摘要：在喧嚣世界中奔波太久，这个假期，是时候为自己按下暂停键。告别拥挤的人潮与无尽的日程，尝试一种“做减法”的活法，用十件简单的小事，让心灵回归最本真的宁静。
国庆假期
疗愈身心的10件事
作者丨书杰
在喧嚣世界中奔波太久，这个假期，是时候为自己按下暂停键。告别拥挤的人潮与无尽的日程，尝试一种“做减法”的活法，用十件简单的小事，让心灵回归最本真的宁静。
1
山林徒步冥想
暂别钢筋水泥的丛林
走入真正的自然
感受风声、鸟鸣与草木气息
让身体与自然同步，内心渐渐沉淀
思绪在行走中自然舒展
2
晨间静坐与观日出
选择一处开阔安静之地
湖边、山顶或庭院
清晨静坐，闭目
将注意力全然交付于一呼一吸
待太阳缓缓升起时睁眼
凝望光芒洒落大地的瞬间
感受内在的苏醒与希望
3
书写心灵日记
准备一个本子
不设任何框架，不做任何评判
像与老友谈心般
写下所有浮现的思绪、情绪与梦境
无论是迷茫、喜悦还是忧伤
让它们在笔尖自由流淌
书写本身就是疗愈
它帮助你理清思绪
看见自己潜藏的渴望与真实的心声
4
抄写静心文字
选一段哲思语录或清丽诗篇
铺开纸，磨好墨
将全副精神凝聚于笔尖
在一笔一画的缓慢流转间
世界的嘈杂被隔绝在外
奔腾的心神得以收敛、安住
最终心会如古井之水
波澜不兴，唯余一片澄明
5
独坐湖边或海边发呆
不必做什么，只是安静坐着
看水波荡漾，听水流轻响
任思绪来去，不抓取也不抗拒
在“无所事事”中
让心灵回归自然的节奏
6
阅读哲思类书籍
挑选一本关于生命、存在或心灵的哲学书籍
找一个洒满阳光的角落泡一杯清茶
慢慢地读，细细地品
让先贤的智慧如涓涓细流，浸润心田
当你完全沉浸其中
会奇妙地感到时间仿佛慢了下来
进入一种忘我的“心流”状态
7
参加手作活动：陶艺或木工
让双手温柔接触泥土、木料
全神贯注于指尖的触感
感受在拉坯或打磨时
材料在你手中一点点被赋予形状与生命
这一刻，大脑的纷扰被隔绝
你回归到最纯粹的身体感知
在专注的创造中
与最深处的自我悄然联结
8
禅茶文化体验
参与一次茶道体验
学习“和、敬、清、寂”的礼仪
从温具、置茶到冲泡、奉茶
每一个动作都舒缓而专注
品茗时，观茶色，闻茶香，尝茶味
体会“禅茶一味”的宁静
借茶净心，拂去杂念
9
一日断网独处
彻底关闭手机与网络，切断信息洪流
在无人打扰的静谧里
你可能会感到些许不适
但随之而来的
是内心那个被淹没许久的声音渐渐清晰
在这一天
你将重新遇见那个
不依赖外界评价、本真而平静的自己
10
整理房间
践行断舍离
对你的居住空间进行一次彻底的清理
舍弃闲置杂物与负能量物品
这不只是物理空间的清扫
更是一场内心的仪式
当环境变得整洁、有序、通透
你的内心也会同步收获
一片前所未有的平静与轻盈
这就是特别适合假期做的十件事
其核心正是“减法”
让人从都市高速运转中暂时抽离，在自然与独处中恢复感知，让心灵回归平静，照见真实的自己。
当然还有一件事情也值得做：选一个阳光正好的午后，远离电子产品，静心读一本人文杂志。不用急着读完，只在文字里感受思想的温度，开启一场不被打扰的深度思考。
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来源：教您养出健康人生
