寿命不长的男人，通常有6个共性，占了一个，也尽量改正

摘要：晚上九点，小区广场边，一群中年男人聚在一起，没完没了地聊着当天的股票涨跌。老王随意靠在健身器材上，手里还捏着半盒烟。不远处的老李晃着啤酒肚，和同伴们嬉笑下棋。你能想象，他们中有几个人不到五十已开始吃降压药、血糖药，体检报告常常亮起“红灯”。

晚上九点，小区广场边，一群中年男人聚在一起，没完没了地聊着当天的股票涨跌。老王随意靠在健身器材上，手里还捏着半盒烟。不远处的老李晃着啤酒肚，和同伴们嬉笑下棋。你能想象，他们中有几个人不到五十已开始吃降压药、血糖药，体检报告常常亮起“红灯”。

“男人就是得顶得住！”这句口头禅，多少中年人奉为信条。可当健康亮红灯，才知“顶住压力”不等于顶住疾病。很多男性总以为身体硬朗、扛得住，可真实的数据却在火辣辣地提醒我们：男人的平均寿命比女性短，而这些寿命“短板”，常常和几个生活习惯紧密相连。你知道吗？如果你占了其中一个共性，哪怕只是轻微，也要提高警惕，早点改正，才能守住健康。

到底男人的“短寿密码”是哪六条？其实，很多人第一反应是“抽烟喝酒、熬夜压力”，但答案远比表面复杂。尤其是第5个，身边不少人都在忽视。别让自己变成数据里的下一个“倒下者”，一起来看看，哪些共性夺走了男人的长寿机会，以及，你能如何科学逆转趋势。

很多人以为“顶天立地的汉子”，抗病能力更胜一筹。可现实是，不少男性年纪刚过四十，体检单上红字频频。医学专家提醒，影响男性寿命的因素，80%来自生活习惯。

压力过大、难以及时释放
现代社会，竞争激烈，家庭、事业、经济三重压力压身。男士出于“顶梁柱”心理，总是把烦恼和焦虑压在心里。研究显示：脑力劳动型男性，慢性压力下患心血管疾病和猝死的风险升高了22.5%。长期焦虑，会导致内分泌失调、免疫力下降，甚至容易发生脑卒中等急性事件。
一个已故互联网精英的案例广为流传：他年纪轻轻，却因加班压力大，忽视了身体预警信号，最终突发心梗猝死。不要低估压力的健康杀伤力，学会倾诉、放宽心态，有助于延长健康寿命。

脾气暴躁，情绪易失控
有些男性以“火爆脾气”自嘲，其实风险极大。医学界定义的一类A型性格（易激动、易急躁、习惯与人竞争）的群体中，罹患高血压、冠心病的概率较一般性格人高出近27%。急躁时肾上腺素飙升，心率加快，血管收缩，长期下去，血压控制难度大，心血管突发事件风险倍增。
情绪管理，已成为衡量现代男人健康的重要参考线。脾气收一收，血管顺一顺。

腹型肥胖、“啤酒肚”明显
迈入中年以后，许多男性腰围逐年见涨。看似只是身材走样，实则潜藏大患。医学数据表明：男性腰围每增加5厘米，心脏病风险升高1.3倍。腹型肥胖和高血压、糖尿病的发生密切相关。不仅如此，脂肪堆积还会扰乱性激素水平，加快机体衰老。
所以别小看啤酒肚，它将你拒健康于千里之外。想长寿，腰围得管理好。

脖子粗、爱打呼噜，夜间易窒息
有些男士脖子粗壮，看着挺有气势，但背后暗藏呼吸风险。研究发现，脖子粗的人群中，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（即严重打鼾）发病率高达35%。长期睡眠呼吸暂停会导致慢性缺氧，严重时诱发猝死。你是否曾在夜里被憋醒，大白天却总感到倦怠？这绝非小事，早晚危及健康。
别以为“呼噜如雷”仅是小毛病，及时筛查睡眠呼吸暂停，有助降低意外风险。

缺乏日常锻炼
现代男性，办公室久坐成常态，下班就宅在沙发上，体育锻炼成了“想想就算”。但世界卫生组织数据表明：缺乏运动让心血管疾病风险提高18%，早亡风险提升10%。肌肉与骨骼衰退、代谢紊乱、免疫力下降，统统找上门来。更可怕的是，无运动习惯的人，70岁后自理能力明显下降。
动起来，是中老年最简单也是最被忽视的长寿钥匙。

酗酒、饮酒无度
“无酒不成席”，这句俗语害了不少男人。世界卫生组织最新报告指出：中国男性有35%以上的人存在过量饮酒行为。长期酗酒，胃癌、肝癌、胰腺炎、心梗风险大幅攀升。哪怕偶尔豪饮，也有猝死、急性肝损伤等致命风险。
酒精的伤害是“慢刀割肉”，日积月累消耗生命本钱。哪怕身强体壮，不节制饮酒，早晚也要为健康埋单。

这些行为里，你中了几条？幸运的是，无论你处在哪个阶段，及时调整始终“为时未晚”。