摘要：《月令七十二候集解》记载“寒露，九月节”，通常寒露交节在农历九月，但今年因闰六月，提前至八月，与2024年九月初六的寒露相比，今年八月十七的寒露明显更早。

“戌鼓断人行，边路一雁声”，时光匆匆，今日我们已然正式迎来了寒露节气，今年寒露在08时40分57秒悄然降临，此时太阳精准地达到黄经195度。

老话说“吃了寒露饭，单衣汉少见”，寒露作为我国二十四节气中极具标志性的一员，不仅深刻反映着气候变化特征，更是最早出现“寒”字的节气。

自寒露起，昼渐短、夜渐长，太阳辐射明显减弱，北方冷空气势力渐强，天气转寒，街头巷尾穿着单薄的人愈发稀少。今年寒露还有个显著特点——属于“早寒露”。

《月令七十二候集解》记载“寒露，九月节”，通常寒露交节在农历九月，但今年因闰六月，提前至八月，与2024年九月初六的寒露相比，今年八月十七的寒露明显更早。

老话说“早寒露冷飕飕，晚寒露暖洋洋”，依老祖宗经验，“早寒露”预示着寒冷天气会早早到来，我们务必重视穿衣保暖，尤其是脚部，“白露身不露，寒露脚不露”的民间说法便是对此的生动提醒。

在农事方面，寒露也有着重要的指引。农谚说“寒露到霜降，种麦日夜忙”，寒露至霜降这15天，是冬小麦的适宜播种期。若播种过晚，冬小麦出苗率低，越冬能力也会变差。

寒露一到，民间便有喝“菊花酒”的习俗。农历九月又称“菊月”，此时天地之气由凉转寒，菊花绽放。寒露三候中的“菊始黄华”，描绘的正是菊花普遍开放的景象。人们将初开的菊花掺和在粮食酒中，次年此时开坛饮用。

寒露时节“燥邪当令”，菊花性微寒，味甘苦，能清肝明目、滋阴润燥。如今生活节奏加快，寒露酿菊花酒的习俗渐少，但那份顺应自然、在节气中寻找平衡的生活智慧，依然值得我们回味。饮一杯菊花酒，品的不仅是秋的味道，更是一种不慌不忙、与岁月同行的从容。

寒露时节，秋燥加剧，江蟹经过夏季育肥，进入最佳食用期。雌蟹蟹黄饱满油润，蟹膏丰腴黏稠，肉质紧实鲜甜，达到“青壳白肚、金爪黄毛”的完美品相。不过，江蟹性寒，应避免与苦瓜、西瓜等寒凉食物同食，以免加重体寒。孕妇、过敏体质者（蟹蛋白易致过敏）、肝胆疾病患者（蟹黄胆固醇高）需谨慎或避免食用。

这里的红叶主要指枫叶。寒露时节，赏枫叶是许多地方的习俗。唐代杜牧笔下“霜叶红于二月花”，生动描绘了寒露时节枫叶的壮丽景致。经寒气浸染的红色，比春日繁花更添几分沉静与风骨。“赏枫”的精髓在于“赏”，只有真正走入山林，踏着沙沙作响的落叶，置身于绯红的世界，才能领略其妙处。

秋高气爽之际，走进大自然欣赏漫山遍野的红色，能有效缓解焦虑与抑郁感。不过，去野外赏枫叶要优先选择熟悉的地方，避免进入未开发区域，最好不要单独出行。野外要注意山路湿滑、碎石坡、悬崖边缘等危险地段，提前查询天气预报，避开暴雨、大风、低温等恶劣天气。

寒露过后，秋意更浓，白昼渐短，黑夜渐长，人的生活起居也应随之调整。早睡以养阴，早起以舒阳，顺应天时，才有利于身体健康。

随着秋季深入，不少人会感到身体困倦、精神不振，即“秋乏”。早睡能保持充足睡眠，有效缓解秋乏，让我们更好地应对白天的工作。对于在田野间辛勤耕作的农人而言，寒露更是与时间赛跑的节气。“三秋”大忙，收、耕、种环环相扣，每一滴汗水都浇灌着来年的希望。

充沛的体力不仅是个人健康的基石，更是农事顺利推进的关键，早睡有利于保持体力充沛，不耽搁农事生产。

今日寒露，无论大家多忙，都请遵循这“1要喝，2要吃，3要赏，4要睡”的建议，平平安安地度过这个深秋。

来源：小晁文字一点号