摘要：一到秋冬，不少人就开始喊“体寒”，不是抱着暖水袋，就是猛灌红糖姜茶。大家普遍觉得，体寒是吃了太多冷饮，或是冬天穿得太单薄导致的。但你知道吗？在中医眼里，体寒的“罪魁祸首”可能不是这些，而是你长期积压的坏情绪！

一到秋冬，不少人就开始喊“体寒”，不是抱着暖水袋，就是猛灌红糖姜茶。大家普遍觉得，体寒是吃了太多冷饮，或是冬天穿得太单薄导致的。但你知道吗？在中医眼里，体寒的“罪魁祸首”可能不是这些，而是你长期积压的坏情绪！

是不是觉得很颠覆？别急，咱们慢慢聊。

一、体寒的“非主流”成因：“心寒”你听说过吗？

提到体寒，多数人的第一反应是“外在因素”——吃了冰西瓜、穿短裙冻着了。可中医却有不同看法：身体里最大的“寒”，不是吃出来的，也不是冻出来的，而是“心寒”。

什么是“心寒”？说白了，就是长期的情绪积压，比如总是委屈、郁闷、生气却无处发泄。这些负面情绪像一块寒冰，慢慢把心“冻住”了。

二、“心寒”的连锁反应：肝郁又脾虚

你以为“心寒”只影响心情？错了！它会引发一连串的身体问题。

首先是“肝郁”。中医讲“心主神明，肝主情志”，心被情绪冻住了，肝的疏泄功能就会受影响，变得“郁”起来。表现就是平时爱叹气、脾气暴躁，甚至月经也跟着捣乱。

肝郁了还没完，紧接着就会“脾虚”。肝和脾在中医里关系密切，肝郁时间长了，脾的运化功能就弱了。脾胃是后天之本，脾虚了，消化差、腹胀、没食欲这些问题就找上门了。

所以你看，很多人一焦虑、一生气就吃不下饭，不是没原因的——胃其实是个“情绪器官”，心情不爽，它也跟着闹脾气。

三、为什么“养生先养心”？这不是玄学是科学

既然情绪对身体影响这么大，那养生的关键就很明确了——先养心！

怎么养心？说白了就是把自己的感受放在第一位，别总压抑情绪。

比如，工作中受了委屈，别自己憋着，找朋友聊聊；生活里遇到糟心事，别钻牛角尖，试着转移注意力。

当你把“心”的结打开了，身体就像被打通的管道，“一通则百通”。阳气足了，气血也跟着旺了，体寒、脾虚这些问题自然就改善了。

O四、养心养生的实操小妙招，你可以试试

1. 情绪“排毒”法

每天留10分钟给自己，写写情绪日记，把不开心的事都写下来，相当于给情绪找个出口。也可以试试深呼吸，吸气4秒，呼气6秒，慢慢让自己平静下来。

2. 培养个“开心爱好”

不管是画画、插花，还是跳广场舞，找个能让你全身心投入、忘记烦恼的爱好。当你沉浸在喜欢的事情里，坏情绪自然就被挤走了。

3. 食疗辅助（非医疗建议，仅供参考）

可以偶尔吃点桂圆、红枣这类温性食材，给自己补补气血。但记住，食疗只是辅助，真正的关键还是情绪调节哦。

所以啊，别再把体寒全怪在冷饮和秋裤上了。试试先调整心情，把“心”养好了，身体的小毛病可能就悄悄溜走了。养生路上，记得对自己好一点，把感受放在首位，你会发现，不仅身体舒服了，心情也跟着明朗起来！

来源：蔡伦说