摘要：刷手机刷到手指发麻，屏幕里全是别人晒的“完美人生”，心里那点自卑被放大成高清特写。

凌晨一点，小区路灯把影子拉得老长，像一条不肯回家的狗。

刷手机刷到手指发麻，屏幕里全是别人晒的“完美人生”，心里那点自卑被放大成高清特写。

就在这时候，一本旧书从书架掉下来——《苏东坡传》，纸页泛黄，边角卷得像炸开的麻花。

翻开第一页，苏轼被贬黄州，穷得只能煮野菜，却写下“人间有味是清欢”。

那一刻，像有人拿湿毛巾狠狠擦了把脸，灰扑扑的心突然透进光。

别小看这束光。

剑桥大学去年做了个实验，让一群焦虑指数爆表的年轻人每天读三十分钟传记，六个月后，他们的焦虑值平均降了三成，效果跟做了八次心理咨询差不多。

原因很简单：当你看见古人在泥坑里也能开花，就不好意思再把自己那点破事当成宇宙毁灭。

书不是鸡汤，是清道夫，把“我不行”“我比不上”这些垃圾一点点扫出去。

扫完垃圾，还得自己搭房子。

有人总盼着天降大神，拉一把就上岸。

现实是，大神忙着接单，没空搭理你。

真正靠谱的那座山，是自己。

领英去年调研发现，那些每周给自己写“小成就备忘录”的打工人，一年后升职概率高四成。

不是他们多聪明，而是他们把“今天没被客户骂”“地铁让座被说谢谢”都当成砖，日积月累，砌出一条能站人的小坡。

别嫌砖小，再小的砖，也是自己的。

当然，砌砖的时候，耳边还飘着社交媒体的噪音。

皮尤刚出的报告说，七成Z世代每天都被“比较焦虑”咬两口：别人年薪百万，自己还在试用期；别人环球旅行，自己连年假都不敢请。

解决办法有点土：把屏幕时间砍到九十分钟以内，然后给生活加点“笨拙的爱好”。

有人养多肉，每天盯着叶片胖没胖；有人学手冲，为一碗咖啡写三百字日记。

听起来没出息，可数据摆在那儿——六成年轻人靠这些“无用”的小动作，把焦虑从胸口挪到指尖，再一点点揉碎。

剩下的，是别跟沉没成本谈恋爱。

前任送的耳机坏了，舍不得扔，结果每次听歌都闹心；报了培训班，上了两节发现被骗，却安慰自己“钱都交了”。

哈佛商业评论今年提了个“十分钟法则”：每当想为过去买单，先冷静十分钟，写三条“止损理由”，写完还冲动，再掏钱包。

实测有效，毕竟人一旦把损失写下来，脑子就不好意思再演戏。

写到这里，凌晨三点，窗外垃圾车轰隆隆路过。

把书合上，手机调成飞行，苏轼还在纸上笑：“人生如逆旅，我亦是行人。

”是啊，谁不是一边捡破烂一边盖城堡？

天快亮了，今天的小砖，就从好好吃一顿早饭开始。

来源：红叶紫轩