摘要：上课伊始，葛老师说：“欢迎来到第二节心理课堂一一《高中，我来了》！刚进入高中20多天，大家或许有紧张也有期待。今天我们先通过一段手语舞放松身心，让微笑成为彼此的第一张名片。”

课程主题：高中适应与梦想启航

2025年9月30日下午，葛老师上了一节主题为高中适应与梦想启航的心理课。

上课伊始，葛老师说：“欢迎来到第二节心理课堂一一《高中，我来了》！刚进入高中20多天，大家或许有紧张也有期待。今天我们先通过一段手语舞放松身心，让微笑成为彼此的第一张名片。”

然后播放《你笑起来真好看》手语舞分解教学视频，葛老师带领学生同步学习基本动作，重点练习体现“微笑”“舒展”的手势。

看看全体同学完整跟练，热情、认真的样子好可爱，顺手抓拍几张学生表情。

葛老师让大家分享：

“做了手语舞后心情有什么变化？

看到同学的微笑时你有什么感受？”

葛老师总结说："真心的微笑能缓解压力、拉近距离，这也是我们应对新环境的第一份力量。”

在主题探究一一我的高中适应图鉴时，葛老师说：“已经在高中生活20多天了，从初中生到高中生的转变中，大家一定有不少真实的感受。接下来请用3分钟在‘适应困惑卡’上写下你的体验。”

卡片填写：设置两栏引导——“我遇到的挑战”（如学业困难、人际疑惑、生活不适应等）和“我发现的办法”（如方法、力量、资源等）。

分享几份学生的'作品：

葛老师巡视并记录同学们的共性问题（如学业压力、寄宿适应、人际焦虑等）。在集体疏理后，引导补充应对资源：

- 内部力量：初中积累的学习基础、自我调节意识、坚持的品质等。

- 外部资源：老师的教学指导、同学的互助支持、学校的心理辅导室、家长的关怀等。

葛老师动情地说：“高中的挑战是成长的信号，我们既拥有内在的力量，也手握可借助的资源，这些都是适应的底气。”

在主题探究一一梦想照进成长路时，葛老师为大家播放

励志短片《田埂上的梦》，引导学生思考“视频中哪些画面让自己有共鸣？”

接下来让大家发放“我的高中梦”填写单，设置问题链引导深度思考：

我希望自己成为怎样的高中生？（具体描述：学业状态、人际模样、能力收获等）

这个梦想需要我从现在开始做哪些小事？（如每天整理错题、每周认识1位新同学等）

- 面对前面提到的挑战，这个梦想能给我什么力量？

邀请几个名学生分享一下填写的内容

葛老师给予大家肯定和鼓励，然后说：如“你的梦想很具体，这些小事正是成长的阶梯”。

“你的坚持一定会让梦想成真”。

葛老师最后展示“人生如棋”主题图，讲解核心内涵：“人生就像下棋，每一步选择都影响全局。高中这步棋，我们已经落子——适应的挑战是布局的考验，梦想是行棋的方向。”

葛老师强调说：“‘落子无悔’不是说不能犯错，而是要为自己的选择负责：遇到困难时不逃避，为梦想努力时不敷衍。每一步认真走的棋，都会通向属于自己的未来。”

全体学生大声齐读“有梦想就有未来，人生如棋，落子无悔”！

葛老师提出期待：“希望大家带着今天的感悟，在高中棋盘上走出属于自己的精彩。”

来源：昆阳书苑一点号