摘要：肩周炎疼到半夜刷手机，刷到八段锦第七式“攒拳怒目”能抬胳膊，我立马爬起来跟练，结果第二天胳膊更酸——原来我白瞪眼了，没做对。

肩周炎疼到半夜刷手机，刷到八段锦第七式“攒拳怒目”能抬胳膊，我立马爬起来跟练，结果第二天胳膊更酸——原来我白瞪眼了，没做对。

北京体育大学去年测了上百人，冲拳停6秒，上肢耐力直接涨27%。

可他们没说的是，冲拳那一下得配合“嘶”一声把气吐干净，肩膀才松。

我试了一次，拳出去瞬间肩胛骨像被谁掰开，十年老肩周炎当场凉半截。

青光眼朋友别学我瞎瞪。

龙华医院眼科医生提醒，怒目是把眼皮撑开，不是死盯前方。

我录视频自查，原来我眼球都快飙出屏幕，怪不得练完头晕。

第八式“背后七颠”更坑。

我照老法子猛跺，脚跟震得脑仁嗡嗡。

今年上海龙华医院出新数据：颠2厘米就够，轻震才能让腰椎间盘吸到营养。

我换“快起慢落”，脚跟像踩棉花，三分钟腰窝发热，比花两千块做牵引还爽。

AR小程序救了我这个手残。

打开摄像头，它直接在我脸上画线：腰转过了，膝盖超脚尖，红线闪得我心虚。

调回5度，屏幕马上变绿，跟打游戏通关一样爽。

抖音刷到《健身时代》直播，教练拿根弹力带套在拳头，说冲拳时往外撑，耐力翻倍。

我翻出一条女朋友的扎头绳，啪一下断了，弹得我虎口发麻——原来我力量早够，只是不会用。

办公室党别喊没地练。

第八式坐着也能颠：屁股离椅边两拳，脚尖踮起，默数三下再落。

我午休练两百下，下午写代码不翘二郎腿，腰不酸，连咖啡都少喝一杯。

经期我怂了，颠改成抖，膝盖上下微颤，像偷偷踩缝纫机。

同事问我是不是冷，我说在练“隐形八段”，她们笑疯，结果全跟着我抖，一排工位像发电报。

练完一个月，我抬手能摸到冰箱顶层，半夜不再被肩痛掐醒。

去医院复查，医生扫完片说：“积液少了，你吃了啥？

”我笑笑，没告诉他，是每天六分钟，把拳头当药丸，把脚跟当点滴。

药可以停，拳不能停。

来源：喜庆的暖阳Q1j