摘要：忙碌了大半辈子，好不容易有了大把时间，正是发展兴趣、享受生活的好时机。

有句话说得好：

“退休不是终点，而是另一段精彩的开启。”

现代人的退休生活，长度可能长达二三十年。

忙碌了大半辈子，好不容易有了大把时间，正是发展兴趣、享受生活的好时机。

倘若因为准备不足而虚度了晚年，那就太可惜了。

智者与庸者的区别，在于是被动的等待，还是主动的规划。

聪明人会在退休前，做好这三方面的准备。

身体是本钱

很认同一句话：

“人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事就是忽视健康。”

年轻的时候，常常觉得疾病和死神离自己很远。

可随着年龄增长，你会发现身体在慢慢变化。

生活中，总有些人年轻时拼命工作，不惜熬夜加班、喝酒应酬。

总以为自己身体好，生病是别人的事。

可上了年纪，身体被透支的后果才开始显现。

直到常常去医院、药不离身，才后悔当初没珍惜健康。

一位朋友，正是退休前最后一年，刚跟儿子打完电话，畅谈退休生活。

没想到一次出差，竟倒在了地铁站上。

后来，人被送去了医院，从此躺在了病床上，不久后离开了人世。

史铁生曾感慨：

“我四肢健全时，经常抱怨周围环境糟糕；

瘫痪后，怀念当初可以行走奔跑的日子；

几年后，长了褥疮，又怀念起前两年安稳坐在轮椅上的时光。”

人，总是等失去后才懂后悔。

体检单上的箭头年年增多，一直无暇理会，到最后可能拖成大麻烦。

健康打好底，晚年才有奔头。

与其退休后天天跑医院，不如现在养成健康的生活习惯，把身体保养好。

（1）告别透支

减少无谓的应酬，戒掉不良习惯。

规律作息，保障睡眠，尽量同一时间起床和睡觉。

（2）投资运动

找到一项能长期坚持的运动。

无论是快走、太极还是拉伸，让身体灵活起来。

（3）注重饮食

少油、少盐、少糖，多吃蔬菜、水果、全谷物。

摄取鱼、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，避免暴饮暴食，七八分饱。

（4）定期体检

每年至少一次全面体检，早发现、早干预。

有慢性病的，按医生建议定期复查、坚持用药。

财务是底气

2025年宏利亚洲关怀调查指出，除身体健康外，财务健康同样被视为实现 “长寿生活” 的关键支柱。

约七成中国内地受访者认为财务状况会对个人健康和寿命产生重要影响。

有句话说，老来手里有余粮，半夜敲门心不慌。

要想晚年过得自在，手里有钱是关键。

小区里有对夫妻，穿着普通，日子过得也很简单。

别人聊名牌、晒车房，他们从不参与。

大家都以为他们的日子过得紧巴巴。

后来才知道，他们不是没钱，只是早早就把钱存了起来，为退休做准备。

他们的晚年，过得挺自在。

想出去看看，就买票旅游；

身体不舒服，就回家休养几天；

儿子需要帮忙带孩子，他们就去搭把手。

老话说：

“晴带雨伞，饱带饥粮；年轻存钱，老来不慌。”

退休后，不再有收入，可该花的钱一点没少。

日常的柴米油盐，偶尔的头疼脑热，添件衣服，下顿馆子，哪一样都要花钱。

如果手里没点积蓄，日子就会非常被动。

即便是向儿女伸手要钱，那滋味也不好受。

靠别人，不如靠自己。

年轻时多想想以后，把钱存好，就是在给晚年积攒底气。

（1）节制物欲，给生活做减法

少买不需要的东西，不被“面子” 牵着走。

不跟风，不攀比，拒绝冲动消费，只为实用和必需买单。

每月固定存钱，坚持下去。

收入高时多存，收入低时少存。

选择稳健的增值方式，比如国债、大额存单或低风险的理财产品。

时间是复利的朋友，越早开始储备，资金的增长越快。

（3）风险防范，为财务加道锁

除了基础存款，还要搭配好保险产品。

重疾险、医疗险，应对突发的健康问题；

年金险，补充晚年的稳定收入。

再结合低风险投资，形成“存款+保险+稳健投资”的组合。

这样做，既能对抗通胀，也能应对疾病或意外。

有坚实的财务支撑，晚年的生活才不会飘摇。

热爱是灵魂

很多老人都有这样的经历。

工作时忙忙碌碌，吃得香睡得好，退休后反而睡不着，入睡困难还早醒。

这就是“退休综合征”。

退休后，心理和身体都可能出现不适。

这是因为，工作给了我们身份、社交和价值感。

一旦退休，这些突然抽离，巨大的空虚感便会席卷而来。

不少人退休后很快苍老，不是因为年龄，而是因为失去了“被需要”的感觉。

网友“天涯行者”在论坛分享过自己的故事。

退休前，他是雷厉风行的领导。

但在退休后，他感到无所适从，不知道该做什么。

情绪抑郁，心里空落落的，甚至不愿出门见人。

后来，在孩子的鼓励下，他重拾了摄影的爱好，慢慢交到新朋友，生活也变得充实起来。

许多人在找到自己的热爱后，点亮了晚年生活。

在抖音上，有一支超火的“奶奶模特队”，由四位平均年龄68岁的奶奶组成。

图源：抖音@时尚奶奶

2019年，她们发布的第一条视频就冲上热搜。

短短7天，播放量就达到5亿。

在做好家务、照顾孙辈之余，四位奶奶坚持着自己的爱好。

T台一走就是 20年，还登上了《时尚芭莎》。

在平台上，她们分享老年人化妆、身材保养、发型设计等内容，展示了美好的晚年生活。

粉丝们关注的不只是她们衣服多好看，更是她们积极的生活态度。

她们的状态，让很多人惊叹，原来老年还能这样过。

退休前几年，正是培育兴趣最好的阶段：

（1）探索试错

利用退休前这几年，低成本尝试各种可能：书法、园艺、烹饪、乐器……

（2）深度学习

选一两样真心喜欢的，报班系统学习。

（3）链接同好

加入社团，为退休后的圈子打下基础。

一个丰富的爱好，是退休后灵魂的家。

它能让你远离孤独，持续产生心流和成就感。

写在最后

纳瓦尔说：

“退休，就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。

当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。”

人生是一场无法回头的远行。

退休，是新生活的开启，而现在，正是打下基础的好时机。

照顾好身体，打理好财富，培养些爱好。

从现在开始行动，愿我们的晚年身体硬朗、口袋有余、眼里有光。

来源：奇闻趣事喜闻乐见