摘要：很多人都会关注血糖问题，甚至担心自己是不是会得糖尿病。但你有没有想过，这背后可能与一个非常重要的器官——胰腺，有着直接的关系。胰腺功能一旦受损，就可能会引发一系列健康问题。
很多人都会关注血糖问题，甚至担心自己是不是会得糖尿病。但你有没有想过，这背后可能与一个非常重要的器官——胰腺，有着直接的关系。胰腺功能一旦受损，就可能会引发一系列健康问题。
有朋友会想，应该怎么预防糖尿病呢？是不是不吃糖就没事了？
并不是这样的。糖尿病的成因其实很复杂，不仅仅是吃糖多或少的问题。很多时候，其根源在于胰腺功能是否受到损伤。
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胰腺有什么作用
胰腺有两个重要责任：其一是分泌消化酶，帮助消化；其二就是分泌一些重要的激素，比如大家熟悉的胰岛素。
为了了解胰腺与血糖的关系，我们可以把胰岛素想象成一把“钥匙”，它可以帮助血液里的葡萄糖打开“通道”，使之顺利进入身体里的各个细胞并被加工利用，从而减少血液里的葡萄糖，血糖也就降低了。
但是，如果胰腺出于各种原因，导致胰腺炎、肿瘤或者一些自身免疫性疾病，甚至是因手术受到损伤，就有可能使产生胰岛素的细胞（胰岛β细胞）出现问题，胰岛素的合成和分泌因此减少。当胰岛素这个“钥匙”不够用，全身各个细胞的门打不开，葡萄糖无法进入细胞被加以利用，就会大量滞留在血液中，血糖因此升高。长期处于这种高血糖状态，其实就是糖尿病了。
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守护好胰腺，你可以这样做
保护好胰腺，使之维持正常的生理功能，这里有一些实实在在的建议：
第一，控制饮食
少吃高糖、高脂的食物，避免胰岛素长期被过度刺激，让它能够劳逸结合。
第二，保持健康的体重
特别是要避免腹性肥胖，也就是常说的“啤酒肚”、“游泳圈”那种状态；减轻体重可以减少胰岛素的抵抗。
第三，坚决远离烟酒
研究发现，长期大量吸烟、酗酒都会增加一些慢性胰腺炎以及胰腺癌的风险。
第四，作息规律，注意压力管理
保持规律的生活作息，并学会压力管理，有助于减少身体的慢性炎症，而慢性炎症是胰腺功能逐步退化的一个重要因素。
第五，健康体检
定期体检，关注自己的胰岛功能，以及空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等关键指标，做到早发现、早干预。
坚持这样做，就能更好地保护你的胰腺功能，帮助维持血糖稳定，让你更有力地掌控自己的健康，远离糖尿病的困扰。
参考资料：
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来源：营养和医学