摘要：提到调理咽喉和颈部的穴位，多数人会想到喉咙下方的天突、颈侧的人迎，却少有人留意耳后的天容穴。作为手太阳小肠经的穴位，它是头颈部气血运行的“利咽枢纽”，堪称“清泻咽喉火气、放松颈部肌肉的‘护嗓穴’”——既能直接缓解咽喉肿痛、声音嘶哑，又能疏通颈部经络，改善颈侧僵

提到调理咽喉和颈部的穴位，多数人会想到喉咙下方的天突、颈侧的人迎，却少有人留意耳后的天容穴。作为手太阳小肠经的穴位，它是头颈部气血运行的“利咽枢纽”，堪称“清泻咽喉火气、放松颈部肌肉的‘护嗓穴’”——既能直接缓解咽喉肿痛、声音嘶哑，又能疏通颈部经络，改善颈侧僵硬酸痛，尤其对长期用嗓、熬夜上火导致的咽痛，或是低头族引发的颈侧不适，调理效果直接又对症。今天就用大白话，带大家读懂这个“藏在耳后的护咽小穴”，教你在家就能用它解决常见不适。

一、天容穴的“过人之处”：为何老中医称它“咽喉清淤第一穴”？

天容穴的核心价值，在于“清热利咽、通络止痛”两大功效，这也是它区别于其他咽喉穴位的关键——多数咽喉穴位偏“滋阴润喉”，适合轻度咽干，而天容穴更偏向“清热泻火+通络”：针对咽喉火气旺盛或经络淤滞引发的肿痛、声音嘶哑，它能快速清泻火气、疏通咽喉气机；同时对因“颈部经络不通”导致的颈侧疼痛、僵硬，也能起到疏利经络、缓解酸痛的作用。

在中医典籍中，隋代医家巢元方在《诸病源候论》中特别提及天容穴，认为它“擅治喉痹、咽痛、颈肿、项强”，遇到因“小肠经火旺”导致的咽喉肿痛、吞咽困难，或是“经络阻滞”引发的颈侧僵硬、转头困难，常以天容穴为主穴，搭配按摩或针灸，强调它“能清咽喉之热、通颈部之淤，热清淤通则咽痛止、颈肩舒”。直到现在，临床中调理咽喉与颈部问题，天容穴仍是中医的“常用选择”，比如治教师、主播等用嗓人群的咽喉劳损，或是低头族的颈侧僵硬，搭配其他穴位往往能快速见效。

二、天容穴能治哪些病？这4类问题效果最突出，1类疾病有特效

天容穴的调理范围围绕“咽喉火旺、颈部经络淤滞、小肠经不通”展开，尤其对以下问题效果亮眼，其中一类疾病更是有“特效”：

1. 咽喉肿痛（有特效）：解决“火气旺盛”导致的咽喉不适

- 能改善的症状：急性咽痛（突然喉咙痛，吞咽时痛感加重，伴口干）、咽喉异物感（感觉喉咙有痰卡着，咳不出咽不下）、声音嘶哑（用嗓过度后声音变哑，说话费力）、扁桃体肿大初期（喉咙两侧肿胀，按压颈部有痛感）；

- 适用场景：用嗓过度（教师、主播长时间说话）、熬夜上火引发的咽痛、感冒初期的咽喉不适；

- 原理：中医认为“小肠经循行于咽喉”，熬夜、用嗓过度易导致小肠经火气上炎，引发咽喉问题。天容穴能直接清泻小肠经火气、疏通咽喉气机，比如用嗓后咽痛，按揉天容穴5分钟，配合喝温水，就能明显感觉喉咙痛感减轻，吞咽更顺畅，这是它“调理咽喉肿痛的特效”体现。

2. 颈部僵硬酸痛：缓解“经络淤滞”导致的颈侧不适

- 能改善的症状：颈侧疼痛（低头看手机后，脖子两侧发紧刺痛，转头时加重）、颈部肌肉紧张（感觉脖子两侧肌肉僵硬，像“被绷紧”）、落枕伴颈侧痛（睡眠姿势不当后，脖子无法灵活转动，颈侧有牵拉痛）；

- 适用场景：低头族长期看手机导致的颈侧僵硬、上班族久坐伏案引发的颈部酸痛、睡眠姿势不当引发的落枕；

- 原理：小肠经循行于颈侧，长期低头易导致颈侧经络淤滞，气血运行不畅，引发僵硬酸痛。天容穴能疏通颈侧经络、放松肌肉，比如低头后颈侧僵硬，按揉天容穴3分钟，配合缓慢转头，就能快速减轻紧绷感，让颈部恢复灵活。

3. 声音嘶哑：改善“咽喉劳损”导致的嗓音问题

- 能改善的症状：用嗓过度后的声音嘶哑（说话声音低沉，无法大声讲话）、慢性咽炎引发的声音沙哑（长期咽干，声音时好时坏）、感冒后的嗓音嘶哑（感冒痊愈后，声音仍持续沙哑）；

- 适用场景：教师、歌手、主播等高频用嗓人群的嗓音劳损、慢性咽炎患者的日常嗓音维护、感冒后期的嗓音恢复；

- 原理：咽喉是发声的关键部位，长期用嗓或火气侵袭易导致咽喉黏膜受损、气机不畅，引发声音嘶哑。天容穴能清润咽喉、疏通发声相关经络，比如主播用嗓后嘶哑，每天按揉天容穴3分钟，坚持3天就能明显感觉声音清亮，说话更有力。

4. 其他问题：辅助改善“经络相关”的不适

- 能改善的症状：耳鸣（颈侧僵硬时伴随单侧耳鸣，颈肩放松后减轻）、头痛（颈侧疼痛牵扯到头部两侧，转头时头痛加重）、下颌酸痛（咀嚼硬物后，下颌与颈部连接处酸痛）；

- 适用场景：颈源性耳鸣、颈侧僵硬引发的关联性头痛、咀嚼过度导致的下颌不适；

- 原理：天容穴位于头颈部交汇处，能通过疏通局部经络，改善关联部位的不适。比如颈侧僵硬引发耳鸣时，按揉天容穴3分钟，配合放松颈肩，就能减轻耳鸣症状；下颌酸痛时，按揉天容穴2分钟，再轻轻按摩下颌，就能快速缓解酸痛。

三、快速找到天容穴：2个参照物，15秒定位

天容穴在颈部侧面，找对“下颌角”和“胸锁乳突肌”两个关键标志，新手也能一次找准：

1. 先找“下颌角”：将头微微抬起，用手触摸脸颊下方，能摸到一个明显的骨性凸起，就是下颌角（用力咬牙时，这个凸起会更明显）；

2. 找“胸锁乳突肌”：转头时，颈部侧面会出现一条明显的“肌肉带”（即胸锁乳突肌，从耳后延伸至锁骨），肌肉的前缘是重要参照；

3. 定位天容穴：在下颌角的下方约1寸（自己拇指关节的宽度），胸锁乳突肌的前缘，按压有明显酸胀感，就是天容穴（左右颈部各一个）。

简单总结：颈部侧面，下颌角下方1寸（约1拇指宽），胸锁乳突肌前缘凹陷处，按之酸胀即是天容穴。如果自己找不准，也可以转头找到颈侧的“大筋”（胸锁乳突肌），在“大筋”前缘、下巴尖下方的骨性凸起（下颌角）下方，用力按有酸胀感的位置就是天容穴，非常好认。

四、天容穴：按摩、艾灸、扎针怎么选？日常用对才有效

天容穴的刺激方式有三种，日常养生优先选按摩，特殊情况可谨慎用艾灸，扎针需专业操作，普通人别自行尝试：

1. 按摩：日常调理首选，随时随地能做

- 方法：坐姿或站姿，头保持中立位，用对侧拇指指尖垂直按压天容穴，力度以“有酸胀感但不疼”为宜，每次按3-5分钟，每天按2次；调理咽痛时可配合缓慢吞咽动作，调理颈僵时可配合轻轻转头，效果更好；

- 优势：不用工具、不受场地限制，比如用嗓后咽痛，随时按揉就能缓解；上班时颈侧僵硬，办公间隙按揉2分钟就能改善不适；

- 注意：按揉时别太用力，避免压迫颈部血管（天容穴附近有颈外静脉等血管），尤其是颈部皮肤敏感的人，力度要轻，以“舒适酸胀”为度，按揉后可以轻轻拍打颈侧，促进气血循环。

2. 艾灸：仅适合“虚寒型咽痛”，需谨慎使用

- 方法：用艾条温和灸（艾条离皮肤3-4厘米，避免烫伤颈部皮肤），每次灸5-10分钟，每周灸1-2次；必须手持艾条，时刻观察皮肤状态，避免艾灰掉落烫伤；

- 适用人群：极少数虚寒体质（平时怕冷、手脚凉）且咽痛遇温缓解（喝温水后咽痛减轻，无口干、发热）的人，比如冬季受凉后轻微咽痛，可短暂艾灸；

- 注意：咽喉肿痛多为“热性”问题，艾灸偏温热，若咽痛伴口干、发热，绝对不能艾灸，否则会加重火气；颈部皮肤薄且血管密集，艾灸时需格外小心，建议优先选择按摩。

3. 扎针：需专业操作，普通人绝对别尝试

- 说明：天容穴位于颈部危险三角区附近，周围有颈外动脉、颈静脉、迷走神经等重要结构，扎针有严格的深度和角度要求（通常直刺0.3-0.5寸，或向咽喉方向斜刺），还需根据症状搭配补泻手法（比如治热症用泻法，治虚寒用补法），搭配其他穴位（如治咽痛配少商穴，治颈僵配风池穴）；普通人自行扎针极易误刺血管或神经，引发出血、头晕，务必找正规中医师操作，严禁在家尝试。

五、天容穴搭配这些穴位：功效翻倍，针对性更强

天容穴单独用就有效果，搭配其他穴位能“强化功效”，不同问题对应不同搭配，在家就能照着做：

1. 调理咽喉肿痛：天容穴+少商穴

- 少商穴（拇指末节桡侧，指甲根角旁0.1寸）能“清热泻火、利咽止痛”，是治急性咽痛的“急救穴”，和天容穴搭配，能双重清泻咽喉火气。咽痛时，按揉天容穴3分钟，再用指甲轻轻掐按少商穴1分钟（力度以轻微痛感为宜），配合喝温水，10分钟内就能感觉喉咙痛感减轻。

2. 缓解颈侧僵硬：天容穴+风池穴

- 风池穴（颈后枕骨下方，两条大筋之间凹陷处）能“疏通颈椎经络、缓解脖子僵硬”，和天容穴搭配，能同时改善颈侧与颈后问题，解决全颈不适。颈僵时，按揉天容穴3分钟、风池穴3分钟，配合缓慢转头（顺时针、逆时针各5圈），就能快速放松颈部肌肉，减轻紧绷感。

3. 改善声音嘶哑：天容穴+太溪穴

- 太溪穴（脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间凹陷处）能“滋阴润喉、养护嗓音”，和天容穴搭配，既能清泻咽喉火气，又能滋阴修复咽喉黏膜。声音嘶哑时，每天按揉天容穴3分钟、太溪穴3分钟，配合用温水含漱，坚持3天就能明显感觉声音清亮，说话更顺畅。

4. 缓解颈源性头痛：天容穴+太阳穴

- 太阳穴（头部两侧，眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处）能“缓解头痛、放松头部肌肉”，和天容穴搭配，能通过疏通颈部经络，减轻对头部的牵扯，改善颈源性头痛。头痛时，按揉天容穴3分钟、太阳穴3分钟，配合闭目休息5分钟，就能快速减轻头痛症状，恢复精神。

六、用天容穴的6个注意事项，一定要记牢

1. 按揉避免压迫血管：天容穴附近血管密集，按揉时需用指腹轻轻按压，绝对不能用力掐揉或按压过深，否则可能压迫颈静脉，导致头晕、恶心，按揉时以“表面酸胀”为度。

2. 艾灸需严格辨证：咽喉问题多为热性，艾灸仅适合极少数虚寒型咽痛，若咽痛伴口干、发热、咽喉红肿，严禁艾灸；即使是虚寒型咽痛，艾灸时间也不能超过10分钟，且需全程手持艾条，防止烫伤。

3. 孕妇刺激需谨慎：孕妇可以轻轻按摩天容穴（比如缓解孕期颈侧僵硬），但力度要极轻，每次1分钟以内，且不能艾灸；孕期若有咽痛，建议通过多喝水、清淡饮食缓解，避免频繁刺激穴位，影响胎儿稳定。

4. 急性病症别盲目调理：如果是突发剧烈咽痛（伴吞咽困难、发热超过38.5℃）、颈侧疼痛伴肿胀（可能是淋巴结炎）、声音嘶哑超过1周不缓解（可能是声带病变），别按揉天容穴，以免延误病情，需立即去医院检查。

5. 皮肤破损别刺激：如果天容穴附近皮肤有伤口、湿疹破损、过敏发红，别按摩或艾灸，以免加重疼痛、引发感染，等皮肤完全愈合后再用。

6. 避免过度刺激：天容穴适合日常轻度调理，不用每天高强度刺激——按摩每周3-4次，每次3-5分钟即可；艾灸每周最多1次，过度刺激可能导致颈部气血紊乱，反而引发颈侧不适、咽喉干燥。

天容穴虽在颈部侧面的方寸之地，却是“护嗓润喉、放松颈部的‘实用小穴’”——不管是咽喉肿痛、声音嘶哑，还是颈侧僵硬、颈源性头痛，只要和“咽喉火旺、颈部经络不通”有关，轻轻按揉就能帮上忙。记住它的位置和轻按原则，搭配对应穴位，日常多调理，咽喉会更舒适，颈部也会更灵活。但要注意：穴位调理是“辅助手段”，如果症状反复（比如咽痛超过3天）或严重（比如吞咽困难），一定要及时就医，才能从根源解决问题，别让小毛病拖成大麻烦。#上头条 聊热点#​

来源：中医曾大夫一点号