摘要：深夜，小区晚自习结束，70岁的孙大爷照例推开家门。室内暖黄色的灯光下，他的老伴正手里翻着报纸，忽然低声问道：“你说，我们这年纪，还能不能过夫妻生活？”孙大爷一愣，有些腼腆地低下头。

深夜，小区晚自习结束，70岁的孙大爷照例推开家门。室内暖黄色的灯光下，他的老伴正手里翻着报纸，忽然低声问道：“你说，我们这年纪，还能不能过夫妻生活？”孙大爷一愣，有些腼腆地低下头。

其实，这个问题在他心里盘旋良久，只是，他总觉得，这种事“老了就该断”，否则会被人笑话。可就在上周，体检时医生轻描淡写的一句话——“性生活其实跟寿命、心血管健康有关”——让孙大爷心里泛起了波澜。

真的就如邻居说的：人一老，就不能再有性生活了吗？为什么这个看似“羞于启齿”的问题，在全国2.5亿老年人群体中，反而成了普遍的困惑和误解？而真相，或许远比你想象的复杂。

多数人传统观念里，总觉得“人老了，性生活就是多余”。但中华医学会老年医学分会2022年调查数据显示，65岁至79岁中国老年人中，有超过37%依然有规律性生活。

哈佛医学院一项针对7万多名中老年人健康追踪的研究也显示——适度性生活，与改善心脏健康、提升认知、稳定心理情绪关系密切。那么，是什么让人产生这些误解？

一方面，是对生理变化的担忧。随着年龄增长，激素分泌下降、女性绝经、男性可能面临前列腺问题，这确实可能影响性生活的“顺畅度”。

另一方面，是“羞于开口”的文化压力，和对健康风险的夸大。例如，“性生活会加速衰老”、“会诱发心梗或中风”等说法，经常被误读，导致许多老人选择自我压抑。

实际上，北京协和医院性医学科主任曾公开说：“只要身体无严重疾病，老年人适度性生活反而对健康有益，无需一刀切‘禁欲’。”

坚持适当性生活，不仅不是健康负担，反而带来意想不到的好处。尤其在以下四个方面，科学证据充分。

心脑血管健康改善。美国密歇根大学一项长达10年的跟踪研究发现，有稳定性生活习惯的老年人，心血管疾病发病率下降12.5%，远低于同龄“独居”群体。性生活能促进血液循环，类似中等强度运动，对心脏和大脑功能均有积极影响。

心理情绪更稳定。上海精神卫生中心统计，老人如有健康的亲密关系，抑郁发病风险低于普通群体36.1%，睡眠质量也显著上升。身体接触和情感交流，可激发“幸福激素”分泌，缓解焦虑和孤独。

机体免疫力提升。复旦大学公共卫生学院的研究显示，规律性生活者，免疫球蛋白IgA均值高出不性生活同龄人18.2%。身体防御能力更强，感冒和常见感染概率相应降低。

认知退化速度减慢。英国一项纳入3200名65岁以上老人的随访研究发现，坚持有亲密生活习惯者，在五年认知能力测试中，记忆力下降风险降低了21.5%。经常交流、肢体互动可激活大脑皮层，有助延缓老年痴呆发生。

当然，前提是不可勉强、舒适为主。若存在心脏病发作史、严重糖尿病、重度高血压等情况，建议先征求医生意见，安全第一。

面对年龄带来的变化，适当调整，可以让老年人的性生活既安全又愉快。

注重身体状况自检，合理安排时间。白天精力充沛时，选择疲劳感较小、身体较舒适的时段，能降低风险。性生活不仅是身体，更是情感的交流，切勿有“任务感”和“强求感”。

借助医疗支持，破解生理困扰。有些老人受更年期、前列腺疾病影响，可及时寻求医生帮助，按需合理用药，或借助润滑剂等辅助工具。近年新型口服药物和物理疗法，效果较好，安全性高。

培养健康沟通，消除羞耻心理。性生活不是禁忌，而是生活的一部分。伴侣之间应透明沟通彼此需求与担忧，遇到障碍及时求助专业心理或医疗咨询，切莫自我否定。

其实，无论年纪多大，拥有幸福、健康的两性关系，都是生命质量的象征。它像日常散步、健康饮食一样，是长寿的重要组成部分。

注：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.中华医学会老年医学分会.《中国中老年人性生活现状调查报告》.2022年
3.NationalInstitutesofHealth.Sexualityandaging.USA:NIH,2022.
4.厦门大学附属中山医院.《中国老年人性健康状况的跨区探索性分析》.医学综述,2021.
5.HackettG.etal. Currentmedicalresearchandopinion,2022;38(7):1069-1077.
6.密歇根大学老年健康追踪数据库（UMHHealthandSexualitySurvey,2019）
7.刘文波,张旭.老年人性健康中国专家共识.中华医学杂志,2022,102(12):897-905.
8.英国老年痴呆研究信托会.Dementiaandsexualityinolderadults,2021.

来源：张守小科普