病毒挡在门外

回家先洗手，用肥皂搓20秒，手指缝、指甲缝都搓到；外套挂门口，别把外面的灰尘病毒带进卧室；手机经常清洁，用酒精棉片擦擦。

室内空气要流通

每天至少开窗两次，每次15分钟；做饭时一定开油烟机；天气好时多出去走走，别老闷在家里。

吃的方面记住这几点：

多吃白色食物：梨、白萝卜、山药、银耳，这些都润肺；

少吃上火东西：辣椒、油炸食品这几天少吃点；

喝点养生汤：银耳雪梨汤、萝卜汤都不错。

睡觉别着凉：晚上睡觉盖好被子，后背别着凉；

运动要适度：散散步、做做操就行，别大汗淋漓反而感冒；

心情要愉快：压力大、心情差的时候也容易生病。

家里有孩子的

尽量少带孩子去人多拥挤、空气不流通的场所，降低接触病毒的风险。孩子放学回家后，第一件事就是洗手、换掉外出服，做好清洁再接触家居环境。如果班上有同学生病，可以让孩子暂时戴上口罩，做好基础防护，既保护自己也不影响他人。

家里有老人的

老年人抵抗力相对较弱，尤其要注意流感的预防。天气转凉务必保暖，避免受凉引发呼吸道不适。若本身有高血压、糖尿病等基础疾病，一定要遵医嘱按时服药，保持病情稳定，减少并发症风险。

天气渐凉，健康很暖。希望这些小贴士能帮您和家人远离呼吸道感染。

来源：大东北生活资讯