摘要：不少中老年男性可能遇到过这样的事：晨练刚出门没走几步，就急着找厕所；晚上被窝刚捂热，就被尿意催着爬起来…… 别总觉得这是“年纪大了难免的”，其实可能是前列腺增生在 “打招呼”。今天用大白话聊聊要注意的 3 个异常，还有大家常纠结的两个话题。

不少中老年男性可能遇到过这样的事：晨练刚出门没走几步，就急着找厕所；晚上被窝刚捂热，就被尿意催着爬起来…… 别总觉得这是 “年纪大了难免的”，其实可能是前列腺增生在 “打招呼”。今天用大白话聊聊要注意的 3 个异常，还有大家常纠结的两个话题。

哪 3 个异常要多留意？

此三项表现皆与“排尿”相关，日常稍加留意便不难察觉。生活中，多一份细心，也许就能捕捉到这些与健康息息相关的信号。

排尿次数变多，夜里总起夜：白天没喝几杯茶，却不到 1 小时就想跑厕所，晨练中途还得特意找公厕；更烦的是晚上，刚睡着就被憋醒，一晚上要起 2-3 次，冬天爬起来还冻得打哆嗦。医生说，只要夜间起夜超过 2 次，就别不当回事，这可能是前列腺在 “提醒” 你。

尿流变细，尿着费劲：以前上厕所，尿流又快又有力；现在却像挤细线似的，得使劲才能尿出来，有时站在那儿等好几秒才出尿，甚至尿到一半突然断了，还得再用力。若出现尿流显著变细、排尿需用力的状况，务必要多加留意。此等异常不可小觑，应及时关注自身健康。

总觉得尿不尽，刚上完还想去：上完厕所提好裤子，刚走到客厅就又有尿意；有时裤子还会沾一点尿，得偷偷换。这种 “没尿干净” 的感觉，也是身体的信号，尤其排尿后还想上、或有尿液滴漏时，别拖着不管。

为啥有症状，却不愿去看医生？

门诊里常遇到这样的情况：不少男性明明不舒服，却迟迟不检查，主要是两个心思：

1. 觉得 “大家都这样，忍忍就好”

很多人会说 “和老战友聊天，他们也起夜”，觉得这是老化的 “标配”。但其实 “频繁起夜、尿不尽” 不是必然的，拖着不处理，膀胱长期受压迫，反而会让不适更重。尽早寻医问诊，或许仅需简单调理，便能缓解不适。如此，不必再长久忍受病痛折磨，实乃明智之举。

2. 觉得 “检查不好意思，怕麻烦”

其实查前列腺不复杂，大多是做个 B 超，几分钟就好，医生见多了类似情况，不会让你尴尬。有疑问尽管问，医生都会耐心说，别因为 “抹不开面” 耽误了。

日常 3 件小事，帮着缓解不适

要是有轻微不舒服，或想提前预防，不用吃药，做好这 3 件事就有用：

多喝水但别睡前猛喝：每天喝 1500-2000 毫升水（约 7-8 杯），能稀释尿液，减少对前列腺的刺激；但睡前 1-2 小时别多喝水，比如晚上 8 点后就少喝，这样能少起夜，睡得安稳。

有尿别憋，及时去厕所：开会、看球赛时，总想着 “等结束再去”，但憋久了膀胱会胀，压迫前列腺。只要有尿意，就赶紧去，别硬扛。

别久坐，多起来动一动：上班、看电视时，一坐就是大半天，前列腺会一直受压迫，血流变慢。建议每坐 1 小时起来活动 5 分钟，走走路、伸伸胳膊，或每天抽 20 分钟饭后遛弯，既能放松，又能给前列腺 “减负”。

实际上，前列腺增生在中老年男性群体中极为常见。因此，无需为此过度紧张，更不必羞赧难安，应以平和、坦然之态去面对这一状况。发现上面说的异常，就去问问医生；日常做好这几件小事，也能舒服些。悉心养护自身康健，此乃生活顺遂之基。唯有身体无恙，方能于岁月长河中从容前行，日子亦会愈发称心如意。

来源：烟博士讲健康